Unohda perinteiset istumaannousut ja vatsarutistukset! Dead Bug -liike kehittää koko keskivartaloa rasittamatta selkää.
Vahvoista vatsalihaksista puhuttaessa moni havittelee oikotietä onneen, mutta valitettavasti vahva keskivartalo vaatii työtä. Mutta toisin kuin yleisesti luullaan, tiukka core ei vaadi tuhansia vatsarutistuksia ja istumaannousuja, vaan yksi supersimppeli liike voi riittää.
Dead Bugiksikin kutsuttu liike päihittää tavalliset istumaannousut mennen tullen, sillä se kehittää sekä syviä- että poikittaisia vatsalihaksia, mutta myös lantionpohjaa. Monipuolisuudestaan huolimatta tämä liike ei aiheuta selälle lainkaan painetta.
Tee näin:
- Makaa lattialla selälläsi ja nosta polvet koukkuun lantion päälle 90 asteen kulmaan. Nosta käsivarret ylös kohti kattoa. Pidä alaselkä lattiassa.
- Laske oikeaa jalkaa alaspäin, kunnes kantapääsi melkein koskettaa lattiaa, Samanaikaisesti laske vasenta käsivarttasi lattiaan niin, että se melkein koskettaa lattiaa pään yläpuolella. Palaa alkuasentoon ja toista vastakkaisella puolella.
Tässä liikkeessä hitaus on valttia, joten älä kiirehdi!
Vähennä turvotuksen tunnetta ja kevennä oloa lymfakävelyllä
Voiko tavallinen kävely vähentää turvotuksen tunnetta ja keventää oloa? Hyvinvointimaailmassa puhutaan nyt lymfakävelystä, jossa pelkällä kävelytyylillä voidaan tukea kehon luonnollista nesteiden kiertoa. Vaikka lymfakävely saattaa monien korviin kuulostaa uudelta jutulta, kyse ei kuitenkaan ole uudesta...
Kahviin lisätään nyt banaania – näin syntyy ravitseva trendijuoma
Banaanilatte on yksi tämän hetken puhutuimmista kahvitrendeistä, eikä ihme! Juoma valmistuu vain muutamasta raaka-aineesta, ja sen makeus syntyy luonnollisesti kypsästä banaanista ilman lisättyä sokeria. Sosiaalisessa mediassa villitsevä banaanilatte näyttää lähes jälkiruoalta, mutta oikein valmistettuna se...
3 punaista juomaa, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Verenpaineeseen vaikuttavat monet elämäntavat, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. Tutkimusten mukaan erityisesti kolme punaista juomaa voivat tukea verenpaineen hallintaa osana terveellisiä elämäntapoja. Kohonnut verenpaine on yleinen vaiva, joka lisää pitkällä aikavälillä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä....
Vähennä turvotuksen tunnetta ja kevennä oloa lymfakävelyllä
Voiko tavallinen kävely vähentää turvotuksen tunnetta ja keventää oloa? Hyvinvointimaailmassa puhutaan nyt lymfakävelystä, jossa pelkällä kävelytyylillä voidaan tukea kehon luonnollista nesteiden kiertoa. Vaikka lymfakävely saattaa monien korviin kuulostaa uudelta jutulta, kyse ei kuitenkaan ole uudesta...Kahviin lisätään nyt banaania – näin syntyy ravitseva trendijuoma
Banaanilatte on yksi tämän hetken puhutuimmista kahvitrendeistä, eikä ihme! Juoma valmistuu vain muutamasta raaka-aineesta, ja sen makeus syntyy luonnollisesti kypsästä banaanista ilman lisättyä sokeria. Sosiaalisessa mediassa villitsevä banaanilatte näyttää lähes jälkiruoalta, mutta oikein valmistettuna se...3 punaista juomaa, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Verenpaineeseen vaikuttavat monet elämäntavat, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. Tutkimusten mukaan erityisesti kolme punaista juomaa voivat tukea verenpaineen hallintaa osana terveellisiä elämäntapoja. Kohonnut verenpaine on yleinen vaiva, joka lisää pitkällä aikavälillä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä....
