Yläselkä ja niskat jumissa? Et ole ainoa! Yläselän kireydet ovat monelle istumatyöläiselle tuttuja vaivoja. Hyviä uutinen on, että näitä kiputiloja voi ehkäistä helposti erittäin yksinkertaisella liikkeellä.
Rentouta yläselän kireyksiä ja tee tämä liike vaikkapa lounastauolla:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu
Tämä tuttu iltarutiini voi pahentaa vatsavaivoja
Vatsan hyvinvointiin vaikuttaa syömisten lisäksi aterian ajoitus, sillä yksi tavallinen iltatapa voi lisätä närästystä ja häiritä yöunta. Työmatka, kauppareissu ja iltamenot siirtävät päivällistä helposti myöhemmäksi. Kun ruoka on viimein syöty, nukkumaanmenoon ei ehkä ole enää...
Syö enemmän, saa vähemmän kaloreita – näin toimii volyymisyöminen
Painonhallinnan ei tarvitse tarkoittaa pieniä ruoka-annoksia, sillä sopivilla raaka-aineilla lautaselle saa enemmän syötävää ilman, että energiamäärä kasvaa samassa suhteessa. Pieni lounas tuntuu hetken hyvältä ratkaisulta, mutta pian nälkä palaa ja ajatukset kääntyvät välipaloihin. Jos annosten...
Onko kotona banaania? Kahden aineksen suklaaherkku syntyy 5 minuutissa
Kypsästä banaanista ja kaakaojauheesta syntyy viidessä minuutissa pehmeä jälkiruoka, joka sopii mainiosti vaikkapa viikonlopun herkkuhetkeen. Yksi pilkullinen banaani ja kaapista löytyvä kaakaojauhe riittävät, kun illalla tekee mieli jotakin suklaista. Soseuttamalla ne yhteen saat muutamassa minuutissa...
