Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Vähennä turvotuksen tunnetta ja kevennä oloa lymfakävelyllä
Voiko tavallinen kävely vähentää turvotuksen tunnetta ja keventää oloa? Hyvinvointimaailmassa puhutaan nyt lymfakävelystä, jossa pelkällä kävelytyylillä voidaan tukea kehon luonnollista nesteiden kiertoa. Vaikka lymfakävely saattaa monien korviin kuulostaa uudelta jutulta, kyse ei kuitenkaan ole uudesta...
Kahviin lisätään nyt banaania – näin syntyy ravitseva trendijuoma
Banaanilatte on yksi tämän hetken puhutuimmista kahvitrendeistä, eikä ihme! Juoma valmistuu vain muutamasta raaka-aineesta, ja sen makeus syntyy luonnollisesti kypsästä banaanista ilman lisättyä sokeria. Sosiaalisessa mediassa villitsevä banaanilatte näyttää lähes jälkiruoalta, mutta oikein valmistettuna se...
3 punaista juomaa, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Verenpaineeseen vaikuttavat monet elämäntavat, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. Tutkimusten mukaan erityisesti kolme punaista juomaa voivat tukea verenpaineen hallintaa osana terveellisiä elämäntapoja. Kohonnut verenpaine on yleinen vaiva, joka lisää pitkällä aikavälillä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä....
Vähennä turvotuksen tunnetta ja kevennä oloa lymfakävelyllä
Voiko tavallinen kävely vähentää turvotuksen tunnetta ja keventää oloa? Hyvinvointimaailmassa puhutaan nyt lymfakävelystä, jossa pelkällä kävelytyylillä voidaan tukea kehon luonnollista nesteiden kiertoa. Vaikka lymfakävely saattaa monien korviin kuulostaa uudelta jutulta, kyse ei kuitenkaan ole uudesta...Kahviin lisätään nyt banaania – näin syntyy ravitseva trendijuoma
Banaanilatte on yksi tämän hetken puhutuimmista kahvitrendeistä, eikä ihme! Juoma valmistuu vain muutamasta raaka-aineesta, ja sen makeus syntyy luonnollisesti kypsästä banaanista ilman lisättyä sokeria. Sosiaalisessa mediassa villitsevä banaanilatte näyttää lähes jälkiruoalta, mutta oikein valmistettuna se...3 punaista juomaa, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Verenpaineeseen vaikuttavat monet elämäntavat, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. Tutkimusten mukaan erityisesti kolme punaista juomaa voivat tukea verenpaineen hallintaa osana terveellisiä elämäntapoja. Kohonnut verenpaine on yleinen vaiva, joka lisää pitkällä aikavälillä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä....
