Kaikki, mitä sinun tulee tietää kvinoasta
Kvinoa on Etelä-Amerikasta peräisin oleva kasvi, joka on viime vuosina saavuttanut suosiota terveystietoisten keskuudessa. Sen siemenet ovat ravintorikkaita ja gluteenittomia, mikä tekee siitä [...]
Bataatti – täydellinen juures laihduttajalle
Bataatti on paitsi herkullinen myös erinomainen valinta terveydestä huolehtivalle. Se tarjoaa runsaasti ravintoaineita ja sopii loistavasti monipuoliseen ruokavalioon. Tutustutaanpa bataatin [...]
Talven superhedelmä, joka piristää, suojaa ja maistuu taivaalliselta – lisää tämä ruokavalioosi nyt
Appelsiini on lähes kaikille tuttu hedelmä, mutta sen merkitys korostuu erityisesti talvella, kun kehomme kaipaa lisäenergiaa ja vastustuskyvyn vahvistamista. Appelsiini on todellinen [...]
Miksi Keventäjien ravintosuositukset eivät täysin vastaa kansallisia ravitsemussuosituksia?
Marraskuun lopulla julkaistavat uudet ravitsemussuositukset tuovat ihmisten lautasille muun muassa entistä enemmän kasviksia, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Keventäjien on hyvä tiedostaa, että [...]
Tuoreet vs. pakastekasvikset – kumpi on parempi vaihtoehto?
Kun pohditaan, ovatko tuoreet kasvikset vai pakastekasvikset parempi vaihtoehto, vastaus ei ole yksiselitteinen. Molemmilla on omat etunsa ja haittansa, ja valinta riippuu pitkälti yksilöllisistä [...]
Talven superhedelmä, joka piristää, suojaa ja maistuu taivaalliselta – lisää ruokavalioosi välittömästi!
Appelsiini on lähes kaikille tuttu hedelmä, mutta sen merkitys korostuu erityisesti talvella, kun kehomme kaipaa lisäenergiaa ja vastustuskyvyn vahvistamista. Appelsiini on todellinen [...]
Varoitus: Näin ultraprosessoidut ruoat uhkaavat terveyttäsi ja elinikääsi
Hyvin pitkälle prosessoitu ruoka sisältää paljon haitallisia aineita, mutta vain vähän ravintoarvoja. Ultraprosessoidulla ruoalla voi olla myös yhteys lyhyempään elinikään. Prosessoitu ruoka [...]
Laihdutuslääke ja tasapainoinen ruokavalio – mitä sinun tulee tietää
Laihdutuslääkkeet voivat tarjota tukea painonhallinnassa, kun elämäntapamuutokset eivät yksin riitä. Ne on suunniteltu osaksi kokonaisvaltaista laihdutusohjelmaa, ja niitä käytetään yleensä [...]
Uudet ravitsemussuositukset tuovat lisää leipää ja puuroa lautaselle
Syksyllä julkaistavissa suomalaisissa ravitsemussuosituksissa täysjyväviljasta annetaan ensi kertaa 90 gramman suositus. Tämä vastaa esimerkiksi kolmea ruisleipäpalaa, yhtä lautasellista [...]
Lisää ruokalusikallinen oliiviöjyä ruokavalioosi – ja elät tutkitusti pidempään!
Tuoreen tutkimuksen mukaan oliiviöljyä säännöllisesti nauttivat saattavat säästyä dementian aiheuttamalta kuolemalta muita todennäköisemmin. JAMA Network Open -lehdessä julkaistuun tutkimukseen [...]