Liikkuvuus, mitä se on?
Liikkuvuus tarkoittaa samaa kuin notkeus. Kyse on siis etenkin nivelten liikelaajuudesta, jota taas edistävät tai rajoittavat nivelpussi, lihakset ja jänteet. Näiden venyttäminen parantaa [...]
Liikkuvuus tarkoittaa samaa kuin notkeus. Kyse on siis etenkin nivelten liikelaajuudesta, jota taas edistävät tai rajoittavat nivelpussi, lihakset ja jänteet. Näiden venyttäminen parantaa [...]
Liikkuvuustreeni eli venyttely on tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelukin. Liikkuvuuden harjoittelussa säännöllisyys on A ja O. Lyhyetkin venyttelypätkät [...]
Liikunnan monipuolisuudesta puhutaan usein. Eri treenimuodot saavat aikaan erilaisia vaikutuksia kropassa. Osa hyödyistä on ilmiselviä keventäjälle, osa on taas eräänlaisia piilohyötyjä. On myös [...]
Liikunnan merkityksestä laihdutukseen ja painonhallintaan liikkuu monenlaista tietoa. Liikunnalla tiedetään olevan monia terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten hyvät vaikutukset verenpaineeseen, [...]
Säännöllinen liikunta pitää kehon kunnossa ja ehkäisee selkä- ja niskakipuja. Vahvista ja venytä selkä- ja hartiaseutuasi näillä helpoilla, kotona tehtävillä liikkeillä! Pään kääntö Istu selkä [...]
Ihmiset eivät ole milloinkaan istuneet niin paljon kuin tänä päivänä. Työ vie suuren osan päivästä, mutta monilla pienillä työpäivän valinnoilla voit tehostaa painonpudotustasi. Kokeile näitä [...]
Säännöllisesti liikkuvan kannattaa kiinnittää huomiota lihasten huoltoon. Kehonhuoltoon on saatavilla käteviä välineitä, joihin kannattaa tutustua. Kehonhuoltoon liittyy niin [...]
Treeni kehittää, mutta vain säännöllinen treeni. Kiputilat ja liikuntavammat ovat harmittavan yleinen ja turhauttava syy, joka laittaa tänäänkin ainakin väliaikaisen stopin monen painonpudottajan [...]
Jos takareidet kiristyvät, kun kurotat jotain penkiltä tai maasta, on järkevää lisätä liikkuvuutta venyttelyn avulla. Riittävä liikkuvuus auttaa ehkäisemään esimerkiksi takareiden ja nivusen [...]
Liikuntaohjelmaan suositellaan usein automaattisesti venyttelyä. Onko venyttely kuitenkaan kaikille tarpeellista? Entä saattaako siitä olla jossain tapauksessa jopa haittaa? Riittävä määrä [...]