Pakastealtaiden uutuudet lupaavat enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria. Mutta kannattaako tavallinen jäätelö vaihtaa proteiiniversioon?
Proteiinijäätelöjä löytyy nykyään lähes jokaisen ruokakaupan pakastealtaasta. Vielä muutama vuosi sitten niitä oli tarjolla vain muutama vaihtoehto, mutta nyt valikoima kasvaa jatkuvasti.
Myös kauppaketjut ovat huomanneet ilmiön. Muun muassa Lidlin mukaan proteiinijäätelöiden myynti on kasvanut selvästi, mikä kertoo niiden kasvavasta suosiosta.
”Hyvinvointitrendi jatkaa edelleen kasvuaan ja se näkyy myös jäätelöissä. Proteiinijäätelöt ovat herkullisia, mutta samalla terveellisempiä. Näiden tuotteiden myynti on selkeästi kasvanut meillä”, Lidlin ostopäällikkö Hannes Herbst kertoo tiedotteessa.
Vaikka nämä jäätelöt tuntuvat nyt maistuvan kaikille, kannattaa muistaa, että suurempi proteiinimäärä jäätelöstä automaattisesti terveellisempää valintaa.
Yksi asia erottaa tavallisesta jäätelöstä
Suurin ero tavalliseen jäätelöön on nimensä mukaisesti proteiinin määrä.
Proteiinijäätelö sisältää yleensä selvästi enemmän proteiinia kuin tavallinen jäätelö, sillä sen proteiini on peräisin tavallisesti maito- tai heraproteiinista.
LUE MYÖS: Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria, valmista vain muutamassa minuutissa
Monissa tuotteissa on myös vähemmän sokeria ja rasvaa, minkä ansiosta niiden energiamäärä jää usein tavallista jäätelöä pienemmäksi.
Tämä voi tehdä proteiinijäätelöstä houkuttelevan vaihtoehdon esimerkiksi painonhallintaan.
Proteiini lisää kylläisyyttä
Proteiinin yksi tärkeimmistä eduista on sen vaikutus kylläisyyteen.
Runsasproteiininen välipala voi auttaa pitämään nälkää loitolla pidempään kuin vastaavan energiamäärän sisältävä vähäproteiininen vaihtoehto.
Jos vaihtoehtoina ovat tavallinen jäätelö ja proteiinijäätelö, jälkimmäinen voi siksi auttaa hillitsemään napostelua paremmin.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että proteiinijäätelöä voisi syödä rajattomasti.
Pelkkä ”proteiini” ei kerro kaikkea
Pakkauksen etupuolen ”korkea proteiinipitoisuus” -merkinnät voivat antaa mielikuvan erityisen terveellisestä tuotteesta.
Todellisuudessa tuotteiden välillä voi olla suuria eroja, joten ravintosisältöön kannattaa aina tutustua.
Esimerkiksi Valio PROfeel -suklaajäätelössä on 100 grammaa kohden:
- 159 kcal
- 7,5 g proteiinia
- 6,1 g rasvaa
- 19 g hiilihydraatteja, joista 18 g sokeria.
Vastaavasti Pingviini Suklaa -jäätelössä on 100 grammaa kohden:
- 189 kcal
- 2,1 g proteiinia
- 9 g rasvaa
- 25 g hiilihydraatteja, joista 14 g sokeria.
Proteiinijäätelössä on siis tässä esimerkissä noin 3,5 kertaa enemmän proteiinia, noin 30 kilokaloria vähemmän energiaa ja vähemmän rasvaa.
Toisaalta tässä vertailussa proteiinijäätelössä on enemmän sokeria kuin tavallisessa suklaajäätelössä.
Siksi tuotteen terveellisyyttä ei kannata arvioida pelkän ”proteiinipitoinen”-merkinnän perusteella. Tarkista siis ennen ostopäätöstä ainakin energiamäärä, proteiinin määrä, sokeri sekä annoskoko.
LUE MYÖS: Kesän makein herkku voi auttaa myös nukkumaan paremmin – tässä 5 syytä syödä kirsikoita nyt
Kaikki proteiinijäätelöt eivät myöskään ole vähäkalorisia, ja osa sisältää lähes yhtä paljon energiaa kuin tavallinen jäätelö.
3 terveelliseltä vaikuttavaa lounasta, jotka eivät pidä nälkää
Salaatti, kasviskeitto tai sushi kuulostaa kevyeltä ja terveelliseltä lounaalta. Jos aterialta kuitenkin puuttuu proteiinia, kuitua tai riittävästi energiaa, nälkä voi yllättää jo pian uudelleen. Pienillä lisäyksillä saat tutuista lounaista huomattavasti täyttävämpiä. Kevyt lounas voi tuntua...
10 000 ei ole kaikille tarpeen – ikäsi kertoo, kuinka paljon kannattaa kävellä
Tavoitteletko tunnollisesti 10 000 askelta päivässä? Tutkimusten perusteella terveyshyötyjä voi saada selvästi pienemmälläkin määrällä, ja sopiva tavoite näyttää vaihtelevan iän mukaan. Kymmenentuhatta askelta päivässä on iskostunut monen mieleen terveyden ja riittävän arkiliikunnan mittarina. Älykellot onnittelevat...
Iskikö makeanhimo? Tämä 10 minuutin niksi auttaa
Makeanhimo voi iskeä yllättäen, vaikka vatsassa ei olisi merkkiäkään nälästä. Sen sijaan, että suuntaisit saman tien herkkukaapille, kannattaa kokeilla yksinkertaista keinoa, joka voi auttaa saamaan mieliteon takaisin hallintaan. Makeanhimo tai suolaisen naposteltavan kaipuu voi tuntua...
3 terveelliseltä vaikuttavaa lounasta, jotka eivät pidä nälkää
Salaatti, kasviskeitto tai sushi kuulostaa kevyeltä ja terveelliseltä lounaalta. Jos aterialta kuitenkin puuttuu proteiinia, kuitua tai riittävästi energiaa, nälkä voi yllättää jo pian uudelleen. Pienillä lisäyksillä saat tutuista lounaista huomattavasti täyttävämpiä. Kevyt lounas voi tuntua...10 000 ei ole kaikille tarpeen – ikäsi kertoo, kuinka paljon kannattaa kävellä
Tavoitteletko tunnollisesti 10 000 askelta päivässä? Tutkimusten perusteella terveyshyötyjä voi saada selvästi pienemmälläkin määrällä, ja sopiva tavoite näyttää vaihtelevan iän mukaan. Kymmenentuhatta askelta päivässä on iskostunut monen mieleen terveyden ja riittävän arkiliikunnan mittarina. Älykellot onnittelevat...Iskikö makeanhimo? Tämä 10 minuutin niksi auttaa
Makeanhimo voi iskeä yllättäen, vaikka vatsassa ei olisi merkkiäkään nälästä. Sen sijaan, että suuntaisit saman tien herkkukaapille, kannattaa kokeilla yksinkertaista keinoa, joka voi auttaa saamaan mieliteon takaisin hallintaan. Makeanhimo tai suolaisen naposteltavan kaipuu voi tuntua...
