Ruoka

Vähärasvainen jauheliha on keventäjän ykkös-raaka-aine. Jauheliha on 100 % lihaa, joka taipuu ruuaksi kokemattomissakin käsissä. Jauheliha on arjen helppo proteiininlähde, jota löytyy joka [...]

Runsas suolan käyttö kohottaa verenpainetta ja altistaa sitä kautta monille sairauksille, mutta suola saattaa myös kerryttää liikakiloja. Suolan ja lihavuuden yhteys havaitaan aikuisilla ja [...]

Täysjyvän terveysvaikutuksista on tiedetty pitkään, mutta nyt niistä on jälleen saatu uusia todisteita. Täysjyväviljan syöminen voi mahdollisesti alentaa haitallista LDL-kolesterolia ja siten [...]

Laihduttaminen vaatii suuren määrän työtä ja päättäväisyyttä, mutta monet unohtavat, ettei työ pääty siihen kun tavoitepaino on saavutettu. Saavutetun painon pitäminen on tärkein ja ratkaiseva [...]

Painonpudotukseen on iät ja ajat keksitty mitä erilaisimpia konsteja. Lue listaus maailmalla pyörivistä hulluimmista dieeteistä! Kun painon haluaa laskevan nopeasti, on helppo sortua mitä [...]

Japanilaiset ovat hoikkaa kansaa, mutta mikä on hoikkuuden salaisuus? Shape.com listasi. Japanilaisen keittokirjan kirjoittanut Makiko Sano avasi Shape.comille japanilaisen, terveellisen [...]

Salaatti on terveellinen ja hyvä vaihtoehto keventäjän lounaaksi. Salaatin kanssa on kuitenkin tärkeää olla tarkkana, jotta siitä saa tasapainoisen ateriakokonaisuuden. Ensinnäkin salaatin on [...]

Vihreä tee on terveellinen vaihtoehto myös laihduttajan ruokavalioon, mutta tiedätkö, mikä voittaa antioksidanttipitoisuudessaan jopa vihreän teen? Matcha tehdään vihreän teen lehdistä, jotka [...]

Kuitu täyttää vatsaa, pitää kylläisenä, tasapainottaa suolen toimintaa ja auttaa pysymään solakkana – silti siitä ei saa energiaa. Saatko sinä riittävästi kuitua? Toimiiko vatsasi huonosti? [...]

Riittävä proteiinin määrä on avainasemassa lihasmassan kasvatuksessa ja kunnossapidossa. Tutkimuksen mukaan runsasproteiininen ruokavalio saattaa auttaa myös painonpudotuksessa. Uusi tutkimus [...]