Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti.
Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja ravitseva ilman lisättyä sokeria.
Testaa ja ihastu!
Kahden minuutin proteiinijäätelö
Tarvitset:
-
1 dl raejuustoa
-
1 pakastettu banaani
-
1 rkl maapähkinävoita
-
ripaus vaniljaa tai kaakaota
Valmistus:
Aja kaikki ainekset tehosekoittimessa sileäksi. Nauti heti pehmeänä “soft serve” -versiona tai laita pakkaseen noin 20 minuutiksi, jos haluat jämäkämmän koostumuksen.
Ravintoarvot (annos)
-
260 kcal
-
18 g proteiinia
-
20 g hiilihydraatteja
-
13 g rasvaa
Ravitsemuksellisesti fiksu valinta
Kahden minuutin proteiinijäätelö on ravitsemuksellisesti fiksu tapa vastata makeanhimoon. Annoksen 18 grammaa proteiinia tukee kylläisyyttä ja auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana.
Kun välipala pitää nälän loitolla, myös napostelun tarve vähenee.
Makeus syntyy banaanista, joten lisättyä sokeria ei tarvita. Samalla kokonaisuus tarjoaa kuitua ja maapähkinävoin pehmeitä rasvoja, jotka lisäävät täyteläisyyttä ja tasapainottavat verensokeria.
Lisäksi sen helppous tekee reseptistä sopivan myös kiireiseen arkeen.
LUE MYÖS: Tässä 3 yllättävää hyötyä jäätelönsyönnistä
Tällä niksillä puolitat vappujuomasi kalorit helposti
Vappuun kuuluu herkuttelu, eikä sitä tarvitse vältellä, mutta juomiin voi huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Siksi painonhallinnassa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, mitä lasiin kaataa. Vappuna nautitaan usein simaa, siideriä, viiniä, kuohuvaa ja joskus myös snapsit...
Vappuherkut kalorivertailussa – munkeissakin isot erot
Kohtuullinen herkuttelu sopii hyvin myös painonpudottajan vappuun. Kun tietää eri vaihtoehtojen kalorimäärät, on helpompi rakentaa omaan juhlapäivään sopiva tasapaino. Vappu tuo tullessaan kevään, piknikit, brunssit ja tietenkin herkuttelun. Moni miettii juhlapäivänä myös sitä, kuinka paljon...
Näin opit aamuvirkuksi – 7 toimivaa vinkkiä
Kevät on otollinen hetki kokeilla uutta rytmiä. Pienillä muutoksilla voi saada päiviin lisää aikaa ja energiaa ja arkeen kevyemmän alun Kevät tuo mukanaan valoa, energiaa ja monelle halun tehdä arkeen pieniä mutta merkityksellisiä muutoksia. Yksi...
Tällä niksillä puolitat vappujuomasi kalorit helposti
Vappuun kuuluu herkuttelu, eikä sitä tarvitse vältellä, mutta juomiin voi huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Siksi painonhallinnassa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, mitä lasiin kaataa. Vappuna nautitaan usein simaa, siideriä, viiniä, kuohuvaa ja joskus myös snapsit...Vappuherkut kalorivertailussa – munkeissakin isot erot
Kohtuullinen herkuttelu sopii hyvin myös painonpudottajan vappuun. Kun tietää eri vaihtoehtojen kalorimäärät, on helpompi rakentaa omaan juhlapäivään sopiva tasapaino. Vappu tuo tullessaan kevään, piknikit, brunssit ja tietenkin herkuttelun. Moni miettii juhlapäivänä myös sitä, kuinka paljon...Näin opit aamuvirkuksi – 7 toimivaa vinkkiä
Kevät on otollinen hetki kokeilla uutta rytmiä. Pienillä muutoksilla voi saada päiviin lisää aikaa ja energiaa ja arkeen kevyemmän alun Kevät tuo mukanaan valoa, energiaa ja monelle halun tehdä arkeen pieniä mutta merkityksellisiä muutoksia. Yksi...
