Tiesitkö, että liikunta kaunistaa? – katso 5 yllättävää kauneushyötyä

Kauneus ei ole vain geeniperintöä tai kosmetiikkaa – se syntyy myös sisältä päin. Yksi tehokkaimmista ja aliarvostetuimmista kauneudenhoitokeinoista on liikunta.

Erityisesti keski-iässä, kun kehon hormonitoiminta ja ihon rakenne muuttuvat liikunta tukee ulkoista hyvinvointia.

Tässä viisi tieteeseen pohjautuvaa ja arjessa toimivaa tapaa, joilla liikunta tekee sinusta upeamman – luonnollisesti.

1. Hehkuva iho alkaa liikkeestä

Liikunta vilkastuttaa verenkiertoa, mikä näkyy ihossa nopeasti: väri kirkastuu, iho näyttää elinvoimaisemmalta ja saa enemmän happea sekä ravinteita.

Säännöllinen liike voi jopa hidastaa ihon ikääntymistä.

Tutkimusten mukaan liikunta voi vaikuttaa ihon solutasolla – esimerkiksi parantamalla mitokondrioiden toimintaa ja edistämällä kollageenin tuotantoa.

Tuloksena pehmeämpi, kimmoisampi ja heleämpi iho, joka näyttää luonnostaan upealta.

LUE MYÖS: Liikettä syksyyn – 7 inspiroivaa tapaa liikkua

2. Hormoneista tasapainoa hiuksiin ja ihoon

Liikunta auttaa tasapainottamaan kehon hormonitoimintaa, mikä heijastuu myös ulkonäköön.

Erityisesti keski-iässä hormonitoiminta muuttuu, mikä voi näkyä ihon ohenemisena tai hiusten harvenemisena.

Liike lisää endorfiinien eli ”hyvän olon hormonien” tuotantoa, vähentää stressihormonien määrää ja tukee tasapainoisempaa estrogeenitasoa – kaikilla näillä on suora vaikutus ihoon ja hiuksiin.

3. Pienempi stressi, virkeämmät kasvot

Stressi voi näkyä kasvoilla: silmäpussit, samea iho, jännittynyt ilme.

Liikunta toimii luonnollisena stressinlievittäjänä ja auttaa palautumaan kuormituksesta. Kun olo on kevyempi ja mieli rauhallisempi, se näkyy myös ulospäin.

Lisäksi liikunta parantaa unen laatua, mikä taas tukee palautumista ja tekee kasvoista virkeämmän näköiset. 

LUE MYÖS: Rentoudu ja jaksa paremmin! Poimi vinkit stressittömämpään arkeen

4. Hyvä ryhti tuo kantavuutta ja itsevarmuutta

Liikunta vahvistaa keskivartaloa, selkää ja hartialinjaa – ja samalla myös ryhti paranee.

Hyvä ryhti ei ole vain terveydellinen hyöty, vaan se tekee olosta energisemmän ja ulkoisesta olemuksesta itsevarmemman.

Kun kannat itsesi ryhdikkäästi, näytät ulospäin itsevarmalta, tyylikkäältä ja hyvinvoivalta. 

LUE MYÖS: 3 vinkkiä parempaan ryhtiin – näin vahvistat kehoa ja kohennat olemusta

5. Säteile itseluottamusta sisältä ulospäin

Liikunnan ulkoiset vaikutukset ovat tärkeitä, mutta ehkä tärkein kauneushyöty liittyy itsetuntoon.

Kun olo on vahva, jaksava ja virkeä, se lisää itsevarmuutta – ja juuri se tekee ihmisestä säteilevän.

Tutkimusten mukaan liikunta parantaa mielialaa, lisää tyytyväisyyttä omaan kehoon ja vähentää ulkonäköpaineita. N

äillä vaikutuksilla on kauneutta vahvistava voima, jota ei voi ostaa purkista.

Liikunta tuo esiin valloittavan valovoimasi

Liikunta on tehokas, ilmainen ja luonnollinen kauneudenhoitokeino – erityisesti keski-iässä, kun keho kaipaa lempeää huolenpitoa ja tukea.

Se ei tarkoita rankkoja treenejä, vaan omaan arkeen sopivaa liikettä, joka lisää verenkiertoa, tasapainottaa hormoneja ja tuo kehoon hyvää oloa.

Kun voit hyvin, näytät hyvältä – sisältä ja ulkoa.

Lähde: Experience Life – 8 Ways Exercise Makes You Gorgeous