Yläselkä ja niskat jumissa? Et ole ainoa! Yläselän kireydet ovat monelle istumatyöläiselle tuttuja vaivoja. Hyviä uutinen on, että näitä kiputiloja voi ehkäistä helposti erittäin yksinkertaisella liikkeellä.
Rentouta yläselän kireyksiä ja tee tämä liike vaikkapa lounastauolla:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Kävely tekee ihmeitä – et arvaa, miten vähän riittää
Jo lyhyt päivittäinen kävely voi parantaa terveyttäsi yllättävän paljon. Asiantuntijoiden mukaan täydellisiä askelmääriä ei tarvitse tavoitella, sillä pienikin lisä liikkeeseen voi näkyä niin jaksamisessa, mielialassa kuin sydämen hyvinvoinnissa. Kävely ei ehkä ole trendikkäin hyvinvointivillitys juuri...
9 vaivatonta kikkaa laihtua – näin pudotat painoa lähes huomaamatta
Painonpudotus yhdistetään usein tiukkoihin dieetteihin ja rankkaan liikuntaan. Todellisuudessa pysyvät tulokset syntyvät harvoin äärisuorituksista. Usein ratkaisevaa on se, mitä teet arjessa huomaamattasi päivä toisensa jälkeen. “Helppo” tapa laihtua ei tarkoita sohvalla makaamista, vaan sitä, että...
Vaihda riisi tähän – saat enemmän proteiinia ja pysyt kylläisenä pidempään
Tämä pieni muutos lautasella voi lisätä proteiinin saantia, tasata verensokeria ja auttaa pysymään kylläisenä pidempään ilman, että ruokailusta tarvitsee tehdä monimutkaista. Kevään myötä moni haluaa keventää ruokavaliotaan ilman jatkuvaa näläntunnetta. Yksi yllättävän helppo muutos voi...
Kävely tekee ihmeitä – et arvaa, miten vähän riittää
Jo lyhyt päivittäinen kävely voi parantaa terveyttäsi yllättävän paljon. Asiantuntijoiden mukaan täydellisiä askelmääriä ei tarvitse tavoitella, sillä pienikin lisä liikkeeseen voi näkyä niin jaksamisessa, mielialassa kuin sydämen hyvinvoinnissa. Kävely ei ehkä ole trendikkäin hyvinvointivillitys juuri...9 vaivatonta kikkaa laihtua – näin pudotat painoa lähes huomaamatta
Painonpudotus yhdistetään usein tiukkoihin dieetteihin ja rankkaan liikuntaan. Todellisuudessa pysyvät tulokset syntyvät harvoin äärisuorituksista. Usein ratkaisevaa on se, mitä teet arjessa huomaamattasi päivä toisensa jälkeen. “Helppo” tapa laihtua ei tarkoita sohvalla makaamista, vaan sitä, että...Vaihda riisi tähän – saat enemmän proteiinia ja pysyt kylläisenä pidempään
Tämä pieni muutos lautasella voi lisätä proteiinin saantia, tasata verensokeria ja auttaa pysymään kylläisenä pidempään ilman, että ruokailusta tarvitsee tehdä monimutkaista. Kevään myötä moni haluaa keventää ruokavaliotaan ilman jatkuvaa näläntunnetta. Yksi yllättävän helppo muutos voi...
