Muistathan lämmitellä aina ennen juoksulenkkiä? Vaikka kuinka houkuttelisi, tätä rutiinia ei kannata jättää välistä.
Lämmittelyn tarkoitus on valmistella keho tulevaan liikuntasuoritukseen, jolloin myös rasitusvammojen riski pienenee ja palautuminen nopeutuu. Lämmittelyn tarkoituksena on saada lihakset lämpimiksi ja joustaviksi sekä nivelet liikkuvammaksi.
Sen tarkoituksena on myös herätellä hermostoa, sydäntä ja keuhkoja sekä aktivoida verenkiertoa.
Tee nämä 4 liikettä aina ennen juoksulenkkiä ja kehosi kiittää:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
5 merkkiä siitä, että nukut liian vähän laihtuaksesi
Ruokavalio ja liikunta ovat painonhallinnan kulmakiviä, mutta myös unella on tärkeä rooli. Jos yöunet jäävät jatkuvasti liian lyhyiksi, se voi näkyä niin nälässä, energiatasoissa kuin vaa'allakin. Tunnistatko nämä viisi merkkiä? Moni keskittyy laihduttaessaan siihen, mitä...
Tämä liike on täsmäisku nukkuviin pakaroihin
Moni kärsii tietämättään niin sanotuista nukkuvista pakaroista. Pitkä istuminen voi heikentää pakaralihasten toimintaa, mutta yksi helppo harjoite voi auttaa aktivoimaan ne uudelleen. Nykyisin vietämme suuren osan päivästä istuen. Työpäivä kuluu tietokoneen ääressä, työmatkat autossa ja...
Miksi vatsa oireilee enemmän iän myötä? Taustalla piilee yllättävä syy
Tuntuuko siltä, että vatsa ei enää kestä samoja ruokia kuin ennen? Nuorempana pizza, tulinen ruoka tai myöhäinen iltapala eivät välttämättä aiheuttaneet mitään oireita, mutta nykyään seurauksena voi olla närästystä, turvotusta tai vatsakipuja. Kyse ei välttämättä...
5 merkkiä siitä, että nukut liian vähän laihtuaksesi
Ruokavalio ja liikunta ovat painonhallinnan kulmakiviä, mutta myös unella on tärkeä rooli. Jos yöunet jäävät jatkuvasti liian lyhyiksi, se voi näkyä niin nälässä, energiatasoissa kuin vaa'allakin. Tunnistatko nämä viisi merkkiä? Moni keskittyy laihduttaessaan siihen, mitä...Tämä liike on täsmäisku nukkuviin pakaroihin
Moni kärsii tietämättään niin sanotuista nukkuvista pakaroista. Pitkä istuminen voi heikentää pakaralihasten toimintaa, mutta yksi helppo harjoite voi auttaa aktivoimaan ne uudelleen. Nykyisin vietämme suuren osan päivästä istuen. Työpäivä kuluu tietokoneen ääressä, työmatkat autossa ja...Miksi vatsa oireilee enemmän iän myötä? Taustalla piilee yllättävä syy
Tuntuuko siltä, että vatsa ei enää kestä samoja ruokia kuin ennen? Nuorempana pizza, tulinen ruoka tai myöhäinen iltapala eivät välttämättä aiheuttaneet mitään oireita, mutta nykyään seurauksena voi olla närästystä, turvotusta tai vatsakipuja. Kyse ei välttämättä...
