Ruoka

Kun tavoitteena on keventää, moni miettii, mitä uskaltaa syödä herkkujen tilalla tai miten lisätä ravinteikasta, mutta kevyttä syötävää päivään. Vastaus löytyy lähempää kuin uskotkaan – nimittäin [...]

Aamiainen on päivän tärkein ateria – sanonta, jota moni meistä on kuullut jo lapsuudesta asti. Mutta entä jos tarkennetaan vielä hieman: puuro voi hyvinkin olla paras mahdollinen aamiainen. Tämä [...]

Kala kuuluu terveelliseen ruokavalioon, siitä ei ole epäilystäkään. Mutta kiireisessä arjessa moni unohtaa kalan – tai kokee sen hankalaksi valmistaa. Sääli, sillä kala on yksi [...]

Kolesteroli on sana, joka saa monen pysähtymään – eikä syyttä. Korkea kolesteroli voi olla näkymätön riski sydän- ja verisuoniterveydelle, ja siksi sen hallintaan kannattaa panostaa arjen [...]

Välipaloilla on usein huono maine – ne liitetään naposteluun, mielitekoihin ja ylimääräisiin kaloreihin. Todellisuudessa oikein valittu välipala on yksi tärkeimmistä hyvinvointiteoista päivän [...]

Kaipaatko jotain kevyttä, kaunista ja luonnollista kesäjuomaa? Kokeile itse tehtyä raparperi-mansikka-mehua! Tämä kirpeän makea herkku syntyy helposti kotikeittiössä ja tuo lasiin aidon kesän [...]

Tämä mansikka-chia-vanukas on yhtä aikaa terveellinen, kaunis ja koukuttavan herkullinen. Raikkaat kerrokset, täyteläinen koostumus ja luonnollinen makeus tekevät siitä täydellisen kesäaamun tai [...]

Kesä ja mansikat kuuluvat yhteen – eikä syyttä. Tämä makea, vähäkalorinen marja on täynnä antioksidantteja, C-vitamiinia ja kuitua, ja se sopii täydellisesti keventäjän lautaselle. Tässä kolme [...]

Pähkinät ovat yksi ravitsemuksen superluokista: täynnä hyvää rasvaa, proteiinia, kuitua ja antioksidantteja. Ne sopivat keventäjälle, painonhallintaan, sydämen suojaksi – ja jopa napostelun [...]

Tuorepuuro on kiireisen keventäjän paras ystävä: se valmistuu yön aikana jääkaapissa, ja aamulla odottaa valmiina ravitseva ja lempeä aamupala. Kun mukaan lisätään sesongin kirpeä suosikki, [...]