Syö kalaa lajeja vaihdellen!
Kalaa suositellaan keventäjälle, mutta miksi? Onko kala kuin kala hyvästä? Olisiko keventäjän turvallisinta valita mahdollisimman vähärasvaisia vonkaleita? Missä kaloissa on eniten [...]
Tutkimus: Runsaalla kalan syönnillä huimia vaikutuksia mielialaan
Kalan suotuisat terveysvaikutukset sydämelle ja aivoille ovat olleet tiedossa pitkään. Nyt kalansyönnin on vahvistettu liittyvän pienempään masennusriskiin. Runsaasti kalaa syövät saattavat [...]
Kalan syöminen ehkäisee masennusta – syöthän riittävän usein?
Runsas kalan syöminen voi auttaa ehkäisemään masennusta, osoittaa Journal of Epidemiology & Community Healthissa julkaistu tutkimus. Tuoreen tutkimuksen mukaan kalan syöminen todella [...]
Proteiinin syöminen voi parantaa terveyttä yhtä tehokkaasti kuin tupakoinnin lopettaminen
Runsaasti proteiinia sisältävien ruokien syöminen voi vaikuttaa sydämen terveyteen jopa yhtä myönteisesti kuin tupakoinnin lopettaminen, väittää tuore tutkimus. Tietyt aminohapot näyttävät olevan [...]
5 vinkkiä – lisää hyviä rasvoja ruokavalioon
Rasvaton ruokavalio ei ole hyväksi terveydelle, vaikka tavoitteena olisikin painonpudotus. Laihduttajan on tärkeä huolehtia sekä riittävästä rasvan määrästä että sen laadusta. Näillä vinkeillä [...]
Vähäkalorista ja maukasta – käytäthän näitä herkkuja?
Äyriäiset ja muut merenelävät ovat terveellistä ja kevyttä syötävää, jota myös painonhallitsijan kannattaa kokeilla. Jos kotikeittiössäsi pyörivät joka viikko samat jauheliha, broileri ja lohi ja [...]
Vähäkalorista ja maukasta – oletko jo kokeillut näitä merenherkkuja?
Äyriäiset ja muut merenelävät ovat terveellistä ja kevyttä syötävää, jota myös painonhallitsijan kannattaa kokeilla. Jos kotikeittiössäsi pyörivät joka viikko samat jauheliha, broileri ja lohi ja [...]
Älä unohda kalaa lautaselta – jälleen uusi terveyshyöty
Tuoreen tutkimuksen mukaan runsas kalan syöminen ehkäisee haimatulehduksia. Runsaasti kalaa nauttivat saattavat säästyä akuuteilta haimatulehduksilta muita todennäköisemmin, ruotsalaistutkimus [...]
Magnesium tärkeää liikkujille – näistä ruoista saat sitä
Riittävä magnesiumin saanti ehkäisee suonenvetoja ja lihaskramppeja. Se myös edesauttaa sydämen terveyttä. Tiedätkö, millä ruoilla magnesiumintarpeen saa parhaiten täytettyä? Harvardin [...]
Lisää terveellistä kalaa lautaselle
Kala on pohjoisen ruokavalion superfoodia, jota on hyvä nauttia ainakin kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Kalan terveydelle edullisten vaikutusten vuoksi asiantuntijat suosittelevat kalaa [...]
