Lemmikki, erityisesti koira, voi auttaa painonhallinnassa enemmän kuin moni uskoo.
Painonhallinta yhdistetään usein rankkaan treeniin ja tiukkoihin ruokavalioihin, mutta todellisuudessa arkiliikunnalla on kokonaiskuvan kannalta erittäin suuri merkitys.
Koiran kanssa liikkuminen lisää monella huomaamatta päivän askelmäärää ja vähentää paikallaanoloa.
Usein kyse ei ole yhdestä pitkästä lenkistä, vaan pienistä kävelyistä pitkin päivää. Juuri säännöllinen liike voi olla yksi tärkeimmistä tekijöistä painonhallinnan kannalta.
Koiran kanssa tulee liikuttua silloinkin, kun ei huvittaisi
Moni jättää lenkin väliin kiireen, väsymyksen tai huonon sään vuoksi, mutta koiran kanssa vaihtoehtoja ei kuitenkaan juuri ole.
Aamulenkit, iltakävelyt ja pienet ulkoilut päivän aikana lisäävät aktiivisuutta helposti ilman, että sitä edes ajattelee varsinaisena liikuntana. Samalla päivään tulee enemmän rytmiä ja vähemmän pitkiä jaksoja paikallaan.
Erityisesti istumatyötä tekeville hyödyt voivat olla merkittäviä.
Myös aterian jälkeinen kävely on yhdistetty parempaan verensokerin hallintaan ja rasvanpolttoon, joten jo lyhyilläkin ulkoiluilla voi olla yllättävän suuri vaikutus hyvinvointiin pitkällä aikavälillä.
LUE LISÄÄ: Kapeampi vyötärö ja kevyempi olo? Näin iltakävely vaikuttaa kehoon
Hyöty ei ole vain fyysinen
Koiran kanssa ulkoilu ja yhdessä vietetty aika voi vaikuttaa merkittävällä tavalla myös mieleen.
Kävely, ulkoilma ja eläimen seura voivat auttaa tutkitusti vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa. Tällä voi olla merkitystä myös syömiseen, sillä moni huomaa syövänsä herkemmin silloin, kun olo on stressaantunut, tylsistynyt tai väsynyt.
Myöskään illalla sohvalla istuessa käsi ei välttämättä käy yhtä helposti sipsikulhossa jos vieressä on koira, jota silittää.
Monelle lemmikki tuokin seuraa, tekemistä ja rauhoittumisen tunnetta tavalla, joka voi huomaamatta vähentää turhaa iltasyömistä.
Koiran kanssa liike tulee osaksi arkea ilman erillistä treeniä
Yksi yllättävä syy koiran vaikutukseen voi liittyä myös ajattelutapaan. Moni kokee varsinaisen liikunnan helposti suorittamisena, johon pitäisi löytää aikaa, motivaatiota ja energiaa erikseen.
Koiran kanssa ulkoilu tuntuu kuitenkin usein enemmän tavalliselta arjen osalta kuin liikuntasuoritukselta. Lenkeille lähdetään koiran vuoksi, ei kalorien kuluttamisen takia.
LUE MYÖS: Kävely on tehokkaampaa kuin moni uskoo – näin lisäät kulutusta helposti
Juuri tämä voi tehdä liikkumisesta helpompaa ja pitkäjänteisempää.
Kun liike tulee osaksi normaalia päivää ilman jatkuvaa ”pakko treenata” -ajattelua, aktiivisena pysyminen voi tuntua huomattavasti helpommalta.
Kesän makein herkku voi auttaa myös nukkumaan paremmin – tässä 5 syytä syödä kirsikoita nyt
Mehukkaat, makeat ja raikkaat kirsikat kuuluvat monen kesässuoikkeihin, mutta tiesitkö, että ne tarjoavat myös yllättävän paljon terveyshyötyjä? Kirsikat sopivat mainiosti osaksi kevyempää ruokavaliota ja kesäistä painonhallintaa, sillä ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tässä...
3 ainesosan jälkiruoka maistuu juustokakulta – tämä terveellinen herkku valmistuu minuuteissa
Jos etsit kevyttä, mutta herkullista jälkiruokaa, tämä raejuustosta valmistuva herkku voi hyvin nousta uudeksi suosikiksesi. Sosiaalisessa mediassa suuren suosion saanut resepti sisältää vain kolme raaka-ainetta; raejuustoa, vaahterasiirappia ja vaniljauutetta. Lopputuloksena on yllättävän kuohkea, samettinen ja...
5 merkkiä siitä, että saat päivän aikana liian vähän proteiinia
Proteiinista puhutaan jatkuvasti, mutta saako sitä oikeasti tarpeeksi? Liian vähäinen proteiinin saanti voi näkyä yllättävillä tavoilla. Proteiini on viime vuosina noussut ravitsemuskeskustelun supertähdeksi. Sitä lisätään välipaloihin, jogurtteihin, juomiin ja jopa jäätelöihin. Syy on yksinkertainen; proteiini...
Kesän makein herkku voi auttaa myös nukkumaan paremmin – tässä 5 syytä syödä kirsikoita nyt
Mehukkaat, makeat ja raikkaat kirsikat kuuluvat monen kesässuoikkeihin, mutta tiesitkö, että ne tarjoavat myös yllättävän paljon terveyshyötyjä? Kirsikat sopivat mainiosti osaksi kevyempää ruokavaliota ja kesäistä painonhallintaa, sillä ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tässä...3 ainesosan jälkiruoka maistuu juustokakulta – tämä terveellinen herkku valmistuu minuuteissa
Jos etsit kevyttä, mutta herkullista jälkiruokaa, tämä raejuustosta valmistuva herkku voi hyvin nousta uudeksi suosikiksesi. Sosiaalisessa mediassa suuren suosion saanut resepti sisältää vain kolme raaka-ainetta; raejuustoa, vaahterasiirappia ja vaniljauutetta. Lopputuloksena on yllättävän kuohkea, samettinen ja...5 merkkiä siitä, että saat päivän aikana liian vähän proteiinia
Proteiinista puhutaan jatkuvasti, mutta saako sitä oikeasti tarpeeksi? Liian vähäinen proteiinin saanti voi näkyä yllättävillä tavoilla. Proteiini on viime vuosina noussut ravitsemuskeskustelun supertähdeksi. Sitä lisätään välipaloihin, jogurtteihin, juomiin ja jopa jäätelöihin. Syy on yksinkertainen; proteiini...
