Arkisto

Buffet-pöydät voivat olla ihania – mutta myös petollisia. Valinnanvara houkuttaa, lautaselle kertyy “vähän kaikkea”, ja lopulta olo on kaikkea muuta kuin kevyt. Tuttua? Hyvä uutinen on, että [...]

Painonhallinnassa törmätään usein kahteen eri lähestymistapaan: tarkkaan kalorien laskemiseen ja intuitiiviseen, kehoa kuuntelevaan syömiseen.  Kumpi näistä tukee paremmin terveyttä ja [...]

Vilkkaassa arjessa moni meistä syö kiireessä, kännykkää selaillen tai television ääressä. Tietoinen syöminen tarjoaa vaihtoehdon: pysähtyä hetkeen, kuunnella kehoa ja opetella tunnistamaan omat [...]

Herkuttelu kuuluu elämään – eikä siitä tarvitse potea huonoa omatuntoa. Tärkeintä on oppia hallitsemaan herkuttelun määrää ja rytmiä niin, että se tukee jaksamista ja hyvinvointia.  Kun [...]

Napostelu, välipalastelu, näykkiminen, laiduntaminen, ohimennen syöminen, syöpöttely – millä nimellä halutaankaan kutsua ruokailua, jossa syödään monta kertaa ja yleensä pieniä määriä. Tämä [...]

Käydessäni joitakin vuosia sitten Yhdysvaltojen lihavuuskongressissa selailin kirjatarjontaa, ja huomasin useita kirjoja, joissa opastettiin kädestä pitäen tiedostavaan syömiseen (mindful [...]

Käteni työntyy lyhyen ajan sisään jo kolmannen kerran kotikeittiössämme olevan ns. herkkulaatikon syvyyksiin. Sujautan kourallisen suklaata nopeasti suuhuni ja pureskelen. Nielen edes sen [...]

Samaan aikaan, kun tutkimus syömisen säätelystä etenee, ihmiset lihovat lisää. On edelleen suuri ihmetyksen aihe, miksi syömme liikaa. Miksi emme kykene syömään juuri sen verran kuin tarvitsemme? [...]

Olen huomannut stressin vaikuttavan syömiseeni kahdella tavalla: joko alan syödä mitä sattuu, tai sitten aterioita jää väliin ja tämä kostautuu myöhemmin. Meni pitkään ennen, kuin ymmärsin, miten [...]

Laihduttajan kannattaa harjoitella tietoista syömistä, jos tuntuu siltä, että mieliteot vaivaavat tai jopa hallitsevat syömistä. Oikean nälän tunnistaminen ja kylläisyyden havaitseminen on [...]