Pilates on tällä hetkellä suositumpaa kuin koskaan – eikä ihme! Pilates on monipuolinen harjoitusmuoto, joka kehittää lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Se on lempeä, mutta samalla tehokas liikuntalaji, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti painonhallintaan ja liikuntaa aloitteleville.
Pilates tukee painonhallintaa monin tavoin
Pilates vahvistaa sekä lihaksia että kehittää liikkuvuutta, mikä auttaa puolestaan parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa. Vaikka kyseessä ei olekaan kovinkaan intensiivinen, paljon kaloreita kuluttava laji, hyödyt painonhallinnalle ovat kiistattomat.
Ensinnäkin pilates kehittää lihaskuntoa, ja lihasmassan kasvattaminen puolestaan auttaa kiihdyttämään perusaineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta aktivoituu, painohallinta paranee pitkällä aikavälillä.
Lisäksi säännöllinen pilatesharjoittelu yhdessä terveellisen ruokavalion ja muiden liikuntamuotojen, kuten kävelyn tai kevyen kestävyystreenin, kanssa voi auttaa kehoa käyttämään energiaa tehokkaammin. Pilates voi siis todellakin auttaa tehostamaan rasvanpolttoa!
Ei kannata myöskään vähätellä pilateksen vaikutusta stressinhallinnan ja hyvinvoinnin kannalta, sillä pilates auttaa tutkitusti rentouttamaan kehoa ja vähentämään stressiä. Tällä voi olla positiivisia vaikutuksia myös tunnesyömisen sekä unenlaadun kannalta, jotka ovat molemmat avainasemassa painonhallinnasta puhuttaessa.
Pilates sopii kaikille – myös aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa liikuntaharrastusta tai palaamassa treenin pariin pitkän tauon jälkeen, pilates on erinomainen valinta! Se ei vaadi aiempaa kokemusta tai suurta fyysistä kuntoa, vaan harjoitukset voi mukauttaa oman tason mukaisiksi.
Pilates on matalatehoista, eikä se rasita niveliä samalla tavalla kuin esimerkiksi juoksu tai voimaharjoittelu. Lisäksi monet liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa, mikä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ehkäisten samalla selkäkipuja.
Yksi pilateksen parhaista puolista on myös se, että pilates ei vaadi kalliita välineitä, vaan alkuun pääsee jo pelkällä joogamatolla omassa olohuoneessa.
Testaa vaikka Kotitreenien Lempeä pilates -treeni tai Pilatreeni pallolla.
Syötkö huomaamatta liikaa? Syy voi olla ruoan koostumuksessa
Syödyn ruoan määrään ei vaikuta ainoastaan nälkä. Tuoreen tutkimuksen mukaan myös ruoan koostumus voi ratkaista, kuinka nopeasti ja kuinka paljon sitä tulee syötyä. Kun tavoitteena on syödä sopivasti, huomio kiinnittyy yleensä annoskokoon ja ruoan ravintosisältöön....
Rypsi- vai oliiviöljy? Yhdessä tärkeässä asiassa voittaja on selvä
Oliiviöljyä pidetään terveellisten öljyjen tähtenä, mutta tuttu arkinen vaihtoehto päihittää sen yhdessä tärkeässä ravitsemuksellisessa ominaisuudessa. Oliiviöljy tunnetaan pehmeän rasvan ja polyfenolien lähteenä. Suomalaisesta ruokakaapista löytyy kuitenkin vähintään yhtä käyttökelpoinen vaihtoehto, nimittäin rypsiöljy. Öljyjä ei voi...
Prinsessa Diana söi tätä puuroa lähes joka aamu – yksi ainesosa yllättää
Prinsessa Dianan suosikkiaamiaisen, tuorepuuron, salaisuus on neste, jota harva tulisi kaataneeksi kaurahiutaleiden joukkoon. Tuorepuuro mielletään helposti viime vuosien hyvinvointitrendiksi, mutta harva tietää, että prinsessa Diana nautti sitä jo 1990-luvulla. Hänen entisen henkilökohtaisen kokkinsa Darren McGradyn...
Syötkö huomaamatta liikaa? Syy voi olla ruoan koostumuksessa
Syödyn ruoan määrään ei vaikuta ainoastaan nälkä. Tuoreen tutkimuksen mukaan myös ruoan koostumus voi ratkaista, kuinka nopeasti ja kuinka paljon sitä tulee syötyä. Kun tavoitteena on syödä sopivasti, huomio kiinnittyy yleensä annoskokoon ja ruoan ravintosisältöön....Rypsi- vai oliiviöljy? Yhdessä tärkeässä asiassa voittaja on selvä
Oliiviöljyä pidetään terveellisten öljyjen tähtenä, mutta tuttu arkinen vaihtoehto päihittää sen yhdessä tärkeässä ravitsemuksellisessa ominaisuudessa. Oliiviöljy tunnetaan pehmeän rasvan ja polyfenolien lähteenä. Suomalaisesta ruokakaapista löytyy kuitenkin vähintään yhtä käyttökelpoinen vaihtoehto, nimittäin rypsiöljy. Öljyjä ei voi...Prinsessa Diana söi tätä puuroa lähes joka aamu – yksi ainesosa yllättää
Prinsessa Dianan suosikkiaamiaisen, tuorepuuron, salaisuus on neste, jota harva tulisi kaataneeksi kaurahiutaleiden joukkoon. Tuorepuuro mielletään helposti viime vuosien hyvinvointitrendiksi, mutta harva tietää, että prinsessa Diana nautti sitä jo 1990-luvulla. Hänen entisen henkilökohtaisen kokkinsa Darren McGradyn...
