Arkisto

Nälkä yllättää kesken työpäivän, iltapäivällä ennen treenejä tai heti koulun jälkeen. Nopea välipala on paikallaan – mutta kaikki välipalat eivät auta jaksamaan pitkään. Jatkuva napostelu ja [...]

Iltapala on enemmän kuin vain päivän päätös – se on mahdollisuus valmistella keho ja mieli hyvään uneen ja seuraavaan päivään. Mutta kaikki iltapalat eivät tue palautumista tai unen laatua. [...]

Välipaloilla on usein huono maine – ne liitetään naposteluun, mielitekoihin ja ylimääräisiin kaloreihin. Todellisuudessa oikein valittu välipala on yksi tärkeimmistä hyvinvointiteoista päivän [...]

Kaipaatko jotain kevyttä, kaunista ja luonnollista kesäjuomaa? Kokeile itse tehtyä raparperi-mansikka-mehua! Tämä kirpeän makea herkku syntyy helposti kotikeittiössä ja tuo lasiin aidon kesän [...]

Unohda sokeriset kaupan mehut ja kokeile ravintorikasta vihermehua, joka toimii kuin luonnon multivitamiini. Tässä on kehon ystävä numero yksi – vihreä mehu, joka aidosti ravitsee, virkistää ja [...]

Tämä mansikka-chia-vanukas on yhtä aikaa terveellinen, kaunis ja koukuttavan herkullinen. Raikkaat kerrokset, täyteläinen koostumus ja luonnollinen makeus tekevät siitä täydellisen kesäaamun tai [...]

Marjat ovat luonnon superruokaa: värikkäitä, vitamiinipitoisia ja täynnä antioksidantteja. Ne sopivat täydellisesti keventäjän ruokavalioon – mutta mikä niistä on kaikista terveellisin? Vastaus [...]

Kesä ja mansikat kuuluvat yhteen – eikä syyttä. Tämä makea, vähäkalorinen marja on täynnä antioksidantteja, C-vitamiinia ja kuitua, ja se sopii täydellisesti keventäjän lautaselle. Tässä kolme [...]

Rasva lihottaa – vai lihottaako? Keventäjän ei tarvitse pelätä rasvaa, vaan oppia valitsemaan sitä viisaasti. Oikeanlaiset rasvat voivat tukea kylläisyyttä, aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa – [...]

Painonhallinta yhdistetään usein niukkaan syömiseen ja jatkuvaan näläntunteeseen. Todellisuudessa tehokas ja kestävä kevennys perustuu usein siihen, että syöt enemmän – mutta fiksusti. Kun [...]