Yläselkä ja niskat jumissa? Et ole ainoa! Yläselän kireydet ovat monelle istumatyöläiselle tuttuja vaivoja. Hyviä uutinen on, että näitä kiputiloja voi ehkäistä helposti erittäin yksinkertaisella liikkeellä.
Rentouta yläselän kireyksiä ja tee tämä liike vaikkapa lounastauolla:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu
Syö tämä kurpitsa kuorineen – saat enemmän ravintoaineita
Tämän syyskurpitsan kuori pehmenee uunissa, ja kuorineen paahdetuista lohkoista saat hyvän maun lisäksi enemmän oranssin värin antavia karotenoideja. Kurpitsan kuoriminen voi tuntua työläältä hommalta etenkin silloin, jos kuori on kova ja hedelmä pyörii leikkuulaudalla. Hokkaidokurpitsan...
Yli 80-vuotias, harjoittele tätä liikettä – siitä on hyötyä arjessa
Lattialta seisomaan nouseminen vaatii jalkojen voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, ja sitä voi harjoitella vaihe kerrallaan. Tuolilta voi nousta monta kertaa päivässä, mutta lattialta nousemista tulee harjoiteltua harvemmin. Moni huomaa eron istahtaessaan lattialle leikkimään lapsenlapsen kanssa...
Näitä pidetään turhaan hiilihydraattipommeina – 6 ruokaa, joista saat myös proteiinia
Seuraavan kerran kun mietit, mistä saisit aterialle lisää proteiinia, muista vilkaista myös kuiva-ainekaappiin ja pakastimeen. Proteiinia etsitään usein kananmunista, rahkasta tai lihasta, kun taas pavut ja viljat mielletään herkästi hiilihydraattien lähteiksi. Samassa ruoassa voi kuitenkin...
