Syö uusien ravitsemussuositusten mukaisesti

Avatar

Lisää ruokavalioosi näitä

– Kasviksia ja palkokasveja sekä hedelmiä ja marjoja

– Kalaa

– Pähkinöitä ja siemeniä

Käytä näitä kohtuudella

– Lihavalmisteet ja punainen liha

– Paljon sokeria sisältävät tuotteet

– Suola

– Alkoholi

Kiinnitä huomiosi näihin:

– Suosi täysjyväviljoja vaalean leivän sijaan

– Käytä kasviöljyjä ja kasviöljypohjaisia levitteitä, unohda voi

– Suosi rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita

Liikunta

– Liiku kohtuullisen kuormittavuuden teholla vähintään 150 minuuttia viikossa tai rasittavalla teholla 75 minuuttia viikossa.

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest