Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti.
Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja ravitseva ilman lisättyä sokeria.
Testaa ja ihastu!
Kahden minuutin proteiinijäätelö
Tarvitset:
-
1 dl raejuustoa
-
1 pakastettu banaani
-
1 rkl maapähkinävoita
-
ripaus vaniljaa tai kaakaota
Valmistus:
Aja kaikki ainekset tehosekoittimessa sileäksi. Nauti heti pehmeänä “soft serve” -versiona tai laita pakkaseen noin 20 minuutiksi, jos haluat jämäkämmän koostumuksen.
Ravintoarvot (annos)
-
260 kcal
-
18 g proteiinia
-
20 g hiilihydraatteja
-
13 g rasvaa
Ravitsemuksellisesti fiksu valinta
Kahden minuutin proteiinijäätelö on ravitsemuksellisesti fiksu tapa vastata makeanhimoon. Annoksen 18 grammaa proteiinia tukee kylläisyyttä ja auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana.
Kun välipala pitää nälän loitolla, myös napostelun tarve vähenee.
Makeus syntyy banaanista, joten lisättyä sokeria ei tarvita. Samalla kokonaisuus tarjoaa kuitua ja maapähkinävoin pehmeitä rasvoja, jotka lisäävät täyteläisyyttä ja tasapainottavat verensokeria.
Lisäksi sen helppous tekee reseptistä sopivan myös kiireiseen arkeen.
LUE MYÖS: Tässä 3 yllättävää hyötyä jäätelönsyönnistä
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
7 yllättävää tapaa huijata aivojasi syömään paremmin
Näillä nikseillä voit tehdä terveellisemmistä valinnoista helpompia ilman tiukkaa itsekuria. Syöminen ei perustu pelkästään nälkään. Tutkimusten mukaan aivomme tekevät jatkuvasti tiedostamattomia päätöksiä sen perusteella, miltä ruoka näyttää, tuoksuu, kuulostaa tai miten se on tarjolla. Kun...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...7 yllättävää tapaa huijata aivojasi syömään paremmin
Näillä nikseillä voit tehdä terveellisemmistä valinnoista helpompia ilman tiukkaa itsekuria. Syöminen ei perustu pelkästään nälkään. Tutkimusten mukaan aivomme tekevät jatkuvasti tiedostamattomia päätöksiä sen perusteella, miltä ruoka näyttää, tuoksuu, kuulostaa tai miten se on tarjolla. Kun...
