Mehuhyllyn terveellisin vaihtoehto yllättää monet. Sen terveyshyödyistä on kertynyt kiinnostavaa tutkimusnäyttöä, ja ravitsemuksellisesti se erottuu selvästi monista tutuista mehuista.
Mehuhyllyt notkuvat vaihtoehtoja appelsiinista omenamehuun ja erilaisiin vihersmoothieihin. Jos kuitenkin tarkastellaan ravintoarvoja, yksi mehu nousee usein ravitsemusasiantuntijoiden suosikiksi.
Kyseessä on granaattiomenamehu.
Syvänpunainen juoma tunnetaan erityisesti runsaasta kasviyhdisteiden määrästä. Ne ovat yksi syy siihen, miksi granaattiomenamehua on tutkittu paljon sydämen, verisuonten ja suoliston hyvinvoinnin näkökulmasta.
Sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
Granaattiomenamehu ei ole pelkästään maukas juoma, vaan myös varsin ravinnerikas valinta. Se sisältää muun muassa C-vitamiinia, K-vitamiinia ja kaliumia, jotka tukevat elimistön normaalia toimintaa.
C-vitamiini on tärkeä vastustuskyvylle ja kollageenin muodostumiselle, kun taas K-vitamiini osallistuu veren normaaliin hyytymiseen ja luuston hyvinvointiin.
Kalium puolestaan auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta ja lihasten toimintaa.
Ravintoaineiden lisäksi granaattiomenamehu sisältää erilaisia kasvien luontaisia yhdisteitä, joiden terveysvaikutuksia tutkitaan aktiivisesti ympäri maailmaa.
Sydän kiittää tästä valinnasta
Tutkimuksissa granaattiomenamehun on havaittu tukevan sydän- ja verisuoniterveyttä monella tavalla. Sen sisältämät polyfenolit voivat auttaa ylläpitämään verisuonten normaalia toimintaa ja tukea verenkiertoa.
LUE MYÖS: Korkea verenpaine? Tutkimuksen mukaan nämä liikuntamuodot auttavat eniten
Joissakin tutkimuksissa granaattiomenamehun säännöllinen käyttö on yhdistetty myös verenpaineen laskuun ja valtimoiden terveyden paranemiseen.
Vaikutukset ovat suurimmillaan osana muuten terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
Antioksidantteja enemmän kuin monissa superruoissa
Antioksidantit suojaavat elimistöä vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita ja kiihdyttää elimistön vanhenemista.
Granaattiomenamehua pidetään yhtenä antioksidanttirikkaimmista juomista.
Sen sisältämät yhdisteet auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä, jota syntyy jatkuvasti elimistössä esimerkiksi ympäristötekijöiden, stressin ja normaalin aineenvaihdunnan seurauksena.
Juuri korkea antioksidanttipitoisuus on yksi tärkeimmistä syistä siihen, miksi granaattiomenamehu on saanut superjuoman maineen.
Tutkijat kiinnostuivat sen tulehdusta hillitsevistä vaikutuksista
Monien kroonisten sairauksien taustalla vaikuttaa matala-asteinen tulehdus. Granaattiomenamehun sisältämien polyfenolien on havaittu voivan vaikuttaa elimistön tulehdusreaktioihin.
LUE MYÖS: Vähennä tulehdusta ja lisää kuitua! Ravitseva välipala syntyy vain muutamassa minuutissa
Vaikka mehu ei tietenkään korvaa terveellisiä elämäntapoja tai lääketieteellistä hoitoa, sen sisältämät yhdisteet voivat osaltaan tukea elimistön normaalia tasapainoa.
Yllättävä hyöty löytyy suolistosta
Granaattiomena sisältää ellagitanniineja, joita suolistobakteerit muokkaavat edelleen hyödyllisiksi yhdisteiksi. Näiden aineiden on havaittu tukevan suoliston mikrobiomin monimuotoisuutta ja hyvinvointia.
Suoliston kunto vaikuttaa moniin terveyden osa-alueisiin, kuten vastustuskykyyn, ruoansulatukseen ja jopa mielialaan. Siksi suolistoa tukevat ruoat ja juomat kiinnostavat tutkijoita yhä enemmän.
Näin nautit granaattiomenamehua fiksusti
Vaikka granaattiomenamehu on ravinnerikas valinta, se sisältää luontaisesti myös hedelmäsokereita. Sopiva määrä useimmille aikuisille on noin 1–2 desilitraa päivässä.
Parhaan hyödyn saat valitsemalla 100-prosenttisen granaattiomenamehun ilman lisättyä sokeria. Mehua voi nauttia sellaisenaan, lisätä smoothieen tai käyttää esimerkiksi salaatinkastikkeiden pohjana.
Lähteet: ScienceDirect, Kazidomi
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
