Pilates on tällä hetkellä suositumpaa kuin koskaan – eikä ihme! Pilates on monipuolinen harjoitusmuoto, joka kehittää lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Se on lempeä, mutta samalla tehokas liikuntalaji, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti painonhallintaan ja liikuntaa aloitteleville.
Pilates tukee painonhallintaa monin tavoin
Pilates vahvistaa sekä lihaksia että kehittää liikkuvuutta, mikä auttaa puolestaan parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa. Vaikka kyseessä ei olekaan kovinkaan intensiivinen, paljon kaloreita kuluttava laji, hyödyt painonhallinnalle ovat kiistattomat.
Ensinnäkin pilates kehittää lihaskuntoa, ja lihasmassan kasvattaminen puolestaan auttaa kiihdyttämään perusaineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta aktivoituu, painohallinta paranee pitkällä aikavälillä.
Lisäksi säännöllinen pilatesharjoittelu yhdessä terveellisen ruokavalion ja muiden liikuntamuotojen, kuten kävelyn tai kevyen kestävyystreenin, kanssa voi auttaa kehoa käyttämään energiaa tehokkaammin. Pilates voi siis todellakin auttaa tehostamaan rasvanpolttoa!
Ei kannata myöskään vähätellä pilateksen vaikutusta stressinhallinnan ja hyvinvoinnin kannalta, sillä pilates auttaa tutkitusti rentouttamaan kehoa ja vähentämään stressiä. Tällä voi olla positiivisia vaikutuksia myös tunnesyömisen sekä unenlaadun kannalta, jotka ovat molemmat avainasemassa painonhallinnasta puhuttaessa.
Pilates sopii kaikille – myös aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa liikuntaharrastusta tai palaamassa treenin pariin pitkän tauon jälkeen, pilates on erinomainen valinta! Se ei vaadi aiempaa kokemusta tai suurta fyysistä kuntoa, vaan harjoitukset voi mukauttaa oman tason mukaisiksi.
Pilates on matalatehoista, eikä se rasita niveliä samalla tavalla kuin esimerkiksi juoksu tai voimaharjoittelu. Lisäksi monet liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa, mikä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ehkäisten samalla selkäkipuja.
Yksi pilateksen parhaista puolista on myös se, että pilates ei vaadi kalliita välineitä, vaan alkuun pääsee jo pelkällä joogamatolla omassa olohuoneessa.
Testaa vaikka Kotitreenien Lempeä pilates -treeni tai Pilatreeni pallolla.
Nämä juomat näyttävät sokeripommeilta – mutta ovat yllättävän terveellisiä
Moni välttelee makeilta maistuvia juomia niiden sokeripitoisuuden vuoksi. Kaikki makeat juomat eivät kuitenkaan ole ravitsemuksellisesti samanarvoisia. Vaikka juoma maistuisi makealta, se voi sisältää myös runsaasti elimistölle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja antioksidantteja. Seuraavat...
Turvottaako? 10 keinoa helpottaa oloa ja vähentää vatsan turvotusta
Pinkeä vatsa ja tukala olo? Kokeile näitä 10 keinoa, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta ja keventämään oloa. Turvotus on monelle tuttu vaiva. Vatsa tuntuu pinkeältä, olo raskaalta ja joskus myös epämukavalta. Turvotuksen taustalla voi olla...
Mitä kehossasi tapahtuu, jos syöt mustikoita joka päivä?
Mustikka on suomalainen kesän klassikko, mutta tiesitkö, että sen päivittäisellä syömisellä voi olla yllättävän konkreettisia vaikutuksia terveyteen? Tutkimukset ovat selvittäneet, mitä kehossa tapahtuu, kun mustikka kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. Tässä on se, mitä tiedetään. Suolistosi kiittää...
Nämä juomat näyttävät sokeripommeilta – mutta ovat yllättävän terveellisiä
Moni välttelee makeilta maistuvia juomia niiden sokeripitoisuuden vuoksi. Kaikki makeat juomat eivät kuitenkaan ole ravitsemuksellisesti samanarvoisia. Vaikka juoma maistuisi makealta, se voi sisältää myös runsaasti elimistölle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja antioksidantteja. Seuraavat...Turvottaako? 10 keinoa helpottaa oloa ja vähentää vatsan turvotusta
Pinkeä vatsa ja tukala olo? Kokeile näitä 10 keinoa, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta ja keventämään oloa. Turvotus on monelle tuttu vaiva. Vatsa tuntuu pinkeältä, olo raskaalta ja joskus myös epämukavalta. Turvotuksen taustalla voi olla...Mitä kehossasi tapahtuu, jos syöt mustikoita joka päivä?
Mustikka on suomalainen kesän klassikko, mutta tiesitkö, että sen päivittäisellä syömisellä voi olla yllättävän konkreettisia vaikutuksia terveyteen? Tutkimukset ovat selvittäneet, mitä kehossa tapahtuu, kun mustikka kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. Tässä on se, mitä tiedetään. Suolistosi kiittää...
