Kevennys vaikuttaa suotuisasti myös aivoihin
Hyvinvoivassa ja terveessä kehossa aivotkin voivat hyvin. Aivot tarvitsevat happea ja energiaa, mutta myös virikkeitä ja lepoa sopivassa suhteessa. Aivot kiittävät myös ylipainon kellistämisestä, [...]
Viisi pientä ja helppoa askelta kohti terveellisempää ruokavaliota
Unelmoitko terveellisen ruokavalion noudattamisesta? Pienillä muutoksilla teet ruokavaliostasi helposti terveellisemmän. Terveellisestä ruokavaliosta kiinnipitäminen voi olla vaikeaa kiireisen [...]
Eroon kesäkiloista – Pysyvästi ja viimeisen kerran
Monen suomalaisen elämä on yhtä liikakilojen kanssa kamppailua vuodenajasta toiseen. Mitä jos ikuisen laihduttelun sijaan päättäisitkin tänä vuonna keskittyä aidosti elämäntapojen muutokseen ja [...]
Liikutko jo liikaakin? Parhaat tulokset saa pienillä korjauksilla
Liika liikunta, erityisesti yhdistettynä repsahtelevaan ruokavalioon, on yleinen syy heikkoihin painonpudotustuloksiin. Maltillinen liikuntamäärä ja säntillinen syöminen on lähes aina monin [...]
Mitä hyötyä on ruokapäiväkirjan pitämisestä?
Keventäjät-palvelun keskeinen työkalu on ruokapäiväkirja. Sen avulla voi seurata syömisiään, miten paljon ruuasta saa energiaa, rasvoja, proteiinia tai vaikka kasviksia. Ruokapäiväkirjan [...]