Mehuhyllyn terveellisin vaihtoehto yllättää monet. Sen terveyshyödyistä on kertynyt kiinnostavaa tutkimusnäyttöä, ja ravitsemuksellisesti se erottuu selvästi monista tutuista mehuista.
Mehuhyllyt notkuvat vaihtoehtoja appelsiinista omenamehuun ja erilaisiin vihersmoothieihin. Jos kuitenkin tarkastellaan ravintoarvoja, yksi mehu nousee usein ravitsemusasiantuntijoiden suosikiksi.
Kyseessä on granaattiomenamehu.
Syvänpunainen juoma tunnetaan erityisesti runsaasta kasviyhdisteiden määrästä. Ne ovat yksi syy siihen, miksi granaattiomenamehua on tutkittu paljon sydämen, verisuonten ja suoliston hyvinvoinnin näkökulmasta.
Sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
Granaattiomenamehu ei ole pelkästään maukas juoma, vaan myös varsin ravinnerikas valinta. Se sisältää muun muassa C-vitamiinia, K-vitamiinia ja kaliumia, jotka tukevat elimistön normaalia toimintaa.
C-vitamiini on tärkeä vastustuskyvylle ja kollageenin muodostumiselle, kun taas K-vitamiini osallistuu veren normaaliin hyytymiseen ja luuston hyvinvointiin.
Kalium puolestaan auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta ja lihasten toimintaa.
Ravintoaineiden lisäksi granaattiomenamehu sisältää erilaisia kasvien luontaisia yhdisteitä, joiden terveysvaikutuksia tutkitaan aktiivisesti ympäri maailmaa.
Sydän kiittää tästä valinnasta
Tutkimuksissa granaattiomenamehun on havaittu tukevan sydän- ja verisuoniterveyttä monella tavalla. Sen sisältämät polyfenolit voivat auttaa ylläpitämään verisuonten normaalia toimintaa ja tukea verenkiertoa.
LUE MYÖS: Korkea verenpaine? Tutkimuksen mukaan nämä liikuntamuodot auttavat eniten
Joissakin tutkimuksissa granaattiomenamehun säännöllinen käyttö on yhdistetty myös verenpaineen laskuun ja valtimoiden terveyden paranemiseen.
Vaikutukset ovat suurimmillaan osana muuten terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
Antioksidantteja enemmän kuin monissa superruoissa
Antioksidantit suojaavat elimistöä vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita ja kiihdyttää elimistön vanhenemista.
Granaattiomenamehua pidetään yhtenä antioksidanttirikkaimmista juomista.
Sen sisältämät yhdisteet auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä, jota syntyy jatkuvasti elimistössä esimerkiksi ympäristötekijöiden, stressin ja normaalin aineenvaihdunnan seurauksena.
Juuri korkea antioksidanttipitoisuus on yksi tärkeimmistä syistä siihen, miksi granaattiomenamehu on saanut superjuoman maineen.
Tutkijat kiinnostuivat sen tulehdusta hillitsevistä vaikutuksista
Monien kroonisten sairauksien taustalla vaikuttaa matala-asteinen tulehdus. Granaattiomenamehun sisältämien polyfenolien on havaittu voivan vaikuttaa elimistön tulehdusreaktioihin.
LUE MYÖS: Vähennä tulehdusta ja lisää kuitua! Ravitseva välipala syntyy vain muutamassa minuutissa
Vaikka mehu ei tietenkään korvaa terveellisiä elämäntapoja tai lääketieteellistä hoitoa, sen sisältämät yhdisteet voivat osaltaan tukea elimistön normaalia tasapainoa.
Yllättävä hyöty löytyy suolistosta
Granaattiomena sisältää ellagitanniineja, joita suolistobakteerit muokkaavat edelleen hyödyllisiksi yhdisteiksi. Näiden aineiden on havaittu tukevan suoliston mikrobiomin monimuotoisuutta ja hyvinvointia.
Suoliston kunto vaikuttaa moniin terveyden osa-alueisiin, kuten vastustuskykyyn, ruoansulatukseen ja jopa mielialaan. Siksi suolistoa tukevat ruoat ja juomat kiinnostavat tutkijoita yhä enemmän.
Näin nautit granaattiomenamehua fiksusti
Vaikka granaattiomenamehu on ravinnerikas valinta, se sisältää luontaisesti myös hedelmäsokereita. Sopiva määrä useimmille aikuisille on noin 1–2 desilitraa päivässä.
Parhaan hyödyn saat valitsemalla 100-prosenttisen granaattiomenamehun ilman lisättyä sokeria. Mehua voi nauttia sellaisenaan, lisätä smoothieen tai käyttää esimerkiksi salaatinkastikkeiden pohjana.
Lähteet: ScienceDirect, Kazidomi
Vahvista polvia ja lonkkia tukevia lihaksia – 5 tehokasta liikettä
Polvet ja lonkat tarvitsevat tuekseen vahvoja lihaksia. Näillä viidellä liikkeellä vahvistat reisiä ja pakaroita sekä kehität alavartalon hallintaa. Jalkojen lihaskuntoa tarvitaan muuallakin kuin kuntosalilla. Reidet ja pakarat tekevät töitä jo siinä, kun nouset sohvalta, kannat...
6 parasta pastaa verensokerin kannalta
Nämä kuusi pastaa tuovat sekä vaihtelua lautaselle että auttavat pitämään verensokerin tasaisempana. Moni verensokeriaan tarkkaileva saattaa jättää pastan kaupan hyllylle, mutta turhaan! Täysjyvästä, linsseistä ja kikherneistä valmistetut pastat sisältävät tavallista enemmän kuitua ja proteiinia, jonka...
Syötkö päivällä kevyesti ja napostelet illalla? Tarkista nämä asiat
Jos ilta kuluu jääkaapilla käydessä, kannattaa katsoa myös sitä, mitä päivän aikana tuli syötyä. Niukka lounas ja pitkä ruokailuväli voivat johtaa kovaan nälkään ja jatkuvaan naposteluun illalla. Päivällä syöminen jää helposti kiireen jalkoihin. Lounas kuitataan...
