Yläselkä ja niskat jumissa? Et ole ainoa! Yläselän kireydet ovat monelle istumatyöläiselle tuttuja vaivoja. Hyviä uutinen on, että näitä kiputiloja voi ehkäistä helposti erittäin yksinkertaisella liikkeellä.
Rentouta yläselän kireyksiä ja tee tämä liike vaikkapa lounastauolla:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Paina keitetyt porkkanat litteiksi ja laita uuniin – tähän lisukkeeseen ihastuvat kaikki
Pehmeä sisus ja rapea parmesaanipinta tekevät edullisista ja terveellisistä porkkanoista hetkessä herkullisen lisukkeen. Helppo valmistustapa tuo vaihtelua tuttuihin uunikasviksiin. Jos kaipaat lisää väriä ja makua lautaselle, kannattaa kokeilla juustolla kuorrutettuja lyttyporkkanoita. Näiden suussa sulavien juuresten...
Sokeri vai makeutusaine? Sokeriton ei aina ole parempi valinta
Sokeriton herkku voi sisältää vähemmän sokeria, mutta kaloreissa ero ei välttämättä ole suuri. Myös käytetty makeutusaine ja oma vatsa vaikuttavat siihen, mikä vaihtoehto sopii itselle. Tavallinen suklaa vai sokeriton versio? Proteiinipatukka vai tuttu välipalakeksi? Pakkauksesta...
Kotitreeni voi jäädä liian kevyeksi – huomaat sen tästä merkistä
Jos tavoitteena on vahvistua, kotitreenissä kannattaa tarkkailla erityisesti sarjan viimeisiä toistoja. Kymmenen kyykkyä, käsipainojen nostot ja punnerrukset seinää vasten. Kun oma jumpparutiini löytyy, sitä tulee helposti toistettua samanlaisena viikosta toiseen. Aluksi reisissä tuntui ja viimeiset...
