Tuore tutkimus osoittaa: Tämä aliarvostettu juoma voi auttaa painonhallinnassa

Kirjoittaja Laura Paavola
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville. 

Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.

Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.

Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille

Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.

Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.

Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää. 

Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.

Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.

Selja on aivan omaa luokkaansa

Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa. 

LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi

Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.

Lähde: Independent

 

  • Lautasella annos raparperipaistosta, jonka päällä valkoista vaahtoa. Taustalla piirakkavuoka.

    Raparpericrumble ilman voita ja sokeria – ota testiin kesän helpoin herkku

    Kaurainen raparpericrumble on kesän täydellinen herkku! Tämä astetta kevyempi murupaistos syntyy ilman valkoista sokeria. Vaikka crumble eli murupaistos mielletään usein melko raskaaksi herkuksi, tämän version juju on yksinkertaisissa ja hieman ravinteikkaammissa raaka-aineissa. Täynnä hyvää tekeviä...
  • Pöydällä erilaisia teelaatuja. Taustalla kukkakimppu maljakossa.

    6 teetä, jotka helpottavat vatsavaivoja ja tukevat ruoansulatusta

    Lämmin kuppi teetä voi tehdä muutakin kuin rentouttaa. Tietyt teelaadut voivat helpottaa vatsavaivoja, vähentää turvotusta ja tukea suoliston hyvinvointia. Monien yrtti- ja fermentoitujen teelaatujen uskotaan auttavan ruoansulatusta luonnollisesti. Osa voi rauhoittaa vatsaa, osa taas tukea...
  • Mies venyttelee työpöydän ääressä.

    Tämä pieni tapa työpäivän aikana tekee hyvää sekä nivelille että verensokerille

    Jo muutaman minuutin venyttelytauko työpäivän aikana voi tehdä keholle enemmän kuin uskomme.  Pitkä istuminen kuuluu monen arkeen, mutta keho ei ole suunniteltu pysymään paikallaan tuntikausia, ja siksi asiantuntijat suosittelevat pitämään päivän aikana pieniä liikunta- ja venyttelytaukoja....
  • Lautasella annos raparperipaistosta, jonka päällä valkoista vaahtoa. Taustalla piirakkavuoka.

    Raparpericrumble ilman voita ja sokeria – ota testiin kesän helpoin herkku

    Kaurainen raparpericrumble on kesän täydellinen herkku! Tämä astetta kevyempi murupaistos syntyy ilman valkoista sokeria. Vaikka crumble eli murupaistos mielletään usein melko raskaaksi herkuksi, tämän version juju on yksinkertaisissa ja hieman ravinteikkaammissa raaka-aineissa. Täynnä hyvää tekeviä...
  • Pöydällä erilaisia teelaatuja. Taustalla kukkakimppu maljakossa.

    6 teetä, jotka helpottavat vatsavaivoja ja tukevat ruoansulatusta

    Lämmin kuppi teetä voi tehdä muutakin kuin rentouttaa. Tietyt teelaadut voivat helpottaa vatsavaivoja, vähentää turvotusta ja tukea suoliston hyvinvointia. Monien yrtti- ja fermentoitujen teelaatujen uskotaan auttavan ruoansulatusta luonnollisesti. Osa voi rauhoittaa vatsaa, osa taas tukea...
  • Mies venyttelee työpöydän ääressä.

    Tämä pieni tapa työpäivän aikana tekee hyvää sekä nivelille että verensokerille

    Jo muutaman minuutin venyttelytauko työpäivän aikana voi tehdä keholle enemmän kuin uskomme.  Pitkä istuminen kuuluu monen arkeen, mutta keho ei ole suunniteltu pysymään paikallaan tuntikausia, ja siksi asiantuntijat suosittelevat pitämään päivän aikana pieniä liikunta- ja venyttelytaukoja....

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest