Tavoitteena painonpudotus? Kokeile näitä 5 välipalaa
Painonhallinta ei tarkoita nälässä sinnittelyä – päinvastoin. Kun syöt päivän aikana säännöllisesti ja valitset ravitsevia välipaloja, vältät iltasyöpöttelyn ja hillitset mielitekoja. [...]
Tutkimus paljastaa: tähän aikaan aamiainen kannattaa syödä
Aamiainen ei ole vain päivän ensimmäinen ateria – sen ajankohdalla voi olla merkitystä myös pitkän aikavälin terveyteen. Tuoreen tutkimuksen mukaan aamiaisen ajoittaminen varhaiseen aamuun voi [...]
5 syytä syödä appelsiinia – vaikutusta jopa vatsarasvaan
Appelsiini ei ole pelkkä raikas vitamiinipommi – se tarjoaa monia hyvinvointia edistäviä hyötyjä aina ruoansulatuksesta vastustuskykyyn. Lue, miksi appelsiini kannattaa ottaa osaksi päivittäistä [...]
Käytätkö tätä ainesosaa smoothiessa? Voi laskea juoman terveysvaikutuksia
Smoothie voi olla nopea ja herkullinen tapa lisätä ravintoa päivän alkuun – erityisesti, jos sinne sujahtaa marjoja ja hedelmiä. Mutta tiesitkö, että yksi yleinen ainesosa voi heikentää osaa [...]
Heräätkö öisin nälkään? Näin pääset siitä eroon
Jos heräät keskellä yötä nälkään, et ole yksin. Nälkäinen olo yöllä voi häiritä unta ja viedä vireystasoa seuraavalta päivältä. Onneksi taustalla ei useimmiten ole mitään vakavaa – ja [...]
Lisää näitä palkokasveja ruokavalioon – magnesiumia luonnollisesti
Magnesium on elimistön hyvinvoinnille keskeinen kivennäisaine: se vaikuttaa lihasten toimintaan, hermostoon, verenpaineeseen ja jopa unen laatuun. Hyvän magnesiumlähteen lisääminen ruokavalioon [...]
Verensokeri koholla? Nämä 5 pähkinää laskevat sitä luonnollisesti
Pähkinät sopivat napostelun lisäksi edistämään terveyttä. Ne voivat tukea verensokerin hallintaa luonnollisesti – ja samalla tuoda mukanaan sydänystävällisiä rasvoja, kuitua ja proteiinia. Tässä [...]
Tämän takia porkkanoita kannattaa syödä säännöllisesti
Porkkana on arjen superkasvis: edullinen, herkullinen ja täynnä hyvää tekeviä ravinteita. Se tukee verensokerin hallintaa ja auttaa painonhallinnassa sekä koko kehon hyvinvoinnissa. Lue, miksi [...]
Näin nautit ravintolaruoasta kevyemmin – ilman kieltäytymistä
Ravintolassa saa ja kuuluu nauttia ruoasta, jos kuitenkin haluat viettää ravintolailtaa hieman kevyemmin, näillä pienillä valinnoilla se onnistuu ilman kieltäytymistä tai ähkyä. Syöminen ulkona [...]
Syötkö päivittäin kaurapuuroa? Näin se vaikuttaa terveyteesi
Kaurapuuro on monelle tuttu ja turvallinen aamupala, mutta sen hyödyt ulottuvat paljon lautasen reunaa pidemmälle. Tässä artikkelissa kerromme, miksi kaurapuuro on edelleen yksi terveellisimmistä [...]