Kannattaako lisävitamiineja syödä?
Vitamiinit ovat elimistöllemme elintärkeitä ravintoaineita. Niitä tarvitaan muun muassa aineenvaihduntaan, immuunipuolustukseen ja solujen uusiutumiseen. Mutta entä jos ruokavalio on monipuolinen [...]
Oletko yli 50 ja sinulla on kolesterolihaasteita? Nämä 3 ruokaa voivat muuttaa kaiken
Kun kolesteroliarvot nousevat, monella alkaa uudenlainen kiinnostus ruokavalion vaikutuksiin. Ja hyvä niin – sillä kolesteroliin voi vaikuttaa yllättävän paljon omilla valinnoilla. Erityisesti [...]
Älä pilaa terveellistä ateriaasi väärällä juomalla
Valitset huolella, mitä lautasellesi päätyy – mutta entä juomalasiin? Yllättävän moni keventäjä tekee virheitä ruokajuomissaan. Tässä asiantuntijoiden vinkit siihen, mitä kannattaa oikeasti juoda [...]
Käytkö vaa’alla liian usein?
Vaaka voi olla hyvä renki, mutta huono isäntä. Oikein käytettynä se voi auttaa tavoitteiden saavuttamisessa – mutta väärin käytettynä se voi kääntyä stressin ja motivaation kadon puolelle. Miten [...]
Viilennä kehoa ja mieltä – 5 tapaa hyödyntää kylmäaltistusta kesällä
Helteet väsyttävät, stressi kuormittaa ja uni takkuaa – kuulostaako tutulta? Kylmäaltistus, kuten viileät suihkut, luonnonvesissä pulahtaminen tai kylmägeelit, voivat tarjota yllättävän avun. [...]
Totta vai tarua: Voiko hedelmistä saada liikaa sokeria?
Hedelmät ovat pitkään olleet osa terveellistä ruokavaliota. Niitä suositellaan päivittäin, ja niiden sanotaan ehkäisevän sairauksia, parantavan ruoansulatusta ja tarjoavan elimistölle tärkeitä [...]
Juotko kahvia joka päivä? Tämä yllättävä hyöty koskee erityisesti naisia
Kahvi ei ole vain piristysruiske arjen keskellä. Uusi tutkimus osoittaa, että se voi liittyä myös terveempään ikääntymiseen – erityisesti naisilla. Jos olet kahvinjuoja, voit huokaista [...]
Tämä temppu voi käynnistää rasvanpolton tehokkaammin kuin salitreeni – eikä se vie kuin 30 sekuntia päivässä
Tutkimukset osoittavat, että jo puolen minuutin päivittäinen kylmäaltistus voi aktivoida kehon rasvaa polttavaa järjestelmää. Kokeile tätä yksinkertaista keinoa, joka voi lisätä [...]
Yksi mauste, joka voi lievittää tulehdusta ja parantaa hyvinvointiasi – lisää tämä ruokavalioosi
Kehosi saattaa käydä jatkuvassa hälytystilassa – huomaamattasi. Matala-asteinen tulehdus voi väsyttää, hidastaa aineenvaihduntaa ja horjuttaa terveyttä. Yksi helposti lisättävä mauste voi [...]
Viisi erinomaista syytä syödä tomaattia joka päivä
Tomaatti on yksi arjen helpoimmista ja terveellisimmistä lisäyksistä ruokavalioon. Sen lisäksi, että tomaatti tuo lautaselle väriä ja makua, sen säännöllisestä syömisestä hyötyä myös terveydelle. [...]