Laihduttaminen on monelle tuttu tavoite, mutta ennen kuin lähdet tekemään suuria muutoksia ruokavalioon tai liikuntarutiineihin, kysy itseltäsi yksi tärkeä kysymys. Ja tämä kysymys on: ”Miksi haluan laihtua?”
Miksi tämä kysymys on tärkeä?
Painonpudotus voi tuntua yksinkertaiselta tavoitteelta, mutta sen taustalla on aina syvempiä motiiveja. Jos laihduttamisen syy on epämääräinen tai perustuu ulkoisiin odotuksiin, kuten muiden mielipiteisiin tai hetkelliseen trendiin, motivaatio voi hiipua nopeasti.
Jos tavoite perustuu omiin arvoihisi ja hyvinvoinnin tarpeeseen, painonpudotuksesta tulee kestävämpää ja merkityksellisempää.
Löydä oma syysi
Kun pohdit omaa syytäsi laihduttaa, mieti esimerkiksi:
- Haluanko voida paremmin ja jaksaa arjessa enemmän?
- Haluanko parantaa terveyttäni, esimerkiksi pienentämällä sairauksien riskiä?
- Onko tavoitteeni lisätä itseluottamusta ja hyvää oloa kehossani?
- Teenkö tämän itseni vai muiden odotusten takia?
Oikean syyn löytäminen auttaa rakentamaan pysyviä elämäntapamuutoksia sen sijaan, että pyrkisit nopeisiin, mutta lyhytkestoisiin tuloksiin.
Kestävä painonhallinta lähtee hyvinvoinnista
Kun ymmärrät, miksi haluat laihtua, voit keskittyä muutoksiin, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Tämä tarkoittaa armollisempaa asennetta itseä kohtaan, realistisia tavoitteita ja terveellisiä tapoja, jotka sopivat omaan elämääsi.
Laihdutus ei ole pelkästään kilojen pudottamista, vaan hyvinvoinnin lisäämistä. Kun syy on selvä ja merkityksellinen, myös matka kohti tavoitetta tuntuu kevyemmältä ja mielekkäämmältä.
LUE SEURAAVAKSI: Millainen on hyvä tavoite?
3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit! Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa. Ja tämä jos mikä on hyvä...
Kävele näin – ja huomaat eron jo muutamassa viikossa
Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut tuhannet ihmiset nousemaan sohvalta ja vetämään lenkkarit jalkaan. Haaste on yksinkertainen: kävele 60 minuuttia,...
Näin syöt karkkia fiksusti – 5 tapaa vähentää kaloreita ilman, että herkkuhetki kärsii
Karkkien syömisen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Kun valitset määrät ja ajankohdat fiksusti, ja välillä korvaat makeat itse tehdyllä herkulla, voit nauttia herkuista ilman huonoa omatuntoa ja tukea painonhallintaa samalla. Viikonloppu ja karkkipussi...
3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit! Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa. Ja tämä jos mikä on hyvä...Kävele näin – ja huomaat eron jo muutamassa viikossa
Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut tuhannet ihmiset nousemaan sohvalta ja vetämään lenkkarit jalkaan. Haaste on yksinkertainen: kävele 60 minuuttia,...Näin syöt karkkia fiksusti – 5 tapaa vähentää kaloreita ilman, että herkkuhetki kärsii
Karkkien syömisen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Kun valitset määrät ja ajankohdat fiksusti, ja välillä korvaat makeat itse tehdyllä herkulla, voit nauttia herkuista ilman huonoa omatuntoa ja tukea painonhallintaa samalla. Viikonloppu ja karkkipussi...
