Pilates on tällä hetkellä suositumpaa kuin koskaan – eikä ihme! Pilates on monipuolinen harjoitusmuoto, joka kehittää lihaskestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Se on lempeä, mutta samalla tehokas liikuntalaji, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti painonhallintaan ja liikuntaa aloitteleville.
Pilates tukee painonhallintaa monin tavoin
Pilates vahvistaa sekä lihaksia että kehittää liikkuvuutta, mikä auttaa puolestaan parantamaan ryhtiä ja kehonhallintaa. Vaikka kyseessä ei olekaan kovinkaan intensiivinen, paljon kaloreita kuluttava laji, hyödyt painonhallinnalle ovat kiistattomat.
Ensinnäkin pilates kehittää lihaskuntoa, ja lihasmassan kasvattaminen puolestaan auttaa kiihdyttämään perusaineenvaihduntaa. Kun aineenvaihdunta aktivoituu, painohallinta paranee pitkällä aikavälillä.
Lisäksi säännöllinen pilatesharjoittelu yhdessä terveellisen ruokavalion ja muiden liikuntamuotojen, kuten kävelyn tai kevyen kestävyystreenin, kanssa voi auttaa kehoa käyttämään energiaa tehokkaammin. Pilates voi siis todellakin auttaa tehostamaan rasvanpolttoa!
Ei kannata myöskään vähätellä pilateksen vaikutusta stressinhallinnan ja hyvinvoinnin kannalta, sillä pilates auttaa tutkitusti rentouttamaan kehoa ja vähentämään stressiä. Tällä voi olla positiivisia vaikutuksia myös tunnesyömisen sekä unenlaadun kannalta, jotka ovat molemmat avainasemassa painonhallinnasta puhuttaessa.
Pilates sopii kaikille – myös aloittelijoille
Jos olet vasta aloittamassa liikuntaharrastusta tai palaamassa treenin pariin pitkän tauon jälkeen, pilates on erinomainen valinta! Se ei vaadi aiempaa kokemusta tai suurta fyysistä kuntoa, vaan harjoitukset voi mukauttaa oman tason mukaisiksi.
Pilates on matalatehoista, eikä se rasita niveliä samalla tavalla kuin esimerkiksi juoksu tai voimaharjoittelu. Lisäksi monet liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa, mikä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ehkäisten samalla selkäkipuja.
Yksi pilateksen parhaista puolista on myös se, että pilates ei vaadi kalliita välineitä, vaan alkuun pääsee jo pelkällä joogamatolla omassa olohuoneessa.
Testaa vaikka Kotitreenien Lempeä pilates -treeni tai Pilatreeni pallolla.
Lisää pari ruokalusikallista tätä ruokaan – muisti ja tarkkaavaisuus paranevat
Tomaattipyree on tuttu lisä kastikkeisiin ja keittoihin, mutta se voi tuoreen tutkimuksen mukaan myös lisätä tarkkaavaisuutta ja parantaa muistua. Tomaattipyree on tuttu apu, kun kastikkeeseen tai keittoon haluaa lisää makua. Nyt tutkijat ovat selvittäneet, voisiko...
Omena vai kiivi – kumpi auttaa vatsaa toimimaan paremmin?
Jos vatsa toimii hitaasti, hedelmävalinnalla voi olla väliä. Yhden tutun hedelmän vaikutusta ummetukseen on tutkittu jopa niin paljon, että sille on hyväksytty EU:ssa terveysväite. Jos vatsa toimii hitaasti, hedelmäkulholla tehty valinta voi auttaa. Kannattaako silloin...
3 merkkiä siitä, että saatat juoda liian vähän vettä
Päänsärky, kuiva suu ja tavallista tummempi virtsa voivat kertoa nestevajauksesta. Oireilla voi olla muitakin syitä, mutta joskus kannattaa aloittaa tarkistamalla, paljonko päivän aikana on tullut juotua. Aamulla juot kahvin, lähdet töihin ja havahdut vasta iltapäivällä...
