Liikunnan merkityksestä laihdutukseen ja painonhallintaan liikkuu monenlaista tietoa. Liikunnalla tiedetään olevan monia terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten hyvät vaikutukset verenpaineeseen, [...]
Säännöllinen liikunta pitää kehon kunnossa ja ehkäisee selkä- ja niskakipuja. Vahvista ja venytä selkä- ja hartiaseutuasi näillä helpoilla, kotona tehtävillä liikkeillä!
Pään kääntö
Istu [...]
Ihmiset eivät ole milloinkaan istuneet niin paljon kuin tänä päivänä. Työ vie suuren osan päivästä, mutta monilla pienillä työpäivän valinnoilla voit tehostaa painonpudotustasi.
Kokeile näitä [...]
Säännöllisesti liikkuvan kannattaa kiinnittää huomiota lihasten huoltoon. Kehonhuoltoon on saatavilla käteviä välineitä, joihin kannattaa tutustua. Kehonhuoltoon liittyy niin [...]
Treeni kehittää, mutta vain säännöllinen treeni. Kiputilat ja liikuntavammat ovat harmittavan yleinen ja turhauttava syy, joka laittaa tänäänkin ainakin väliaikaisen stopin monen painonpudottajan [...]
Jos takareidet kiristyvät, kun kurotat jotain penkiltä tai maasta, on järkevää lisätä liikkuvuutta venyttelyn avulla.Riittävä liikkuvuus auttaa ehkäisemään esimerkiksi takareiden ja nivusen [...]
Liikuntaohjelmaan suositellaan usein automaattisesti venyttelyä. Onko venyttely kuitenkaan kaikille tarpeellista? Entä saattaako siitä olla jossain tapauksessa jopa haittaa?Riittävä määrä [...]
Kramppi on kontrolloimaton lihassupistus. Krampit ovat kiusallisia ja kivuliaita ja vaivaavat usein erityisesti heikkokuntoista aloittelijaa. Kramppeja voi ehkäistä helpoilla ja arkisilla [...]
Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen näyttää videolla, miten hartiat saa avattua kotikonstein kuminauhan avulla. Hartiajumeista on kärsinyt varmasti jokainen jossain vaiheessa [...]
Kirjoita haku ja paina Enteriä
Liity 125 000+ tilaajaamme
Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia.
Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.
