Tuoreen tutkimuksen mukaan mustaseljakukkamehusta olla hyötyä etenkin painonpudotuksesta haaveileville.
Oletko koskaan kokeillut mustaseljamehua? Tämä tumma violetti marja tunnetaan etenkin immuunijärjestelmää tukevana superruokana, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia suolistoterveyteen ja aineenvaihduntaa.
Eli toisin sanoen tämän mehun juominen voi tukea painonhallintaa monin eri tavoin.
Positiivisia vaikutuksia niin suolistolle kuin verensokerille
Washington State Universityn tutkimuksessa havaittiin, että mustaseljamehun juominen voi lisätä suoliston hyödyllisiä bakteereja, parantaa verensokeritasapainoa ja edistää rasvanpolttoa jo viikon säännöllisen käytön jälkeen.
Tutkimukseen osallistui 18 ylipainoista aikuista, jotka joivat joko seljamehua tai vastaavan makuista lumemehua. Tutkijat havaitsivat, että seljamehua juoneilla osallistujilla oli merkittävästi enemmän hyödyllisiä suolistomikrobeja, kuten firmicutes- ja actinobacteria-bakteeriryhmiä.
Lisäksi mehu vähensi haitallisten bakteerien, kuten bacteroidetes-lajin määrää.
Tutkimus osoitti myös, mustaseljamehu alensi osallistujien verensokeritasoja noin 24 prosenttia, mikä viittaa siihen, että mehu voi merkittävästi parantaa kehon kykyä käsitellä sokereita hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Seljamehua juoneilla osallistujilla havaittiin myös 9 prosentin lasku insuliinitasoissa.
Lisäksi tutkijat huomasivat merkittävästi lisääntynyttä rasvan hapettumista, eli rasvahappojen pilkkoutumista, sekä runsashiilihydraattisen aterian jälkeen että liikunnan aikana.
Selja on aivan omaa luokkaansa
Seljan terveyshyödyt ovat peräisin sen korkeasta antosyaanipitoisuudesta. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, joilla on tunnettuja tulehdusta ehkäiseviä, aineenvaihduntaa tukevia ja suolistobakteereihin vaikuttavia ominaisuuksia. Vaikka myös muut marjat sisältävät antosyaaneja, selja on tässä asiassa omaa luokkaansa.
LUE MYÖS: Sitruuna – pieni, mutta tehokas terveyspommi
Tutkijat toivovat voivansa testata seljan vaikutuksia suuremmissa ja pidempikestoisissa tutkimuksissa, jotta sen terveyshyötyjä voitaisiin ymmärtää paremmin sekä eri sukupuolten että eri ikäryhmien välillä.
Lähde: Independent
Verenpaine koholla? Jo 30 sekuntia tätä liikettä voi auttaa
Yksinkertainen kotiliike voi tehdä hyvää myös verenpaineelle. Tuoreessa tutkimuksessa säännöllinen harjoittelu toi tuloksia jo neljässä viikossa. Seinäistunta on monelle tuttu lihaskuntoliike, jossa selkä tuetaan seinään ja polvia koukistetaan kuin istuttaisiin näkymättömälle tuolille. Asento pidetään paikallaan,...
Väsymys ei yksin kerro treenin tehosta – seuraa mieluummin näitä asioita
Hyvä harjoitus ei aina jätä hengästyneeksi tai lihaksia kipeiksi. Treenin hyötyjä voi arvioida konkreettisemmin seuraamalla voimaa, kestävyyttä ja arjessa jaksamista. Tuliko hiki? Näyttääkö kello suurta kalorinkulutusta? Ovatko lihakset seuraavana päivänä kipeät? Moni arvioi näillä merkeillä,...
Porkkana vai palsternakka? Toisessa on yli tuplasti kuitua - ja energiaa
Porkkana ja palsternakka päätyvät usein samaan keittoon tai uunivuokaan, mutta niiden ravintosisällössä on yllättäviä eroja. Syksyn sesonkijuurekset porkkana ja palsternakka sopivat pitkälti samoihin ruokiin, ja molemmat maistuvat niin keitoissa, soseissa kuin uunissa paahdettuina. Ravintosisällössä on...
