Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Pistaaseilla yllättävä vaikutus suolistoon – etenkin iltaisin syötynä
Pistaasit tunnetaan terveellisenä naposteltavana, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että niillä voi olla yllättävän suuri vaikutus esimerkiksi suoliston hyvinvointiin. Tutkijoiden mukaan erityisesti iltaisin syödyt pistaasit voivat muuttaa suoliston bakteerikantaa hyödylliseen suuntaan. Erityistä hyötyä pähkinöistä saivat...
Älä kitke tätä pois! Nokkonen on yksi luonnon terveellisimmistä kasveista
Keväällä ja alkukesällä moni ohittaa nokkoset rikkaruohoina, vaikka kyseessä on yksi Suomen ravinteikkaimmista villivihanneksista. Nokkonen on todellinen superkasvi, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Parhaimmillaan ne ovat keväällä ja alkukesällä, jolloin nuoret versot ovat...
Syötkö jogurttia oikeaan aikaan? Näin hyödyt siitä eniten
Oikeaan aikaan nautittuna jogurtti voi tukea suoliston hyvinvointia, helpottaa painonhallintaa ja vahvistaa luita tehokkaammin. Jogurtti kuuluu monen suomalaiseen ruokavalioon, eikä ihme. Se on helppo, ravitseva ja monipuolinen välipala tai osa ateriaa. Jogurtin hyödyt eivät kuitenkaan...
Pistaaseilla yllättävä vaikutus suolistoon – etenkin iltaisin syötynä
Pistaasit tunnetaan terveellisenä naposteltavana, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että niillä voi olla yllättävän suuri vaikutus esimerkiksi suoliston hyvinvointiin. Tutkijoiden mukaan erityisesti iltaisin syödyt pistaasit voivat muuttaa suoliston bakteerikantaa hyödylliseen suuntaan. Erityistä hyötyä pähkinöistä saivat...Älä kitke tätä pois! Nokkonen on yksi luonnon terveellisimmistä kasveista
Keväällä ja alkukesällä moni ohittaa nokkoset rikkaruohoina, vaikka kyseessä on yksi Suomen ravinteikkaimmista villivihanneksista. Nokkonen on todellinen superkasvi, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Parhaimmillaan ne ovat keväällä ja alkukesällä, jolloin nuoret versot ovat...Syötkö jogurttia oikeaan aikaan? Näin hyödyt siitä eniten
Oikeaan aikaan nautittuna jogurtti voi tukea suoliston hyvinvointia, helpottaa painonhallintaa ja vahvistaa luita tehokkaammin. Jogurtti kuuluu monen suomalaiseen ruokavalioon, eikä ihme. Se on helppo, ravitseva ja monipuolinen välipala tai osa ateriaa. Jogurtin hyödyt eivät kuitenkaan...
