Banaani
Banaani tekee hyvää ruoansulatukselle, sillä se sulaa helposti eikä ärsytä vatsaa.
Papaija
Lisää tämä trooppinen hedelmä ruokavalioosi, sillä se edesauttaa ruoansulatusta ja auttaa ummetukseen. Papaijan entsyymit rauhoittavat vatsaa.
Riisi ja peruna
Kun vatsa on kipeä, on hyvä pitäytyä tutussa perusruoassa, kuten keitetyssä riisissä tai keitetyissä perunoissa. Nämä ruoat eivät kuormita vatsaa vaan auttavat sitä toimimaan paremmin.
Inkivääri
Inkivääri on todellinen luonnonlääke vatsalle. Raasta tuoretta inkivääriä esimerkiksi teen joukkoon tai mausta sillä rohkeasti ruokia.
Omena
Omenat ovat banaanien tavoin erinomainen pektiininlähde. Vatsakipuiselle etenkin kypsennetyt omenat ovat vatsaystävällinen vaihtoehto, joten suosi esimerkiksi omenasoseita.
Kamomillatee
Sekä kamomilla- että piparminttuteellä on vatsaa rauhoittava vaikutus. Teet voivat auttaa vatsakipujen lisäksi myös varsinaiseen pahoinvointiin.
Jogurtti
Maitotuotteet voivat ärsyttää kipeää vatsaa, mutta hapan jogurtti puolestaan usein helpottaa kipuja. Jogurttien maitohappobakteerit tasapainottavat vatsan toimintaa ja rauhoittavat sitä.
Lähde: shape.com
