Arkisto

Huonosti nukuttu yö tuntuu kehossa ja mielessä heti seuraavana päivänä. Silmät painavat, mieli on herkkä ja keskittymiskyky karkaa pienimmästäkin häiriöstä.  Onneksi satunnainen huono yö ei kaada [...]

Oletko syönyt terveellisesti ja liikkunut säännöllisesti, mutta tavoisiin pääsy junnaa? Syyt voivat olla moninaiset, mutta yksi niistä nousee tutkimuksissa yhä uudelleen esiin: riittämätön uni. [...]

Moni keski-iässä oleva huomaa unen laadun heikentyvän – erityisesti yölliset heräilyt käyvät tavallisiksi. Uni katkeaa aamuyöstä, ja uudelleen nukahtaminen voi olla vaikeaa. Jos tämä kuulostaa [...]

Kesä on monelle vapauden, valon ja villien aikataulujen aikaa. Aamuihin ei tarvitse herätä, iltoihin mahtuu pitkiä kävelyjä tai sarjamaratoneja, eikä kukaan tuomitse, jos vuorokausirytmi siirtyy [...]

Hyvä uni ei ole itsestäänselvyys. Arjen kiireet, mielessä pyörivät ajatukset ja epäsäännöllinen rytmi voivat häiritä kehon ja mielen rauhoittumista iltaisin. Onneksi on olemassa toimivia keinoja [...]

Hyvät yöunet eivät ole luksusta – ne ovat terveyden ja hyvinvoinnin perusta. Riittävä ja palauttava uni vaikuttaa jaksamiseen, painonhallintaan, mielialaan ja jopa vastustuskykyyn. Jos unesi jää [...]

Uniongelmat – kuten vaikeudet nukahtaa, heräily yön aikana tai unen pinnallisuus – yleistyvät iän myötä. Vaikka luonnollinen unen jakso saattaa keventyä tai palautuminen hidastua, keinoja siihen, [...]

Oletko yli 60 ja huomaat, että uni ei enää palauta kuten ennen? Heräätkö kesken yön ilman syytä ja tunnet silti aamulla olevasi väsynyt? Et ole yksin. Iän myötä uni kevenee ja palautuminen [...]

Liikunnan ja unen määrä vaikuttavat ruokavalintoihimme. Riittävästi nukkunut ja liikuntaa harrastava ihminen jaksaa panostaa terveellisiin ruokavalintoihin. Liian lyhyt ja huono yöuni lisää [...]

Vähäinen nukkuminen on yhteydessä lihomiseen, etenkin keskivartalon rasvoittumiseen. Nykyisenä ultratehokkaana aikana, jolloin ei ole aikaa sen paremmin nukkua kuin syödäkään, on paradoksaalista, [...]