Kun paino nousee, rasvaa alkaa varastoitua ympäri kehoa ja usein vatsan seutu kasvaa. Alavatsaan kohdistuvat treeniliikkeet ovat surkea keino kiinteyttää vyötärön aluetta, vaikka usein toisin luullaan. Ne kuluttavat huonosti kaloreita ja tutkimuksilla on havaittu, että esimerkiksi 20 minuutin vatsatreeni viidesti viikossa 1,5 kuukauden ajan ei ohenna vatsan rasvakudosta tipan vertaa.
Sen sijaan koko kehon harjoitteleminen kyykkyjen, punnerrusten ja soutuliikkeiden kaltaisilla harjoitteilla kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja auttaa yhdessä ruokavalion kanssa polttamaan rasvaa. Halutessasi voit ujuttaa liikuntaohjelmaan mukaan myös 1-2 vatsaliikettä. Jatka siis juoksua, kävelyä ja tehokasta koko kehon treeniä salilla, vaikkapa 2-3 aerobisella treenillä ja 2 kuntosalitreenillä viikoittain ja syö niin, että painosi putoaa edelleen.
Katso Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikaraisen vinkit vatsanseudun kiinteyttämiseen:
