Arkisto

Oletko yli 60 ja huomaat, että uni ei enää palauta kuten ennen? Heräätkö kesken yön ilman syytä ja tunnet silti aamulla olevasi väsynyt? Et ole yksin. Iän myötä uni kevenee ja palautuminen [...]

Ihmiset eivät ole milloinkaan istuneet niin paljon kuin tänä päivänä. Työ vie suuren osan päivästä, mutta monilla pienillä työpäivän valinnoilla voit tehostaa painonpudotustasi. Kokeile näitä [...]

Liikkuvuus tarkoittaa samaa kuin notkeus. Kyse on siis etenkin nivelten liikelaajuudesta, jota taas edistävät tai rajoittavat nivelpussi, lihakset ja jänteet. Näiden venyttäminen parantaa [...]

Liikkuvuustreeni eli venyttely on tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelukin. Liikkuvuuden harjoittelussa säännöllisyys on A ja O. Lyhyetkin venyttelypätkät [...]

Liikunnan monipuolisuudesta puhutaan usein. Eri treenimuodot saavat aikaan erilaisia vaikutuksia kropassa. Osa hyödyistä on ilmiselviä keventäjälle, osa on taas eräänlaisia piilohyötyjä. On myös [...]

Liikunnan merkityksestä laihdutukseen ja painonhallintaan liikkuu monenlaista tietoa. Liikunnalla tiedetään olevan monia terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten hyvät vaikutukset verenpaineeseen, [...]

Säännöllinen liikunta pitää kehon kunnossa ja ehkäisee selkä- ja niskakipuja. Vahvista ja venytä selkä- ja hartiaseutuasi näillä helpoilla, kotona tehtävillä liikkeillä! Pään kääntö Istu selkä [...]

Säännöllisesti liikkuvan kannattaa kiinnittää huomiota lihasten huoltoon. Kehonhuoltoon on saatavilla käteviä välineitä, joihin kannattaa tutustua. Kehonhuoltoon liittyy niin [...]

Treeni kehittää, mutta vain säännöllinen treeni. Kiputilat ja liikuntavammat ovat harmittavan yleinen ja turhauttava syy, joka laittaa tänäänkin ainakin väliaikaisen stopin monen painonpudottajan [...]

Jos takareidet kiristyvät, kun kurotat jotain penkiltä tai maasta, on järkevää lisätä liikkuvuutta venyttelyn avulla. Riittävä liikkuvuus auttaa ehkäisemään esimerkiksi takareiden ja nivusen [...]