Liikunta

Kotitreeni on monelle arjen pelastus: aikaa säästyy, eikä tarvitse lähteä minnekään. Silti moni kokee, että treeni jää helposti puolitehoiseksi. Onneksi pienillä muutoksilla kotitreeni voi olla [...]

Monelle liikunta tarkoittaa suorittamista, tehokkuutta, kaloreiden polttamista ja näkyviä tuloksia. Mutta entä jos liikunta ei tunnu mielekkäältä juuri nyt – tai se ei koskaan ole tuntunut [...]

Lihaskuntoharjoittelu on yksi tärkeimmistä asioista kehon hyvinvoinnin, aineenvaihdunnan ja painonhallinnan kannalta. Jo lyhyt lihaskuntotreeni kotona riittää ylläpitämään lihaskuntoa, [...]

Lihaskato eli sarkopenia on ilmiö, joka etenee hitaasti ja huomaamattomasti – usein jo 40 ikävuoden jälkeen.  Sen seurauksena lihasmassa ja voima vähenevät, mikä vaikuttaa toimintakykyyn, [...]

Liikunnan ei tarvitse olla pakollinen paha, jota varten on raivattava aikaa kalenterista. Parhaimmillaan se on osa arkea – tapa tukea ja huoltaa kehoa sekä mieltä. Kun liike jaetaan arkeen [...]

Kehon muutos ei vaadi tiukkaa treeniohjelmaa, hikipisaroita tai kuntosalia. Usein arjen pienet liikkeet vaikuttavat enemmän kuin uskomme – kun ne toistuvat päivittäin.  Jo 10 minuuttia päivässä [...]

Fyysinen työ kuormittaa kehoa – askelia kertyy ja lihakset tekevät töitä. Silti moni kärsii kivuista ja uupumuksesta.  Työliike on usein yksipuolista, eikä keho saa tarvitsemaansa palautumista ja [...]

Moni miettii, mitä voisi harrastaa, jos nivelet kipuilevat tai liikkuminen tuntuu jäykältä. Nivelystävällinen liikunta pitää nivelet vetreinä, vähentää kipuja ja tukee arjessa jaksamista. [...]

Liikkuvuus ei ole vain notkeutta – se on kykyä liikkua rennosti ja hallitusti nivelten koko liikeradalla. Hyvä liikkuvuus auttaa jaksamaan arjen askareissa, vähentää kipuja ja kolotuksia sekä [...]

Pitkän päivän jälkeen keho kaipaa usein rentoutumista, mutta mieli voi käydä ylikierroksilla. Kevyt iltaliikunta tarjoaa luontevan keinon rauhoittua ja palautua arjen kuormituksesta. Lisäksi [...]