Motivaatio

Painonhallinta ei ole pelkästään sitä, mitä syömme tai miten liikumme – vaan myös sitä, miten kohtelemme itseämme päivittäin. Useat tutkimukset osoittavat, että sisäisellä puheella on yllättävän [...]

Haluat voida paremmin, liikkua enemmän tai syödä terveellisemmin – mutta silti muutos ei lähde käyntiin. Et ole yksin. Elämäntapamuutoksen esteenä ei aina ole tahdonvoiman puute, vaan [...]

Olet juuri päässyt hyvään vauhtiin elämäntapamuutoksessa – syöt tasapainoisesti ja olo on energinen. Kunnes ystävä tuo pöytään tuoreen pullan: “Otat nyt edes puolikkaan!” Kuulostaako tutulta? [...]

Olet ehkä tehnyt muutoksia arkeesi: syönyt kevyemmin, liikkunut säännöllisesti ja tehnyt hyviä valintoja. Silti olo ei tunnu kevyemmältä eikä tavoitteet etene. Mikä voi olla taustalla? [...]

Viikonloppu tarjoaa hengähdystauon arjesta, mutta samalla se voi olla haastava hetki painonhallinnalle. Viikonloppuisin rutiinit höllentyvät, herkkuhammasta saattaa kolottaa ja sosiaaliset [...]

Moni meistä odottaa viikonloppua kuin pelastusta. Silloin ehtii rentoutua, tehdä asioita itselle ja irtautua arjen velvollisuuksista. Mutta entä jos hyvää oloa ei tarvitsisi siirtää aina [...]

Syksyn harmaus hiipii ihon alle, päivät lyhenevät ja energia tuntuu valuvan viemäriin.  On luonnollista, että motivaatio aaltoilee mutta, jos vetämättömyys jää päälle, voi pienillä teoilla löytää [...]

Tutkimusten mukaan pienet, tietoiset valinnat heti viikon alussa voivat vaikuttaa mielialaan, jaksamiseen ja motivaatioon koko viikoksi. Kun koet onnistumisen tunteen heti maanantaina, se lisää [...]

Kun löydät oman, henkilökohtaisen “hyvän syyn” muutokseen, onnistuminen tuntuu helpommalta ja palkitsevammalta. Oletko joskus aloittanut laihdutuskuurin suurella innolla, mutta huomannut [...]

Kun elämä tuntuu kiireiseltä ja stressaavalta, on tärkeää muistaa pysähtyä ja hengittää. Painonhallintamatkalla rentoutuminen on nimittäin yhtä tärkeässä roolissa kuin fyysisen kunnon ylläpito. [...]