Tiesitkö, että yksi tehokkaimmista keinoista pysyä motivoituneena painonpudotuksessa on valokuvien ottaminen? Tämä ei ole täysin tuulesta temmattua, vaan valokuvien ottamista puoltavat myös tutkimukset.
Esimerkiksi Alicanten yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että valokuvapäiväkirjaa pitävät henkilöt saavuttavat todennäköisemmin tavoitepainon.
Tutkimusta johtanut Mercedes Rizo Baeza korosti Independentin haastattelussa, että visuaalinen dokumentointi on paitsi palkitsevaa, myös motivoivaa.
”On erittäin tyydyttävää nähdä itsensä kirjaimellisesti hoikistuvan ajan myötä”, tutkijan johtaja korosti. Valokuvien avulla voit nähdä konkreettisesti, kuinka pitkälle olet päässyt, mikä tekee matkastasi näkyvän ja kannustaa jatkamaan.
3 syytä, miksi valokuvat ovat erinomainen työkalu muutoksessa
1. Muutos konkretisoituu visuaalisesti: Kun katsoo peiliin päivittäin, pienet muutokset saattavat jäädä huomaamatta. Ennen-kuva antaa vertailukohdan, josta näet selvästi, kuinka pitkälle olet päässyt.
2. Motivaatio pysyy yllä: Vaikeina hetkinä voi olla motivoivaa katsoa taaksepäin ja nähdä, kuinka suuri ero onkaan jo syntynyt. Kuvien dokumentointi auttaa sinua pysymään sitoutuneena.
3. Inspiraatiota muille: Kuvasi voivat toimia inspiraationa ystäville, perheelle ja muille samassa tilanteessa oleville. Ne osoittavat, että muutos on mahdollinen ja palkitseva.
Mitä jos kuvan ottaminen ahdistaa?
Monille ajatus ennen-kuvan ottamisesta voi olla epämiellyttävä. Kuka haluaisi tallentaa hetken, jolloin ei ole tyytyväinen itseensä?
Tämä on täysin normaalia. Muista kuitenkin, että kuva on tarkoitettu vain sinua varten. Se ei määritä arvoasi ihmisenä, vaan toimii yksinkertaisesti lähtöpisteenä matkallesi.
Jos kuvaaminen tuntuu vaikealta, kannattaa muistaa, että kuvia ei ole pakko näyttää kenellekään muulle itselle. Lisäksi kuvien ottaminen helpottuu, kun otat kuvia säännöllisesti samassa paikassa ja valaistuksessa, esimerkiksi kerran kuukaudessa. Näin muutokset erottuvat paremmin.
Kun vertaat ennen- ja jälkeen-kuvia, voit nähdä konkreettisesti kaiken kovan työsi ja sitoutumisesi tulokset.
Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
Laihduttaminen on monelle tuttu tavoite, mutta ennen kuin lähdet tekemään suuria muutoksia ruokavalioon tai liikuntarutiineihin, kysy itseltäsi yksi tärkeä kysymys. Ja tämä kysymys on: "Miksi haluan laihtua?" Miksi tämä kysymys on tärkeä? Painonpudotus voi tuntua...
Syötkö banaanisi oikein? Kypsyysasteella on yllättävän suuri merkitys
Tiesitkö, että banaanin kypsyysaste voi vaikuttaa siihen, miten se kehossa toimii? Sama hedelmä voi käyttäytyä elimistössä hyvin eri tavoin riippuen siitä, onko kuori vihreä, kirkkaan keltainen vai täynnä ruskeita pilkkuja. Kypsymisen aikana banaanin tärkkelys muuttuu...
Täynnä proteiinia ja kuitua! Viiden raaka-aineen pastakastike valmistuu 30 minuutissa
Helppo ja nopea pasta on monissa perheissä arkiruokaa. Usein ongelmana ovat kuitenkin valmiit pastakastikkeet, jotka sisältävät runsaasti suolaa ja muita pitkälle prosessoituja ainesosia. Tämä kotitekoinen, vain viidestä kokonaisesta raaka-aineesta valmistettava pastakastike todistaa, että pasta voi...
Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
Laihduttaminen on monelle tuttu tavoite, mutta ennen kuin lähdet tekemään suuria muutoksia ruokavalioon tai liikuntarutiineihin, kysy itseltäsi yksi tärkeä kysymys. Ja tämä kysymys on: "Miksi haluan laihtua?" Miksi tämä kysymys on tärkeä? Painonpudotus voi tuntua...Syötkö banaanisi oikein? Kypsyysasteella on yllättävän suuri merkitys
Tiesitkö, että banaanin kypsyysaste voi vaikuttaa siihen, miten se kehossa toimii? Sama hedelmä voi käyttäytyä elimistössä hyvin eri tavoin riippuen siitä, onko kuori vihreä, kirkkaan keltainen vai täynnä ruskeita pilkkuja. Kypsymisen aikana banaanin tärkkelys muuttuu...Täynnä proteiinia ja kuitua! Viiden raaka-aineen pastakastike valmistuu 30 minuutissa
Helppo ja nopea pasta on monissa perheissä arkiruokaa. Usein ongelmana ovat kuitenkin valmiit pastakastikkeet, jotka sisältävät runsaasti suolaa ja muita pitkälle prosessoituja ainesosia. Tämä kotitekoinen, vain viidestä kokonaisesta raaka-aineesta valmistettava pastakastike todistaa, että pasta voi...
