Sitrushedelmät ovat monelle ensimmäinen mielikuva raikkaudesta, vitamiineista ja terveellisestä välipalasta. Appelsiini, greippi, mandariini, lime ja sitruuna – kaikki ne ovat tunnettuja C-vitamiinin lähteitä. Mutta mikä näistä monipuolisista hedelmistä nousee terveellisyyden kärkisijalle?
Kun verrataan ravintosisältöjä ja terveysvaikutuksia, yksi sitrus nousee esiin todellisena ravinnepakkauksena: greippi.
Miksi greippi on sitrushedelmien ykkönen?
- Vain noin 40 kcal / 100 g
- Runsaasti C-vitamiinia
- Paljon kuitua
- Antioksidantteja kuten flavonoideja ja lykopeenia
- Matala glykeeminen indeksi
Tutkimusten mukaan
- Sydän- ja verisuoniterveys: voi alentaa kolesterolia
- Painonhallinta: vähentää näläntunnetta
- Verensokeri: tukee tasapainoa
- Immuniteetti: C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä
Greipin maku ja lajikkeet
Punainen, valkoinen ja vaaleanpunainen greippi tarjoavat erilaisia makuelämyksiä.
Miten greippiä käytetään?
- Aamupalalla tai välipalana
- Salaateissa
- Smoothieissa
- Mehuna
- Jälkiruoissa
Onko greipillä varjopuolia?
Greippi voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen. Tarkista lääkäriltäsi, jos käytät säännöllisiä lääkkeitä.
LUE MYÖS: Paljonko hedelmiä kannattaa syödä päivässä?
Entä muut sitrukset?
Appelsiini, sitruuna, lime ja mandariini ovat kaikki terveellisiä, mutta greipin monipuoliset vaikutukset tekevät siitä ykkösen.
LUE MYÖS: 3 hedelmää, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Yhteenveto
Greippi on terveellisin sitrushedelmä. Se on vähäkalorinen, vitamiinirikas ja monipuolinen – lisää se ruokavalioosi ja nauti sen hyödyistä.
LUE MYÖS: Nämä hyödyt saat sitrushedelmistä
Mitkä mausteet ovat terveellisiä?
Mausteet eivät ole vain makua antavia lisukkeita – monet niistä sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä. Tietyt mausteet voivat tukea aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta, edistää ruoansulatusta ja jopa tukea aivojen ja sydämen terveyttä. Tässä artikkelissa esittelemme terveellisimpiä...
Näin lisäät enemmän pähkinöitä ruokavalioosi
Pähkinät ovat pieniä, mutta ravintorikkaita – niissä yhdistyvät pehmeät rasvat, kuitu, proteiini, vitamiinit ja kivennäisaineet. Siksi kourallinen pähkinöitä päivässä voi tukea sydämen hyvinvointia, auttaa pitämään kylläisyyttä ja tuoda ruokaan rakennetta sekä makua. Silti monella pähkinät...
Tiesitkö nämä hyödyt suolakurkusta
Suolakurkku tunnetaan usein hampurilaisen lisukkeena tai arkisena naposteltavana, mutta sen rooli ruokavaliossa voi olla yllättävän merkittävä. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitä hyötyjä suolakurkulla voi oikeasti olla – ja miksi sen lisääminen lautaselle voi olla hyvä...
Mitkä mausteet ovat terveellisiä?
Mausteet eivät ole vain makua antavia lisukkeita – monet niistä sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä. Tietyt mausteet voivat tukea aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta, edistää ruoansulatusta ja jopa tukea aivojen ja sydämen terveyttä. Tässä artikkelissa esittelemme terveellisimpiä...Näin lisäät enemmän pähkinöitä ruokavalioosi
Pähkinät ovat pieniä, mutta ravintorikkaita – niissä yhdistyvät pehmeät rasvat, kuitu, proteiini, vitamiinit ja kivennäisaineet. Siksi kourallinen pähkinöitä päivässä voi tukea sydämen hyvinvointia, auttaa pitämään kylläisyyttä ja tuoda ruokaan rakennetta sekä makua. Silti monella pähkinät...Tiesitkö nämä hyödyt suolakurkusta
Suolakurkku tunnetaan usein hampurilaisen lisukkeena tai arkisena naposteltavana, mutta sen rooli ruokavaliossa voi olla yllättävän merkittävä. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitä hyötyjä suolakurkulla voi oikeasti olla – ja miksi sen lisääminen lautaselle voi olla hyvä...
