Arkisto

Kun mieli keventyy, on kehonkin helpompi keventyä. Elämäntapamuutoksissa onnistuu, kun oppii huomaamaan ja muuttamaan arjen tottumusten lisäksi myös omia ajattelutapoja. Mielentaitojen [...]

Se on helppoa toteuttaa, se ei maksa mitään. Ja mikä parasta, kävely tutkitusti toimii! Kävelyä liikuntamuotona on tutkittu paljon. Tuoreet tutkimusyhteenvedot varmistavat ajatusta, että [...]

Juokseminen herättää meissä monenlaisia tunteita. Joillakin juoksemiseen voi liittyä ikäviä muistoja ja tunteita, toiselle juoksukunto tai –-tapahtuma voi olla unelma, joka kannustaa kunnon [...]

Onko viikko-ohjelmassasi kävelyä? Haluaisitko nostaa kävelyn kalorinkulutuksen juoksun tasolle, kuitenkin edelleen kävellen? Ja samalla buustata kävelyn vaikutusta kestävyyskuntoosi? Jos vastasit [...]

Keventäjän tehokkaaseen liikuntaviikkoon kuuluu vaihtelevia harjoituksia. Sauvakävely on reipas laji, jossa hartioita voi verrytellä ja kaloreita polttaa kevyeltä tuntuvilla lenkeillä. [...]

Monissa eri tehtävissä käsiä pidetään koholla pitkiä aikoja ja hartiat jumittuvat sekä päätä särkee. Vain parin minuutin hartiajumppa helpottaa oloa ja saa veren kiertämään. Lihakset [...]

Työelämän kiireet, uraputki, lapsiperheen arki…elämän ruuhkavuosien aikana fyysinen aktiivisuus saattaa tippua. Kun tähän yhdistetään iän mukana hidastuva aineenvaihdunta, tuppaa se [...]

Sauvakävely on tehokasta liikuntaa, kunhan vain opettelee oikeanlaisen tekniikan. Hyvä kävelyasento ja oikean pituiset sauvat tekevät sauvakävelystä vaivattoman lempeän liikuntamuodon. Laita [...]

Kävelylenkeilläkin on terveyshyötyjä, joten kävelyä ei kannata väheksyä liikuntamuotona. Istumista ja makoilemista sen sijaan kannattaa välttää. Kävely on tärkeää ja luonnollista liikettä [...]

Kanadalaisen tutkimuksen mukaan runsas seisominen alentaa kuolleisuuden vaaraa niillä, jotka liikkuvat vähemmän kuin suositukset kehottavat. Kanadassa toteutettu tutkimus selvitti seisomisen [...]