Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Näin pidät jalat vahvoina yli 60-vuotiaana – 5 helppoa liikettä
Jalkojen lihasvoimasta kannattaa pitää kiinni iän karttuessa, sillä vahvat jalat tukevat niin tasapainoa kuin arjen toimintakykyä. Näillä viidellä helpolla liikkeellä vahvistat jalkoja kotona ilman erikoisvälineitä. Lihasmassa ja -voima alkavat vähentyä jo aikuisiällä, ja muutos kiihtyy...
3 helppoa ja terveellistä jälkiruokaa – valmistuvat hetkessä
Tekisikö mieli jotain makeaa, mutta samalla hieman kevyempää ja ravitsevampaa? Nämä kolme helppoa jälkiruokaa syntyvät tutuista aineksista ilman monimutkaisia työvaiheita. Marjoista, hedelmistä ja jogurtista syntyy helposti jälkiruokia, jotka maistuvat herkulta mutta tuovat samalla lautaselle myös...
Tämä unohdettu marja kasvaa Suomen luonnossa – 5 syytä poimia talteen
Mustikka ja puolukka keräävät syksyisin suurimman huomion, mutta metsissä kasvaa myös huomattavasti vähemmän hyödynnetty ravintopommi. Mustaa variksenmarjaa ei kannata ohittaa marjareissulla. Variksenmarja jää helposti tutumpien metsämarjojen varjoon. Pieni, lähes musta marja kasvaa kuitenkin yleisenä Suomessa,...
Näin pidät jalat vahvoina yli 60-vuotiaana – 5 helppoa liikettä
Jalkojen lihasvoimasta kannattaa pitää kiinni iän karttuessa, sillä vahvat jalat tukevat niin tasapainoa kuin arjen toimintakykyä. Näillä viidellä helpolla liikkeellä vahvistat jalkoja kotona ilman erikoisvälineitä. Lihasmassa ja -voima alkavat vähentyä jo aikuisiällä, ja muutos kiihtyy...3 helppoa ja terveellistä jälkiruokaa – valmistuvat hetkessä
Tekisikö mieli jotain makeaa, mutta samalla hieman kevyempää ja ravitsevampaa? Nämä kolme helppoa jälkiruokaa syntyvät tutuista aineksista ilman monimutkaisia työvaiheita. Marjoista, hedelmistä ja jogurtista syntyy helposti jälkiruokia, jotka maistuvat herkulta mutta tuovat samalla lautaselle myös...Tämä unohdettu marja kasvaa Suomen luonnossa – 5 syytä poimia talteen
Mustikka ja puolukka keräävät syksyisin suurimman huomion, mutta metsissä kasvaa myös huomattavasti vähemmän hyödynnetty ravintopommi. Mustaa variksenmarjaa ei kannata ohittaa marjareissulla. Variksenmarja jää helposti tutumpien metsämarjojen varjoon. Pieni, lähes musta marja kasvaa kuitenkin yleisenä Suomessa,...
