Yläselkä ja niskat jumissa? Et ole ainoa! Yläselän kireydet ovat monelle istumatyöläiselle tuttuja vaivoja. Hyviä uutinen on, että näitä kiputiloja voi ehkäistä helposti erittäin yksinkertaisella liikkeellä.
Rentouta yläselän kireyksiä ja tee tämä liike vaikkapa lounastauolla:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Otatko D-vitamiinin tyhjään vatsaan? Tämä kannattaa tietää
D-vitamiinilisä kuuluu monen syksyiseen arkeen, mutta sen ottamiseen liittyy yksityiskohta, jota ei välttämättä tule ajatelleeksi. Näin tuet vitamiinin imeytymistä ja tarkistat itsellesi sopivan annoksen. Syksyllä moni kaivaa D-vitamiinipurkin esiin ja ottaa tabletin osaksi aamurutiinia. Sen...
Vahvemmat jalat ja ylävartalo yli 60-vuotiaana – kokeile tätä kotijumppaa
Lihasvoimaa voi harjoittaa myös kotona. Näillä liikkeillä pääset alkuun ja kuormitat sekä jalkojen että ylävartalon lihaksia. Portaiden nousu, ostosten kantaminen ja tuolilta nouseminen vaativat voimaa. Kun lihaskuntoa harjoittaa säännöllisesti, samalla tukee kykyä selviytyä tutuista arjen...
Syötkö ruisleipää joka päivä? Näitä ravintoaineita tutusta leivästä kertyy
Päivittäisistä ruisleipäviipaleista kertyy muutakin kuin vatsantäytettä. Tuttu leipä tuo ruokavalioon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta pakkauksesta kannattaa tarkistaa muutama asia. Ruisleipä on monelle niin tuttu arkiruoka, ettei sen ravintosisältöä tule juuri ajatelleeksi. Leipäviipale syödään aamukahvin...
