Kuntoon sauvaillen – selkeät ohjeet sauvakävelyyn
Sauvakävely on tehokasta liikuntaa, kunhan vain opettelee oikeanlaisen tekniikan. Hyvä kävelyasento ja oikean pituiset sauvat tekevät sauvakävelystä vaivattoman lempeän liikuntamuodon. Laita [...]
Älä väheksy kävelyä – saat runsaasti terveyshyötyjä
Kävelylenkeilläkin on terveyshyötyjä, joten kävelyä ei kannata väheksyä liikuntamuotona. Istumista ja makoilemista sen sijaan kannattaa välttää. Kävely on tärkeää ja luonnollista liikettä [...]
Tutkimus: Seisominen alentaa vähän liikkuvien kuolleisuutta
Kanadalaisen tutkimuksen mukaan runsas seisominen alentaa kuolleisuuden vaaraa niillä, jotka liikkuvat vähemmän kuin suositukset kehottavat. Kanadassa toteutettu tutkimus selvitti seisomisen [...]
Kävely ennen ateriaa saattaa pienentää diabetesriskiä
Diabetologia-lehdessä julkaistut tutkimustulokset osoittavat, että tehokkaat kävelylenkit ennen aterioita voivat ehkäistä diabetesriskiä. Intensiiviset liikuntapyrähdykset ennen aterioita voivat [...]
Kunnon kengillä kävely rullaa
Kävelyharrastuksen sujuvuuden ja mukavuuden kannalta on tärkeää valita oman jalan lestille sopivat kengät. Keinuvista tai tasapainopalloilla varustetuista kengänpohjista luvataan lisätehoja, [...]