Käytkö vaa’alla liian usein?
Vaaka voi olla hyvä renki, mutta huono isäntä. Oikein käytettynä se voi auttaa tavoitteiden saavuttamisessa – mutta väärin käytettynä se voi kääntyä stressin ja motivaation kadon puolelle. Miten [...]
Pienet valinnat, suuret vaikutukset: 7 arjen niksiä keventäjälle
Painonhallinta voi joskus tuntua raskaalta ja vaativalta projektilta. Ruokavalion rukkaus, liikuntasuunnitelmat, jatkuva itsekurin ylläpitäminen – ei ihme, että moni kyllästyy jo alkumetreillä. [...]
Juotko kahvia joka päivä? Tämä yllättävä hyöty koskee erityisesti naisia
Kahvi ei ole vain piristysruiske arjen keskellä. Uusi tutkimus osoittaa, että se voi liittyä myös terveempään ikääntymiseen – erityisesti naisilla. Jos olet kahvinjuoja, voit huokaista [...]
Tässä on kesän helpoin herkku – tarvitset vain kolme raaka-ainetta ja jäätelö on valmis
Voiko herkku olla yhtä aikaa viilentävä, makea ja terveellinen? Kyllä voi. Tämä kolmen raaka-aineen kotitekoinen banaanijäätelö valmistuu muutamassa minuutissa tehosekoittimessa ja maistuu koko [...]
Tämä temppu voi käynnistää rasvanpolton tehokkaammin kuin salitreeni – eikä se vie kuin 30 sekuntia päivässä
Tutkimukset osoittavat, että jo puolen minuutin päivittäinen kylmäaltistus voi aktivoida kehon rasvaa polttavaa järjestelmää. Kokeile tätä yksinkertaista keinoa, joka voi lisätä [...]
Viisi kauden raaka-ainetta, jotka tekevät Keventäjän kesästä kevyen!
Kesän sesonkituotteiden avulla syöt kevyesti mausta tinkimättä. Inspiroidu, kokeile ja nauti kesän parhaista antimista. Kesä on raikkaiden hedelmien, marjojen ja vihannesten kulta-aikaa. Ne ovat [...]
Älä pelkää perunaa! Varhaisperuna on keventäjän luottoruokaa – etenkin kylmänä
Varhaisperuna sopii mainiosti keventäjän ruokavalioon – erityisesti kylmänä sen hyödyt korostuvat. Perunalla on huono maine etenkin painonpudottajien keskuudessa. Perunaa vältellään kuitenkin [...]
Miten laihtua? Viisitoista vinkkiä kevyempään vuoteen
Uutena vuotena lupaillaan suuria, mutta valitettavan usein pidetään pieniä – jos niitäkään. Keventäjien neuvojen avulla on helpompi kulkea kohti tavoitetta. Alkuvuosi on laihdutusbuumin [...]
Unohda dieetit! Näin koostat terveellisen ruokavalion ilman rajoituksia
Ruokavalion ei tarvitse olla rajoittava kokemus, varsinkaan kun tavoitteena on terveellisempi elämäntapa. Onneksi on olemassa tapoja nauttia monipuolisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta ilman [...]
Laihdutus ja painonhallinta ilman dieettiä – näin onnistut!
Monet painonhallinnan kanssa kamppailevat sortuvat pikaratkaisuihin, eli tiukkoihin dieetteihin. Kuuriluonteiset ratkaisut johtavat kuitenkaan hyvin harvoin pysyviin lopputuloksiin. Mutta entä [...]