Pilates on tällä hetkellä suositumpaa kuin koskaan – eikä ihme! Pilates on monipuolinen harjoitusmuoto, joka kehittää lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Se on lempeä, mutta samalla tehokas liikuntalaji, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti painonhallintaan ja liikuntaa aloitteleville.
Pilates tukee painonhallintaa monin tavoin
Pilates vahvistaa sekä lihaksia että kehittää liikkuvuutta, mikä auttaa puolestaan parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa. Vaikka kyseessä ei olekaan kovinkaan intensiivinen, paljon kaloreita kuluttava laji, hyödyt painonhallinnalle ovat kiistattomat.
Ensinnäkin pilates kehittää lihaskuntoa, ja lihasmassan kasvattaminen puolestaan auttaa kiihdyttämään perusaineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta aktivoituu, painohallinta paranee pitkällä aikavälillä.
Lisäksi säännöllinen pilatesharjoittelu yhdessä terveellisen ruokavalion ja muiden liikuntamuotojen, kuten kävelyn tai kevyen kestävyystreenin, kanssa voi auttaa kehoa käyttämään energiaa tehokkaammin. Pilates voi siis todellakin auttaa tehostamaan rasvanpolttoa!
Ei kannata myöskään vähätellä pilateksen vaikutusta stressinhallinnan ja hyvinvoinnin kannalta, sillä pilates auttaa tutkitusti rentouttamaan kehoa ja vähentämään stressiä. Tällä voi olla positiivisia vaikutuksia myös tunnesyömisen sekä unenlaadun kannalta, jotka ovat molemmat avainasemassa painonhallinnasta puhuttaessa.
Pilates sopii kaikille – myös aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa liikuntaharrastusta tai palaamassa treenin pariin pitkän tauon jälkeen, pilates on erinomainen valinta! Se ei vaadi aiempaa kokemusta tai suurta fyysistä kuntoa, vaan harjoitukset voi mukauttaa oman tason mukaisiksi.
Pilates on matalatehoista, eikä se rasita niveliä samalla tavalla kuin esimerkiksi juoksu tai voimaharjoittelu. Lisäksi monet liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa, mikä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ehkäisten samalla selkäkipuja.
Yksi pilateksen parhaista puolista on myös se, että pilates ei vaadi kalliita välineitä, vaan alkuun pääsee jo pelkällä joogamatolla omassa olohuoneessa.
Testaa vaikka Kotitreenien Lempeä pilates -treeni tai Pilatreeni pallolla.
Tämä voi tapahtua, jos juot kamomillateetä joka ilta
Moni juo kupillisen kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa rauhoittuakseen päivän jälkeen. Tutkimusten mukaan tästä iltarutiinista voi olla hyötyä myös unen laadulle, stressin hallinnalle ja ruoansulatukselle. Kamomillateetä on käytetty vuosisatojen ajan rentoutumisen tukena, ja viime vuosien tutkimukset ovat...
Tarvitset vain yhden liikkeen – tämä treenaa lähes koko ylävartalon
Jos tavoitteena on vahvistaa ylävartaloa, moni ajattelee tarvitsevansa pitkän listan erilaisia liikkeitä. Todellisuudessa yksi klassinen harjoitus aktivoi samanaikaisesti useita suuria lihasryhmiä ja tarjoaa tehokkaan treenin ilman kuntosalilaitteita. Kyse on tietenkin punnerruksesta Punnerrus on yksi tehokkaimmista...
Tomaatit kannattaa syödä tähän aikaan päivästä – ja mieluiten näin
Tomaatit ovat yksi terveellisimmistä kasviksista, mutta harva tietää, että myös sillä, miten ja milloin niitä syö, voi olla merkitystä. Oikeilla valinnoilla elimistö voi hyödyntää niiden arvokkaita ravintoaineita entistä paremmin. Vaikka tomaatteja on terveellistä syödä mihin...
Tämä voi tapahtua, jos juot kamomillateetä joka ilta
Moni juo kupillisen kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa rauhoittuakseen päivän jälkeen. Tutkimusten mukaan tästä iltarutiinista voi olla hyötyä myös unen laadulle, stressin hallinnalle ja ruoansulatukselle. Kamomillateetä on käytetty vuosisatojen ajan rentoutumisen tukena, ja viime vuosien tutkimukset ovat...Tarvitset vain yhden liikkeen – tämä treenaa lähes koko ylävartalon
Jos tavoitteena on vahvistaa ylävartaloa, moni ajattelee tarvitsevansa pitkän listan erilaisia liikkeitä. Todellisuudessa yksi klassinen harjoitus aktivoi samanaikaisesti useita suuria lihasryhmiä ja tarjoaa tehokkaan treenin ilman kuntosalilaitteita. Kyse on tietenkin punnerruksesta Punnerrus on yksi tehokkaimmista...Tomaatit kannattaa syödä tähän aikaan päivästä – ja mieluiten näin
Tomaatit ovat yksi terveellisimmistä kasviksista, mutta harva tietää, että myös sillä, miten ja milloin niitä syö, voi olla merkitystä. Oikeilla valinnoilla elimistö voi hyödyntää niiden arvokkaita ravintoaineita entistä paremmin. Vaikka tomaatteja on terveellistä syödä mihin...
