Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Näin paljon unta tarvitset omassa iässäsi – saatko tarpeeksi?
Nukutko riittävästi, nukahdatko tarpeeksi nopeasti ja kuinka paljon yöllä on normaalia heräillä? Tarkista, mitä suositukset kertovat oman ikäisesi unen määrästä ja laadusta. Nukutko tavallisesti kuusi, seitsemän vai kenties yhdeksän tuntia yössä? Riittävä uni on yksi...
Hyvinvointi ei vaadi rahaa – 5 tapaa voida paremmin lähes ilmaiseksi
Hyvinvoinnista on tullut valtava bisnes. Kalliit hoidot ja treenijäsenyydet voivat houkutella, mutta parempi olo ei välttämättä vaadi niistä yhtäkään. Monet hyvinvointia tukevat tavat ovat ilmaisia tai maksavat vain hyvin vähän. Hyvinvoinnin ympärille rakennetaan jatkuvasti uusia...
Tiesitkö, että raejuustoa voi tehdä itse? Tarvitset vain muutaman raaka-aineen
Raejuusto kuuluu monen jääkaapin vakiovarusteisiin, mutta harva tulee ajatelleeksi, että sitä voi valmistaa helposti myös kotona. Et tarvitse juustomestarin taitoja tai erikoisia välineitä, sillä pääraaka-aineeksi riittää tavallinen maito. Raejuusto on viime vuosina noussut todelliseksi hittiraaka-aineeksi....
Näin paljon unta tarvitset omassa iässäsi – saatko tarpeeksi?
Nukutko riittävästi, nukahdatko tarpeeksi nopeasti ja kuinka paljon yöllä on normaalia heräillä? Tarkista, mitä suositukset kertovat oman ikäisesi unen määrästä ja laadusta. Nukutko tavallisesti kuusi, seitsemän vai kenties yhdeksän tuntia yössä? Riittävä uni on yksi...Hyvinvointi ei vaadi rahaa – 5 tapaa voida paremmin lähes ilmaiseksi
Hyvinvoinnista on tullut valtava bisnes. Kalliit hoidot ja treenijäsenyydet voivat houkutella, mutta parempi olo ei välttämättä vaadi niistä yhtäkään. Monet hyvinvointia tukevat tavat ovat ilmaisia tai maksavat vain hyvin vähän. Hyvinvoinnin ympärille rakennetaan jatkuvasti uusia...Tiesitkö, että raejuustoa voi tehdä itse? Tarvitset vain muutaman raaka-aineen
Raejuusto kuuluu monen jääkaapin vakiovarusteisiin, mutta harva tulee ajatelleeksi, että sitä voi valmistaa helposti myös kotona. Et tarvitse juustomestarin taitoja tai erikoisia välineitä, sillä pääraaka-aineeksi riittää tavallinen maito. Raejuusto on viime vuosina noussut todelliseksi hittiraaka-aineeksi....
