Stressi saa herkkuhimon käyntiin – tiedätkö miksi?
Stressaantuneena tekee mieli suklaata, sipsejä tai mitä tahansa nopeaa ja lohdullista. Olo helpottaa hetkeksi – mutta pian tulee morkkis. Miksi näin käy, ja miten voit oppia ohittamaan [...]
Eikö paino putoa vaikka treenaat? Syy voi olla tämä
Liikut säännöllisesti, mutta vaakalukema pysyy samana viikosta toiseen. Kuulostaako tutulta? Painon junnaaminen voi johtua useasta syystä – eivätkä kaikki niistä liity liikkumiseen. Tässä viisi [...]
Valmisruoka arjessa – voiko se olla fiksu valinta?
Valmisruoka pelastaa kiireisen päivän – mutta sopiiko se yhteen terveellisten elämäntapojen kanssa? Hyvä uutinen on, että sopii. Kaikki on kiinni fiksuista valinnoista ja kokonaisuudesta. Lue, [...]
Tämä superkasvis tukee vatsan toimintaa ja suojaa syövältä
Parsakaali on kasvis, joka ei tee numeroa itsestään – silti se on yksi keittiön parhaista raaka-aineista etenkin keventäjälle. Vaatimattoman ulkokuoren alla piilee ravintoaineita, jotka tekevät [...]
Miksi ystävät tarjoavat pullaa, vaikka tietävät että yrität keventää?
Olet juuri päässyt hyvään vauhtiin elämäntapamuutoksessa – syöt tasapainoisesti ja olo on energinen. Kunnes ystävä tuo pöytään tuoreen pullan: “Otat nyt edes puolikkaan!” Kuulostaako tutulta? [...]
Nämä ”terveysherkut” voivat pilata painonpudotuksesi huomaamatta
Terveelliset herkut kuulostavat painonhallitsijan unelmalta. Monet suositut ”terveysherkut” voivat kuitenkin sisältää runsaasti energiaa, sokeria, suolaa tai rasvaa, vaikka ulkoisesti [...]
Terveellinen ruokailu syyslomalla – 5 vinkkiä
Syysloma tarjoaa hengähdyksen arjesta – mutta usein myös tutun kuvion: epäsäännölliset ruokailut, napostelu, raskas olo. Oli suuntana sitten mökkiloma, kaupunkireissu tai lentomatka, pienillä [...]
Onko inkiväärishotti oikeasti niin terveellistä kuin väitetään?
Inkiväärishotti on monella aamurutiinina: pieni lasillinen polttelevaa juomaa, jonka uskotaan herättelevän aineenvaihduntaa, tukevan vastustuskykyä ja piristävän koko päiväksi. Mutta onko tämä [...]
Tämä liike polttaa tehokkaasti rasvaa ja vahvistaa koko kehoa
Jos haluat treeniltä tehokkuutta, sykettä ja tuloksia ilman välineitä, yksi liike erottuu ylitse muiden: burpee. Tämä klassinen kehonpainoliike on tunnettu haastavuudestaan, mutta myös siitä, [...]
Tämä pieni lisä ruokavalioon voi lisätä elinvuosia
Jos haluat syödä terveellisemmin, voida paremmin ja kenties elää pidempään, kannattaa tutustua yhteen ravitsevaan siemeneen, joka usein jää unohduksiin. Pellavansiemen on pieni, mutta [...]