Laihduttaminen on monelle tuttu tavoite, mutta ennen kuin lähdet tekemään suuria muutoksia ruokavalioon tai liikuntarutiineihin, kysy itseltäsi yksi tärkeä kysymys. Ja tämä kysymys on: ”Miksi haluan laihtua?”
Miksi tämä kysymys on tärkeä?
Painonpudotus voi tuntua yksinkertaiselta tavoitteelta, mutta sen taustalla on aina syvempiä motiiveja. Jos laihduttamisen syy on epämääräinen tai perustuu ulkoisiin odotuksiin, kuten muiden mielipiteisiin tai hetkelliseen trendiin, motivaatio voi hiipua nopeasti.
Jos tavoite perustuu omiin arvoihisi ja hyvinvoinnin tarpeeseen, painonpudotuksesta tulee kestävämpää ja merkityksellisempää.
Löydä oma syysi
Kun pohdit omaa syytäsi laihduttaa, mieti esimerkiksi:
- Haluanko voida paremmin ja jaksaa arjessa enemmän?
- Haluanko parantaa terveyttäni, esimerkiksi pienentämällä sairauksien riskiä?
- Onko tavoitteeni lisätä itseluottamusta ja hyvää oloa kehossani?
- Teenkö tämän itseni vai muiden odotusten takia?
Oikean syyn löytäminen auttaa rakentamaan pysyviä elämäntapamuutoksia sen sijaan, että pyrkisit nopeisiin, mutta lyhytkestoisiin tuloksiin.
Kestävä painonhallinta lähtee hyvinvoinnista
Kun ymmärrät, miksi haluat laihtua, voit keskittyä muutoksiin, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Tämä tarkoittaa armollisempaa asennetta itseä kohtaan, realistisia tavoitteita ja terveellisiä tapoja, jotka sopivat omaan elämääsi.
Laihdutus ei ole pelkästään kilojen pudottamista, vaan hyvinvoinnin lisäämistä. Kun syy on selvä ja merkityksellinen, myös matka kohti tavoitetta tuntuu kevyemmältä ja mielekkäämmältä.
LUE SEURAAVAKSI: Millainen on hyvä tavoite?
Viisi erinomaista syytä syödä tomaattia joka päivä
Tomaatti on yksi arjen helpoimmista ja terveellisimmistä lisäyksistä ruokavalioon. Sen lisäksi, että tomaatti tuo lautaselle väriä ja makua, sen säännöllisestä syömisestä hyötyä myös terveydelle. Poimi tästä 5 syytä, miksi tomaatti kuuluu keventäjän jokapäiväiseen ruokavalioon. 1....
Lisää liikuntaa ja kuitua – löytyykö tästä helpotus rasvamaksaan?
Tuoreen Jyväskylän yliopistossa tehdyn väitöstutkimuksen mukaan liikunta ja ravintokuidut voivat parantaa suoliston mikrobien toimintaa ja sitä kautta edistää maksan sekä koko kehon terveyttä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä voidaan vaikuttaa suolistomikrobiston kautta paitsi...
Lisää löylyä! Saunomisesta on hyötyä myös laihduttajalle
Suomalainen saunakulttuuri on saanut tänä keväänä paljon näkyvyyttä - eikä syyttä. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella tapaa. Ruotsin euroviisuedustaja KAJ'n Bara bada bastu -kappaleessa sanotaan, että sauna on parasta palautumista...
Viisi erinomaista syytä syödä tomaattia joka päivä
Tomaatti on yksi arjen helpoimmista ja terveellisimmistä lisäyksistä ruokavalioon. Sen lisäksi, että tomaatti tuo lautaselle väriä ja makua, sen säännöllisestä syömisestä hyötyä myös terveydelle. Poimi tästä 5 syytä, miksi tomaatti kuuluu keventäjän jokapäiväiseen ruokavalioon. 1....Lisää liikuntaa ja kuitua – löytyykö tästä helpotus rasvamaksaan?
Tuoreen Jyväskylän yliopistossa tehdyn väitöstutkimuksen mukaan liikunta ja ravintokuidut voivat parantaa suoliston mikrobien toimintaa ja sitä kautta edistää maksan sekä koko kehon terveyttä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä voidaan vaikuttaa suolistomikrobiston kautta paitsi...Lisää löylyä! Saunomisesta on hyötyä myös laihduttajalle
Suomalainen saunakulttuuri on saanut tänä keväänä paljon näkyvyyttä - eikä syyttä. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella tapaa. Ruotsin euroviisuedustaja KAJ'n Bara bada bastu -kappaleessa sanotaan, että sauna on parasta palautumista...
