Lemmikki, erityisesti koira, voi auttaa painonhallinnassa enemmän kuin moni uskoo.
Painonhallinta yhdistetään usein rankkaan treeniin ja tiukkoihin ruokavalioihin, mutta todellisuudessa arkiliikunnalla on kokonaiskuvan kannalta erittäin suuri merkitys.
Koiran kanssa liikkuminen lisää monella huomaamatta päivän askelmäärää ja vähentää paikallaanoloa.
Usein kyse ei ole yhdestä pitkästä lenkistä, vaan pienistä kävelyistä pitkin päivää. Juuri säännöllinen liike voi olla yksi tärkeimmistä tekijöistä painonhallinnan kannalta.
Koiran kanssa tulee liikuttua silloinkin, kun ei huvittaisi
Moni jättää lenkin väliin kiireen, väsymyksen tai huonon sään vuoksi, mutta koiran kanssa vaihtoehtoja ei kuitenkaan juuri ole.
Aamulenkit, iltakävelyt ja pienet ulkoilut päivän aikana lisäävät aktiivisuutta helposti ilman, että sitä edes ajattelee varsinaisena liikuntana. Samalla päivään tulee enemmän rytmiä ja vähemmän pitkiä jaksoja paikallaan.
Erityisesti istumatyötä tekeville hyödyt voivat olla merkittäviä.
Myös aterian jälkeinen kävely on yhdistetty parempaan verensokerin hallintaan ja rasvanpolttoon, joten jo lyhyilläkin ulkoiluilla voi olla yllättävän suuri vaikutus hyvinvointiin pitkällä aikavälillä.
LUE LISÄÄ: Kapeampi vyötärö ja kevyempi olo? Näin iltakävely vaikuttaa kehoon
Hyöty ei ole vain fyysinen
Koiran kanssa ulkoilu ja yhdessä vietetty aika voi vaikuttaa merkittävällä tavalla myös mieleen.
Kävely, ulkoilma ja eläimen seura voivat auttaa tutkitusti vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa. Tällä voi olla merkitystä myös syömiseen, sillä moni huomaa syövänsä herkemmin silloin, kun olo on stressaantunut, tylsistynyt tai väsynyt.
Myöskään illalla sohvalla istuessa käsi ei välttämättä käy yhtä helposti sipsikulhossa jos vieressä on koira, jota silittää.
Monelle lemmikki tuokin seuraa, tekemistä ja rauhoittumisen tunnetta tavalla, joka voi huomaamatta vähentää turhaa iltasyömistä.
Koiran kanssa liike tulee osaksi arkea ilman erillistä treeniä
Yksi yllättävä syy koiran vaikutukseen voi liittyä myös ajattelutapaan. Moni kokee varsinaisen liikunnan helposti suorittamisena, johon pitäisi löytää aikaa, motivaatiota ja energiaa erikseen.
Koiran kanssa ulkoilu tuntuu kuitenkin usein enemmän tavalliselta arjen osalta kuin liikuntasuoritukselta. Lenkeille lähdetään koiran vuoksi, ei kalorien kuluttamisen takia.
LUE MYÖS: Kävely on tehokkaampaa kuin moni uskoo – näin lisäät kulutusta helposti
Juuri tämä voi tehdä liikkumisesta helpompaa ja pitkäjänteisempää.
Kun liike tulee osaksi normaalia päivää ilman jatkuvaa ”pakko treenata” -ajattelua, aktiivisena pysyminen voi tuntua huomattavasti helpommalta.
Tässä syy, miksi kiiviä kannattaa syödä illalla
Jos iltaisin on vaikea rauhoittua tai uni ei tunnu tulevan helposti, ratkaisu ei välttämättä löydy lääkekaapista. Yllättävän yksinkertainen iltapala voi tukea hyvää unta. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että kiivin syöminen ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen...
Sydän kiittää näistä välipaloista – 8 helppoa ideaa arkeen
Moni ajattelee välipalan olevan vain keino pitää nälkä loitolla seuraavaan ateriaan asti. Oikein koostettu välipala voi kuitenkin tehdä paljon enemmän. Tutkimusten mukaan runsas kasvisten, marjojen, hedelmien, pehmeiden rasvojen ja täysjyväviljan käyttö voi auttaa vähentämään elimistön...
Jatkuvasti nälkä? Tästä se voi kertoa – ja näin korjaat tilanteen
Moni ajattelee, että painonpudotukseen kuuluu jatkuva näläntunne. Todellisuudessa näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Kun tavoitteena on laihtuminen, elimistö saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Pieni nälkä aterioiden välillä on normaalia, mutta jos ajatukset pyörivät jatkuvasti ruoassa...
Tässä syy, miksi kiiviä kannattaa syödä illalla
Jos iltaisin on vaikea rauhoittua tai uni ei tunnu tulevan helposti, ratkaisu ei välttämättä löydy lääkekaapista. Yllättävän yksinkertainen iltapala voi tukea hyvää unta. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että kiivin syöminen ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen...Sydän kiittää näistä välipaloista – 8 helppoa ideaa arkeen
Moni ajattelee välipalan olevan vain keino pitää nälkä loitolla seuraavaan ateriaan asti. Oikein koostettu välipala voi kuitenkin tehdä paljon enemmän. Tutkimusten mukaan runsas kasvisten, marjojen, hedelmien, pehmeiden rasvojen ja täysjyväviljan käyttö voi auttaa vähentämään elimistön...Jatkuvasti nälkä? Tästä se voi kertoa – ja näin korjaat tilanteen
Moni ajattelee, että painonpudotukseen kuuluu jatkuva näläntunne. Todellisuudessa näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Kun tavoitteena on laihtuminen, elimistö saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Pieni nälkä aterioiden välillä on normaalia, mutta jos ajatukset pyörivät jatkuvasti ruoassa...
