Kokeile erilaisia lajeja
Kaikille ei sovi lenkkeily tai ryhmäjumppa, vaikka niitä useimmille tarjotaankin helpotukseksi liikkumattomuuteen. Itselle sopiva liikuntamuoto löytyy parhaiten kokeilun kautta. Käy ennakkoluulottomasti testailemassa erilaisia lajeja ja löydä omasi!
Suunnittele liikuntaa
Kirjaa liikuntatavoitteesi tai liikunnasta muistuttavia tekstejä jääkaapin oveen, työpöydälle tai vaikkapa kylpyhuoneen peiliin. Nämä muistutukset saavat sinut liikkeelle.
Aseta tavoitteita
Tavoitteenasettelu lisää liikunnan jatkuvuutta. Aseta itsellesi selkeä tavoite, joka voi liittyä liikuntakertojen määrään tai vaikkapa tiettyyn treenisuoritukseen. Huolehdi, että tavoitteesi on tarkka, mitattava, realistinen ja aikaan sidottu.
Tee liikuntasopimus
Yleensä jos kirjaamme jonkin asian ylös sopimukseksi, pysymme helpommin päätöksessämme. Tee itsellesi sopimus, jossa sitoudut liikkumaan vaikkapa kolmesti viikossa vuoden loppuun asti. Usko tai älä, tämä todennäköisesti lisää todennäköisyyttä siihen, että todella lähdet liikkumaan.
Katso videolta Timo Haikaraisen vinkit liikuntamotivaation ylläpitämiseen:
