Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Syö paprikaa näin – ja tuplaa terveyshyödyt
Paprika on yksi sesongin terveellisimmistä kasviksista, mutta tiesitkö, että tapa, jolla sitä syöt, vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen? Näillä helpoilla nikseillä saat paprikasta vielä enemmän hyötyä. Paprika kuuluu juuri nyt sesongin kirkkaimpiin tähtiin, eikä syyttä. Se on...
Näin pitkään sinun pitäisi jaksaa lankuttaa – yllätkö oman ikäsi tavoitteeseen?
Lankku näyttää yksinkertaiselta liikkeeltä, mutta paljastaa nopeasti keskivartalon todellisen kunnon. Jo melko lyhyt suoritus voi kertoa hyvästä lihaskestävyydestä. Ensimmäiset sekunnit sujuvat helposti, mutta pian keskivartalo alkaa täristä ja aika tuntuu hidastuvan. Silti juuri lankku on...
Tämä on paras aika syödä puuroa – näin saat siitä suurimman hyödyn
Kaurapuuro tunnetaan terveellisenä aamupalana, mutta ajankohdallakin voi olla merkitystä. Tutkimusten mukaan erityisesti aamulla syöty puuro voi auttaa pitämään verensokerin tasaisempana, lisätä kylläisyyttä ja tukea painonhallintaa. Hyviä vaikutuksia saa toki muulloinkin, mutta yksi hetki päivästä näyttää...
Syö paprikaa näin – ja tuplaa terveyshyödyt
Paprika on yksi sesongin terveellisimmistä kasviksista, mutta tiesitkö, että tapa, jolla sitä syöt, vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen? Näillä helpoilla nikseillä saat paprikasta vielä enemmän hyötyä. Paprika kuuluu juuri nyt sesongin kirkkaimpiin tähtiin, eikä syyttä. Se on...Näin pitkään sinun pitäisi jaksaa lankuttaa – yllätkö oman ikäsi tavoitteeseen?
Lankku näyttää yksinkertaiselta liikkeeltä, mutta paljastaa nopeasti keskivartalon todellisen kunnon. Jo melko lyhyt suoritus voi kertoa hyvästä lihaskestävyydestä. Ensimmäiset sekunnit sujuvat helposti, mutta pian keskivartalo alkaa täristä ja aika tuntuu hidastuvan. Silti juuri lankku on...Tämä on paras aika syödä puuroa – näin saat siitä suurimman hyödyn
Kaurapuuro tunnetaan terveellisenä aamupalana, mutta ajankohdallakin voi olla merkitystä. Tutkimusten mukaan erityisesti aamulla syöty puuro voi auttaa pitämään verensokerin tasaisempana, lisätä kylläisyyttä ja tukea painonhallintaa. Hyviä vaikutuksia saa toki muulloinkin, mutta yksi hetki päivästä näyttää...
