Rakot ja hiertymät syntyvät usein esimerkiksi pitkällä kävelyretkellä, kuljettaessa kengillä ilman sukkia tai epäsopivista kengistä. Uudet jalkineet pilaavat helposti monet kesäjuhlat, reissut ja liikuntatuokiot. Hiertymiä ja rakkoja voi ennaltaehkäistä käyttämällä apteekista saatavia rakkolaastareita tai rakonestopuikkoa. Syntyneet rakot parantuvat yleensä itsestään, mutta tarvittaessa paranemista voi nopeuttaa hoitavalla rakkolaastarilla.
Jalkojen liikahikoilu on ikävä vaiva ja johtuu useimmiten riittämättömästä jalkahygieniasta tai vääränlaisista jalkineista. Myös ylipainosta ja erilaisista sairauksista johtuvat aineenvaihdunnan muutokset lisäävät hikoilua. Sukat kannattaa vaihtaa riittävän usein ja huolehtia jalkojen tuuletuksesta. Apteekista saatava jalkaspray tai –geeli viilentää ja vie hien hajua. Hikoilua voi hillitä myös suolakylvyillä ja talkilla.
Jalkojen turvotus on yleinen vaiva kuumana kesäpäivänä. Syynä turpoamiseen voi olla muun muassa liian vähäinen liikunta, suolainen ruoka, liian vähäinen nesteen saanti, jotkut lääkkeet ja ylipaino. Turvonneisiin ja väsyneisiin jalkoihin auttavat jalkajumppa, riittävä nesteen nauttiminen ja viilentävät jalkavoiteet.
10 vinkkiä kesäjaloille
-
Pese jalat päivittäin ja kuivaa huolellisesti varpaidenvälejä myöten.
-
Rasvaa jalat päivittäin. Kesällä paljaat kantapäät halkeilevat helposti. Rasvaus auttaa ennaltaehkäisemään hiertymien ja rakkojen syntymistä.
-
Terveet, paljaat jalat tykkäävät kävelystä rannalla ja nurmikolla.
-
Virkistä kuumottavia ja turvonneita jalkoja mentolia sisältävällä voiteella.
-
Nosta jalat välillä ylös ja tee jalkajumppaa.
-
Suolakylpy ja talkki hillitsevät jalkojen hikoilua.
-
Käytä tilavia ja jaloillesi sopivanmallisia kenkiä välttääksesi hiertymät ja rakot. ”Sisäänaja” uudet kengät.
-
Käytä umpikenkien kanssa aina sukkia. Tuuleta lenkki- ja juoksukengät kunnolla.
-
Hemmottele jalkojasi jalkakylvyllä kerran viikossa.
-
Vältä suolaa ja juo riittävästi vettä turvotuksen ehkäisemiseksi.
