Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Syö nämä hedelmät mieluummin illalla – 3 hyvää vaihtoehtoa iltapalaksi
Mitä söisi illalla, kun tekee mieli jotain pientä mutta hyvää? Banaani, kiivi ja kirsikat ovat helppoja vaihtoehtoja paitsi makunsa, myös terveyshyötyjensä puolesta. Kaikissa näissä on ominaisuuksia, joiden vuoksi ne sopivat erityisen hyvin iltaan. Lue, miksi...
Näin voimaharjoittelun pitäisi muuttua iän myötä – katso tavoitteet omalle ikäryhmällesi
Oletko koskaan salilla miettinyt, pitäisikö sinun pystyä nostamaan enemmän? Ikä voi vaikuttaa voimatasoihin, mutta puntarissa on monta muutakin asiaa. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja toimintakykyä läpi elämän. S e, mihin harjoittelussa kannattaa keskittyä, ei kuitenkaan...
10 liikuntatavoitetta, jotka on oikeasti mahdollista saavuttaa
Liikunnan aloittaminen kaatuu helposti liian kunnianhimoisiin tavoitteisiin. Pienempi ja konkreettisempi tavoite voi olla huomattavasti tehokkaampi tapa saada liikunnasta pysyvä osa arkea. ”Alan liikkua enemmän.” ”Käyn tästä lähtien salilla joka päivä.” ”Juoksen vielä tänä vuonna puolimaratonin.”...
Syö nämä hedelmät mieluummin illalla – 3 hyvää vaihtoehtoa iltapalaksi
Mitä söisi illalla, kun tekee mieli jotain pientä mutta hyvää? Banaani, kiivi ja kirsikat ovat helppoja vaihtoehtoja paitsi makunsa, myös terveyshyötyjensä puolesta. Kaikissa näissä on ominaisuuksia, joiden vuoksi ne sopivat erityisen hyvin iltaan. Lue, miksi...Näin voimaharjoittelun pitäisi muuttua iän myötä – katso tavoitteet omalle ikäryhmällesi
Oletko koskaan salilla miettinyt, pitäisikö sinun pystyä nostamaan enemmän? Ikä voi vaikuttaa voimatasoihin, mutta puntarissa on monta muutakin asiaa. Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja toimintakykyä läpi elämän. S e, mihin harjoittelussa kannattaa keskittyä, ei kuitenkaan...10 liikuntatavoitetta, jotka on oikeasti mahdollista saavuttaa
Liikunnan aloittaminen kaatuu helposti liian kunnianhimoisiin tavoitteisiin. Pienempi ja konkreettisempi tavoite voi olla huomattavasti tehokkaampi tapa saada liikunnasta pysyvä osa arkea. ”Alan liikkua enemmän.” ”Käyn tästä lähtien salilla joka päivä.” ”Juoksen vielä tänä vuonna puolimaratonin.”...
