Kauneus ei ole vain geeniperintöä tai kosmetiikkaa – se syntyy myös sisältä päin. Yksi tehokkaimmista ja aliarvostetuimmista kauneudenhoitokeinoista on liikunta.
Erityisesti keski-iässä, kun kehon hormonitoiminta ja ihon rakenne muuttuvat liikunta tukee ulkoista hyvinvointia.
Tässä viisi tieteeseen pohjautuvaa ja arjessa toimivaa tapaa, joilla liikunta tekee sinusta upeamman – luonnollisesti.
1. Hehkuva iho alkaa liikkeestä
Liikunta vilkastuttaa verenkiertoa, mikä näkyy ihossa nopeasti: väri kirkastuu, iho näyttää elinvoimaisemmalta ja saa enemmän happea sekä ravinteita.
Säännöllinen liike voi jopa hidastaa ihon ikääntymistä.
Tutkimusten mukaan liikunta voi vaikuttaa ihon solutasolla – esimerkiksi parantamalla mitokondrioiden toimintaa ja edistämällä kollageenin tuotantoa.
Tuloksena pehmeämpi, kimmoisampi ja heleämpi iho, joka näyttää luonnostaan upealta.
LUE MYÖS: Liikettä syksyyn – 7 inspiroivaa tapaa liikkua
2. Hormoneista tasapainoa hiuksiin ja ihoon
Liikunta auttaa tasapainottamaan kehon hormonitoimintaa, mikä heijastuu myös ulkonäköön.
Erityisesti keski-iässä hormonitoiminta muuttuu, mikä voi näkyä ihon ohenemisena tai hiusten harvenemisena.
Liike lisää endorfiinien eli ”hyvän olon hormonien” tuotantoa, vähentää stressihormonien määrää ja tukee tasapainoisempaa estrogeenitasoa – kaikilla näillä on suora vaikutus ihoon ja hiuksiin.
3. Pienempi stressi, virkeämmät kasvot
Stressi voi näkyä kasvoilla: silmäpussit, samea iho, jännittynyt ilme.
Liikunta toimii luonnollisena stressinlievittäjänä ja auttaa palautumaan kuormituksesta. Kun olo on kevyempi ja mieli rauhallisempi, se näkyy myös ulospäin.
Lisäksi liikunta parantaa unen laatua, mikä taas tukee palautumista ja tekee kasvoista virkeämmän näköiset.
LUE MYÖS: Rentoudu ja jaksa paremmin! Poimi vinkit stressittömämpään arkeen
4. Hyvä ryhti tuo kantavuutta ja itsevarmuutta
Liikunta vahvistaa keskivartaloa, selkää ja hartialinjaa – ja samalla myös ryhti paranee.
Hyvä ryhti ei ole vain terveydellinen hyöty, vaan se tekee olosta energisemmän ja ulkoisesta olemuksesta itsevarmemman.
Kun kannat itsesi ryhdikkäästi, näytät ulospäin itsevarmalta, tyylikkäältä ja hyvinvoivalta.
LUE MYÖS: 3 vinkkiä parempaan ryhtiin – näin vahvistat kehoa ja kohennat olemusta
5. Säteile itseluottamusta sisältä ulospäin
Liikunnan ulkoiset vaikutukset ovat tärkeitä, mutta ehkä tärkein kauneushyöty liittyy itsetuntoon.
Kun olo on vahva, jaksava ja virkeä, se lisää itsevarmuutta – ja juuri se tekee ihmisestä säteilevän.
Tutkimusten mukaan liikunta parantaa mielialaa, lisää tyytyväisyyttä omaan kehoon ja vähentää ulkonäköpaineita. N
äillä vaikutuksilla on kauneutta vahvistava voima, jota ei voi ostaa purkista.
Liikunta tuo esiin valloittavan valovoimasi
Liikunta on tehokas, ilmainen ja luonnollinen kauneudenhoitokeino – erityisesti keski-iässä, kun keho kaipaa lempeää huolenpitoa ja tukea.
Se ei tarkoita rankkoja treenejä, vaan omaan arkeen sopivaa liikettä, joka lisää verenkiertoa, tasapainottaa hormoneja ja tuo kehoon hyvää oloa.
Kun voit hyvin, näytät hyvältä – sisältä ja ulkoa.
Lähde: Experience Life – 8 Ways Exercise Makes You Gorgeous
Unohda pasta – peruna on painonpudottajan paras ystävä
Peruna on yksi suomalaisimmista ruoka-aineista – ja silti se on saanut osakseen turhaa epäluuloa painonpudottajien keskuudessa. Todellisuudessa peruna voi olla juuri se fiksu, täyttävä ja painonhallintaa tukeva valinta, joka tekee arjen syömisestä helpompaa ja monipuolisempaa....
Terveellinen suklaamukikakku – valmis alle 5 minuutissa
Jos makeanhimo yllättää ja haluat suklaisen mutta terveellisen herkun, tässä on täydellinen ratkaisu. Terveellinen suklaamukikakku valmistuu alle viidessä minuutissa – yhdessä mukissa, ilman vatkainta, uunia tai turhaa vaivaa. Se sopii mainiosti arkiherkuksi tai vaikka viikonloppuaamun hemmotteluun....
Yleisin syy, miksi paino ei putoa – korjaa tilanne näin
Oletko syönyt terveellisesti ja liikkunut säännöllisesti, mutta tavoisiin pääsy junnaa? Syyt voivat olla moninaiset, mutta yksi niistä nousee tutkimuksissa yhä uudelleen esiin: riittämätön uni. Univaje vaikuttaa aineenvaihduntaan, ruokahaluun ja jopa kehon kykyyn polttaa rasvaa. Tässä...
Unohda pasta – peruna on painonpudottajan paras ystävä
Peruna on yksi suomalaisimmista ruoka-aineista – ja silti se on saanut osakseen turhaa epäluuloa painonpudottajien keskuudessa. Todellisuudessa peruna voi olla juuri se fiksu, täyttävä ja painonhallintaa tukeva valinta, joka tekee arjen syömisestä helpompaa ja monipuolisempaa....Terveellinen suklaamukikakku – valmis alle 5 minuutissa
Jos makeanhimo yllättää ja haluat suklaisen mutta terveellisen herkun, tässä on täydellinen ratkaisu. Terveellinen suklaamukikakku valmistuu alle viidessä minuutissa – yhdessä mukissa, ilman vatkainta, uunia tai turhaa vaivaa. Se sopii mainiosti arkiherkuksi tai vaikka viikonloppuaamun hemmotteluun....Yleisin syy, miksi paino ei putoa – korjaa tilanne näin
Oletko syönyt terveellisesti ja liikkunut säännöllisesti, mutta tavoisiin pääsy junnaa? Syyt voivat olla moninaiset, mutta yksi niistä nousee tutkimuksissa yhä uudelleen esiin: riittämätön uni. Univaje vaikuttaa aineenvaihduntaan, ruokahaluun ja jopa kehon kykyyn polttaa rasvaa. Tässä...
