Tavoitteena painonpudotus? Kokeile näitä 5 välipalaa
Painonhallinta ei tarkoita nälässä sinnittelyä – päinvastoin. Kun syöt päivän aikana säännöllisesti ja valitset ravitsevia välipaloja, vältät iltasyöpöttelyn ja hillitset mielitekoja. [...]
5 syytä syödä appelsiinia – vaikutusta jopa vatsarasvaan
Appelsiini ei ole pelkkä raikas vitamiinipommi – se tarjoaa monia hyvinvointia edistäviä hyötyjä aina ruoansulatuksesta vastustuskykyyn. Lue, miksi appelsiini kannattaa ottaa osaksi päivittäistä [...]
Kannattaako kaloreita laskea? Näin tunnistat, sopiiko se sinulle
Kalorien laskeminen on monelle tuttu työkalu painonhallinnassa, mutta onko se kaikille hyödyllistä – tai edes tarpeellista? Tässä artikkelissa paneudumme kalorien laskemisen hyötyihin ja [...]
Syö enemmän ja pudota painoa – näin Volume Eating toimii
Voiko painoa pudottaa syömällä enemmän? Volume eating -lähestymistavan mukaan vastaus on kyllä – kunhan valitset oikeanlaista ruokaa. Kyseessä ei ole pikadieetti, vaan tapa koostaa ateriat niin, [...]
Syömisen ajoitus voi yllättää – milloin syöt, voi olla tärkeämpää kuin mitä syöt
Syötkö vasta iltamyöhään, koska päivällä ei ehdi? Et ole yksin. Päivän pääateria siirtyy helposti myöhäiseksi kiireen, pitkien työpäivien ja perhearjen vuoksi – myöhäinen ateriointi voi kuitenkin [...]
Tämä värikäs juures tekee hyvää vatsalle ja painonhallinnalle
Punajuuri on yksi syksyn värikkäimmistä ja ravinnerikkaimmista juureksista. Se ei pelkästään maistu hyvältä – se myös tukee koko kehon hyvinvointia. Tämä helposti saatavilla oleva juures on myös [...]
Pidätkö tulisesta ruoasta? Näin se voi vaikuttaa aineenvaihduntaasi
Tulisella ruoalla on oma intohimoinen fanijoukkonsa – eikä syyttä. Tulisuus ruokaan makua, lämpöä ja potkua. Mutta voisiko se tehdä hyvää myös aineenvaihdunnalle? Tutkimusten mukaan tietyt [...]
52-vuotiaan valmentajan kävelyrutiini toimii – testaa 30 minuutin ohjelma
Kiireisen arjen keskellä liikunta jää helposti muiden asioiden jalkoihin. Onneksi tehokas ja keho tukeva treeni voi olla niinkin yksinkertainen kuin kävely – ja vain 30 minuutin mittainen. [...]
Uinti tukee tehokkaasti painonpudotusta – näin aloitat
Haluaisitko löytää liikuntamuodon, joka polttaa tehokkaasti kaloreita, mutta on samalla lempeä keholle ja mielelle? Siinä tapauksessa kannattaa kääntää katse altaaseen. Uinti on yllättävän [...]
Kuitu kaventaa vyötäröä? Näin kuitu voi auttaa vatsarasvan vähentämisessä
Moni kamppailee juuri vatsan alueelle kertyvän rasvan kanssa – ja hyvästä syystä. Keskivartalolihavuus ei ole vain esteettinen haaste, vaan voi lisätä riskiä esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen, [...]