Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Mehevä omenapiirakka ilman voita tai öljyä – kokeile helppoa reseptiä
Tämä helppo omenapiirakka valmistuu kokonaan ilman voita ja öljyä, mutta lopputulos on silti pehmeä ja mehevä. Runsas määrä omenaa tuo kakkuun sekä makua että kosteutta. Omenapiirakka kuuluu loppukesän ja syksyn klassikoihin. Perinteiset reseptit sisältävät kuitenkin...
3 liikettä, jotka kannattaa opetella viimeistään nyt – hyöty voi näkyä vielä 80-vuotiaana
Lihasvoima, tasapaino ja liikkuvuus heikkenevät luonnostaan iän myötä, mutta kehitykseen voi vaikuttaa. Kolmen helpon liikkeen minitreeni onnistuu kotona ilman kuntosalia. Ikääntyminen näkyy kehossa jo yllättävän varhain. Lihasmassa alkaa vähitellen vähentyä jo noin 30 ikävuoden jälkeen,...
Istutko suuren osan päivästä? Näin se näkyy vyötäröllä
Käytkö tunnin treenissä, mutta vietät muuten suuren osan päivästä istuen? Painonhallinnan kannalta merkitystä on ennen kaikkea sillä liikkeellä, joka kertyy treenien välissä. Istumisen terveyshaitoista puhuttaessa huomio kiinnittyy usein selkävaivoihin tai sydänterveyteen. Totuus on kuitenkin se,...
Mehevä omenapiirakka ilman voita tai öljyä – kokeile helppoa reseptiä
Tämä helppo omenapiirakka valmistuu kokonaan ilman voita ja öljyä, mutta lopputulos on silti pehmeä ja mehevä. Runsas määrä omenaa tuo kakkuun sekä makua että kosteutta. Omenapiirakka kuuluu loppukesän ja syksyn klassikoihin. Perinteiset reseptit sisältävät kuitenkin...3 liikettä, jotka kannattaa opetella viimeistään nyt – hyöty voi näkyä vielä 80-vuotiaana
Lihasvoima, tasapaino ja liikkuvuus heikkenevät luonnostaan iän myötä, mutta kehitykseen voi vaikuttaa. Kolmen helpon liikkeen minitreeni onnistuu kotona ilman kuntosalia. Ikääntyminen näkyy kehossa jo yllättävän varhain. Lihasmassa alkaa vähitellen vähentyä jo noin 30 ikävuoden jälkeen,...Istutko suuren osan päivästä? Näin se näkyy vyötäröllä
Käytkö tunnin treenissä, mutta vietät muuten suuren osan päivästä istuen? Painonhallinnan kannalta merkitystä on ennen kaikkea sillä liikkeellä, joka kertyy treenien välissä. Istumisen terveyshaitoista puhuttaessa huomio kiinnittyy usein selkävaivoihin tai sydänterveyteen. Totuus on kuitenkin se,...
