Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Raparpericrumble ilman voita ja sokeria – ota testiin kesän helpoin herkku
Kaurainen raparpericrumble on kesän täydellinen herkku! Tämä astetta kevyempi murupaistos syntyy ilman valkoista sokeria. Vaikka crumble eli murupaistos mielletään usein melko raskaaksi herkuksi, tämän version juju on yksinkertaisissa ja hieman ravinteikkaammissa raaka-aineissa. Täynnä hyvää tekeviä...
6 teetä, jotka helpottavat vatsavaivoja ja tukevat ruoansulatusta
Lämmin kuppi teetä voi tehdä muutakin kuin rentouttaa. Tietyt teelaadut voivat helpottaa vatsavaivoja, vähentää turvotusta ja tukea suoliston hyvinvointia. Monien yrtti- ja fermentoitujen teelaatujen uskotaan auttavan ruoansulatusta luonnollisesti. Osa voi rauhoittaa vatsaa, osa taas tukea...
Tämä pieni tapa työpäivän aikana tekee hyvää sekä nivelille että verensokerille
Jo muutaman minuutin venyttelytauko työpäivän aikana voi tehdä keholle enemmän kuin uskomme. Pitkä istuminen kuuluu monen arkeen, mutta keho ei ole suunniteltu pysymään paikallaan tuntikausia, ja siksi asiantuntijat suosittelevat pitämään päivän aikana pieniä liikunta- ja venyttelytaukoja....
Raparpericrumble ilman voita ja sokeria – ota testiin kesän helpoin herkku
Kaurainen raparpericrumble on kesän täydellinen herkku! Tämä astetta kevyempi murupaistos syntyy ilman valkoista sokeria. Vaikka crumble eli murupaistos mielletään usein melko raskaaksi herkuksi, tämän version juju on yksinkertaisissa ja hieman ravinteikkaammissa raaka-aineissa. Täynnä hyvää tekeviä...6 teetä, jotka helpottavat vatsavaivoja ja tukevat ruoansulatusta
Lämmin kuppi teetä voi tehdä muutakin kuin rentouttaa. Tietyt teelaadut voivat helpottaa vatsavaivoja, vähentää turvotusta ja tukea suoliston hyvinvointia. Monien yrtti- ja fermentoitujen teelaatujen uskotaan auttavan ruoansulatusta luonnollisesti. Osa voi rauhoittaa vatsaa, osa taas tukea...Tämä pieni tapa työpäivän aikana tekee hyvää sekä nivelille että verensokerille
Jo muutaman minuutin venyttelytauko työpäivän aikana voi tehdä keholle enemmän kuin uskomme. Pitkä istuminen kuuluu monen arkeen, mutta keho ei ole suunniteltu pysymään paikallaan tuntikausia, ja siksi asiantuntijat suosittelevat pitämään päivän aikana pieniä liikunta- ja venyttelytaukoja....
