Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
”Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi.” Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri [...]
Yllättävä tapa parantaa parisuhdetta – tiesitkö tätä?
Liikunnan hyödyt tunnetaan terveyden, jaksamisen ja mielialan kohentajina, mutta tiesitkö, että yhteinen treeni voi vahvistaa myös parisuhdetta? Tutkimusten mukaan pariskunnilla, jotka liikkuvat [...]
Tiesitkö, että liikunta kaunistaa? – katso 5 yllättävää kauneushyötyä
Kauneus ei ole vain geeniperintöä tai kosmetiikkaa – se syntyy myös sisältä päin. Yksi tehokkaimmista ja aliarvostetuimmista kauneudenhoitokeinoista on liikunta. Erityisesti keski-iässä, kun [...]
Kotitreenit uudelle tasolle – 5 tapaa tehostaa harjoitteluasi
Kotitreeni on monelle arjen pelastus: aikaa säästyy, eikä tarvitse lähteä minnekään. Silti moni kokee, että treeni jää helposti puolitehoiseksi. Onneksi pienillä muutoksilla kotitreeni voi olla [...]
Unohda suorituspaineet – näin löydät oman tavan liikkua
Monelle liikunta tarkoittaa suorittamista, tehokkuutta, kaloreiden polttamista ja näkyviä tuloksia. Mutta entä jos liikunta ei tunnu mielekkäältä juuri nyt – tai se ei koskaan ole tuntunut [...]
Keskivartalo ja pakarat kuntoon kotona – vartissa ilman välineitä
Lihaskuntoharjoittelu on yksi tärkeimmistä asioista kehon hyvinvoinnin, aineenvaihdunnan ja painonhallinnan kannalta. Jo lyhyt lihaskuntotreeni kotona riittää ylläpitämään lihaskuntoa, [...]
Lihaskato alkaa huomaamatta – näin pysäytät sen
Lihaskato eli sarkopenia on ilmiö, joka etenee hitaasti ja huomaamattomasti – usein jo 40 ikävuoden jälkeen. Sen seurauksena lihasmassa ja voima vähenevät, mikä vaikuttaa toimintakykyyn, [...]
Näin saat liikunnan osaksi arkea – katso helppo viikkosuunnitelma
Liikunnan ei tarvitse olla pakollinen paha, jota varten on raivattava aikaa kalenterista. Parhaimmillaan se on osa arkea – tapa tukea ja huoltaa kehoa sekä mieltä. Kun liike jaetaan arkeen [...]
Tee näin päivittäin – kehosi muuttuu jo kuukaudessa
Kehon muutos ei vaadi tiukkaa treeniohjelmaa, hikipisaroita tai kuntosalia. Usein arjen pienet liikkeet vaikuttavat enemmän kuin uskomme – kun ne toistuvat päivittäin. Jo 10 minuuttia päivässä [...]
Vahvista kehoa fyysiseen työhön – 5 vinkkiä jaksamisen tueksi
Fyysinen työ kuormittaa kehoa – askelia kertyy ja lihakset tekevät töitä. Silti moni kärsii kivuista ja uupumuksesta. Työliike on usein yksipuolista, eikä keho saa tarvitsemaansa palautumista ja [...]