Mielekäs syöminen – mindful eating
Käydessäni joitakin vuosia sitten Yhdysvaltojen lihavuuskongressissa selailin kirjatarjontaa, ja huomasin useita kirjoja, joissa opastettiin kädestä pitäen tiedostavaan syömiseen (mindful [...]
Mielihalut ja tunteet ohjaavat syömistäni – Mutta entä sitten?
Käteni työntyy lyhyen ajan sisään jo kolmannen kerran kotikeittiössämme olevan ns. herkkulaatikon syvyyksiin. Sujautan kourallisen suklaata nopeasti suuhuni ja pureskelen. Nielen edes sen [...]
Ohjaako syömistäsi autopilotti?
Samaan aikaan, kun tutkimus syömisen säätelystä etenee, ihmiset lihovat lisää. On edelleen suuri ihmetyksen aihe, miksi syömme liikaa. Miksi emme kykene syömään juuri sen verran kuin tarvitsemme? [...]
Tiedätkö miten stressi häiritsee syömistäsi?
Olen huomannut stressin vaikuttavan syömiseeni kahdella tavalla: joko alan syödä mitä sattuu, tai sitten aterioita jää väliin ja tämä kostautuu myöhemmin. Meni pitkään ennen, kuin ymmärsin, miten [...]
Tietoinen syöminen – opettele hallitsemaan ruokailujasi
Laihduttajan kannattaa harjoitella tietoista syömistä, jos tuntuu siltä, että mieliteot vaivaavat tai jopa hallitsevat syömistä. Oikean nälän tunnistaminen ja kylläisyyden havaitseminen on [...]
Napostelusta tietoiseen syömiseen
Napostelu, välipalastelu, näykkiminen, laiduntaminen, ohimennen syöminen, syöpöttely – millä nimellä halutaankaan kutsua ruokailua, jossa syödään monta kertaa ja yleensä pieniä määriä. Tämä [...]
