Pilates on tällä hetkellä suositumpaa kuin koskaan – eikä ihme! Pilates on monipuolinen harjoitusmuoto, joka kehittää lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Se on lempeä, mutta samalla tehokas liikuntalaji, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti painonhallintaan ja liikuntaa aloitteleville.
Pilates tukee painonhallintaa monin tavoin
Pilates vahvistaa sekä lihaksia että kehittää liikkuvuutta, mikä auttaa puolestaan parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa. Vaikka kyseessä ei olekaan kovinkaan intensiivinen, paljon kaloreita kuluttava laji, hyödyt painonhallinnalle ovat kiistattomat.
Ensinnäkin pilates kehittää lihaskuntoa, ja lihasmassan kasvattaminen puolestaan auttaa kiihdyttämään perusaineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta aktivoituu, painohallinta paranee pitkällä aikavälillä.
Lisäksi säännöllinen pilatesharjoittelu yhdessä terveellisen ruokavalion ja muiden liikuntamuotojen, kuten kävelyn tai kevyen kestävyystreenin, kanssa voi auttaa kehoa käyttämään energiaa tehokkaammin. Pilates voi siis todellakin auttaa tehostamaan rasvanpolttoa!
Ei kannata myöskään vähätellä pilateksen vaikutusta stressinhallinnan ja hyvinvoinnin kannalta, sillä pilates auttaa tutkitusti rentouttamaan kehoa ja vähentämään stressiä. Tällä voi olla positiivisia vaikutuksia myös tunnesyömisen sekä unenlaadun kannalta, jotka ovat molemmat avainasemassa painonhallinnasta puhuttaessa.
Pilates sopii kaikille – myös aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa liikuntaharrastusta tai palaamassa treenin pariin pitkän tauon jälkeen, pilates on erinomainen valinta! Se ei vaadi aiempaa kokemusta tai suurta fyysistä kuntoa, vaan harjoitukset voi mukauttaa oman tason mukaisiksi.
Pilates on matalatehoista, eikä se rasita niveliä samalla tavalla kuin esimerkiksi juoksu tai voimaharjoittelu. Lisäksi monet liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa, mikä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ehkäisten samalla selkäkipuja.
Yksi pilateksen parhaista puolista on myös se, että pilates ei vaadi kalliita välineitä, vaan alkuun pääsee jo pelkällä joogamatolla omassa olohuoneessa.
Testaa vaikka Kotitreenien Lempeä pilates -treeni tai Pilatreeni pallolla.
Tee nämä asiat aterian jälkeen – ja painonhallinta helpottuu
Painonhallinnan ja keventämisen aikana moni keskittyy ruokavalioon ja liikuntaan, mutta myös iltarutiineilla voi olla yllättävän suuri vaikutus oloon. Hyvä ruoansulatus ja laadukas uni tukevat palautumista, kylläisyyden tunnetta ja jaksamista erityisesti silloin, kun tavoitteena on keventää...
5 ainesosaa, joita ei koskaan kannata lisätä smoothieen
Smoothie voi olla terveellinen ja täyttävä välipala tai vaihtoehtoisesti huomaamaton kaloripommi. Smoothie voi olla loistava osa terveellistä ruokavaliota. Oikein valmistettuna se tarjoaa helposti vitamiineja, kuitua ja proteiinia kiireiseenkin arkeen. Kaikki smoothieen lisättävät ainekset eivät kuitenkaan...
Mitä kehossa tapahtuu, jos juot mehua joka päivä? Tutkimukset paljastavat hyödyt ja haitat
Lasillinen appelsiinimehua aamulla voi tuntua terveelliseltä valinnalta, mutta päivittäisellä mehunjuonnilla voi olla sekä hyötyjä että haittoja. Aloitatko aamusi mehulasillisella? Tutkimusten mukaan 100-prosenttinen hedelmämehu voi tukea ravintoaineiden saantia ja nesteytystä, mutta samalla runsas käyttö voi lisätä...
Tee nämä asiat aterian jälkeen – ja painonhallinta helpottuu
Painonhallinnan ja keventämisen aikana moni keskittyy ruokavalioon ja liikuntaan, mutta myös iltarutiineilla voi olla yllättävän suuri vaikutus oloon. Hyvä ruoansulatus ja laadukas uni tukevat palautumista, kylläisyyden tunnetta ja jaksamista erityisesti silloin, kun tavoitteena on keventää...5 ainesosaa, joita ei koskaan kannata lisätä smoothieen
Smoothie voi olla terveellinen ja täyttävä välipala tai vaihtoehtoisesti huomaamaton kaloripommi. Smoothie voi olla loistava osa terveellistä ruokavaliota. Oikein valmistettuna se tarjoaa helposti vitamiineja, kuitua ja proteiinia kiireiseenkin arkeen. Kaikki smoothieen lisättävät ainekset eivät kuitenkaan...Mitä kehossa tapahtuu, jos juot mehua joka päivä? Tutkimukset paljastavat hyödyt ja haitat
Lasillinen appelsiinimehua aamulla voi tuntua terveelliseltä valinnalta, mutta päivittäisellä mehunjuonnilla voi olla sekä hyötyjä että haittoja. Aloitatko aamusi mehulasillisella? Tutkimusten mukaan 100-prosenttinen hedelmämehu voi tukea ravintoaineiden saantia ja nesteytystä, mutta samalla runsas käyttö voi lisätä...
