Pilaavatko juhlat laihdutuksen? Näin valmistaudut herkkupöytiin

Avatar

1. Pidä ateriarytmi myös juhlapäivänä

Jos juhlat ovat illalla, syö normaalisti aamulla ja päivällä, niin juhlissa sinun ei tarvitse syödä itseäsi ähkyyn.

– Kannattaa syödä ihan normaalisti, ettei hirviönälkä pääse yllättämään siinä vaiheessa kun pääsee niiden herkkupöytien ääreen, Anette Palssa opastaa.

2. Päätä etukäteen, mitä saat syödä

Mieti jo hyvissä ajoin ennakkoon, paljonko syöt ja juot tulevissa juhlissa.

– On tärkeää tehdä se valinta, mistä oikeasti pitää. Mieti, mitä ovat ne itselle mieluisat herkkuruoat ja syö niitä.

3. Nauti herkuista

Keskity sellaisiin ruokiin ja makuihin, joita et arkena syö. Nauti jokaisesta valitsemastasi suupalasta hyvällä omallatunnolla.

– Syö hitaasti ja nautiskele niistä hyvistä mauista rauhallisesti. Silloin usein riittää pienempi määrä, Palssa toteaa.

4. Keskity ihmisiin

Muista, että yhdessäolo ja seurustelu ovat tärkein osa juhlaa.

– Juhlat ovat sitä varten, että siellä on niitä ihmisiä. Seurasta voi nauttia ilman että koko ajan syö. Eli keskity ihmisiin, juttele, nauti tunnelmasta enemmän kuin pelkästä ruuasta, Palssa neuvoo.

Katso Anette Palssan haastattelu:

Alkukesään kuuluu monta juhlaa ja silloin laitetaan pöytä koreaksi. Herkuista Keventäjien ravitsemusterapeutti Anette Palssa antaa vinkkejä, joiden avulla onnistut pitämään painonhallintatavoitteistasi kiinni myös juhlissa.

Lue lisää


Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest