Arkisto

Omat ensimmäiset muistoni kotijumpasta ovat 80-luvulta. Äitini aerobikkasi kerrostalokolmiomme olohuoneessa Anna-lehden jumppakasettien tahtiin. Minä seurasin lapsena uteliaana vierestä äitini [...]

Herään ja kuulostelen kroppaani. Erityisesti pakarat ovat eilisiltaisesta kotitreenistä hyvällä tavalla kipeät. Onneksi puskin liikkeet läpi kahvakuulat lisäpainoina. Sain treenin perille juuri [...]

Kun omat lapseni olivat pieniä, eikä aikaa treenille tosiaankaan ollut, yritin keksiä muita keinoja pitää kunnostani huolta. Jumppailin ja tein lihaskuntoa puistoissa sillä aikaa, kun lapset [...]

Kävely, pyöräily, uinti tai juoksu. Hyviä lajeja ja erinomaista liikuntaa varsinkin näin kesällä, kun tekee mieli liikkua paljon ulkoilmassa! Kaikki liikunta on toki hyvästä, mutta kesäaikaan [...]

Tehokkaan pakaratreenin voi tehdä aivan loistavasti kotona. Tähän pepputreeniin kokosin kaikki omat lempiliikkeeni, erityisesti pakaroita silmällä pitäen. Jumppamatto tai -alusta on ainoa väline, [...]

Jumppapallo on ehkä paras treeniväline keskivartalon harjoittamiseen. Epästabiilina alustana toimiva pallo haastaa myös keskivartalon syvät tukilihakset, jotka eivät tasaisella alustalla joudu [...]

Jumppapalloa on perinteisesti käytetty eniten keskivartalon treenaamiseen, mutta sen avulla voi tehdä myös tehokkaan pakara-reisi -treenin. Tässä kymmenen minuutin kotitreenissä ei paljoa aikaa [...]

Tule tekemään kiinteyttävä ja vahvistava CORE-jumppa kanssani. Treeni sopii loistavasti vaikkapa kävely- tai juoksulenkin päälle tehtäväksi kotitreeninä. Liikkeet haastavat vatsan syvät sekä [...]

Kotitreenaus on niin mun juttu! Välineitä ei välttämättä tarvita, ja jo 15 – minuutissa saa tehtyä todella tehokkaan harjoituksen. Suunnittelin teille koko kehon kotitreenin, jonka voit [...]

Helpoin lihastreeni kestää vain vartin. Yksinkertaiset kahvakuulaliikkeet on helppo oppia. Kahvakuulailua voi harrastaa helposti myös ulkona. Reidet, pakarat, selkä, vatsa, hauikset, ojentajat, [...]