Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
”Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi.” Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri [...]
Yllättävä tapa parantaa parisuhdetta – tiesitkö tätä?
Liikunnan hyödyt tunnetaan terveyden, jaksamisen ja mielialan kohentajina, mutta tiesitkö, että yhteinen treeni voi vahvistaa myös parisuhdetta? Tutkimusten mukaan pariskunnilla, jotka liikkuvat [...]
Tiesitkö, että liikunta kaunistaa? – katso 5 yllättävää kauneushyötyä
Kauneus ei ole vain geeniperintöä tai kosmetiikkaa – se syntyy myös sisältä päin. Yksi tehokkaimmista ja aliarvostetuimmista kauneudenhoitokeinoista on liikunta. Erityisesti keski-iässä, kun [...]
Näin palaudut arjesta viikonloppuna – 5 tutkitusti toimivaa keinoa
Arjen kuormitus, jatkuva kiire ja keskittymistä vaativat tehtävät voivat nakertaa hyvinvointia salakavalasti. Onneksi viikonloppu tarjoaa luonnollisen mahdollisuuden hengähtää ja palautua – [...]
Unohda suorituspaineet – näin löydät oman tavan liikkua
Monelle liikunta tarkoittaa suorittamista, tehokkuutta, kaloreiden polttamista ja näkyviä tuloksia. Mutta entä jos liikunta ei tunnu mielekkäältä juuri nyt – tai se ei koskaan ole tuntunut [...]
Kumpi on tärkeämpää terveydelle – ruokavalio vai liikunta?
Terveellisen elämän tavoittelu alkaa usein kysymyksellä: kannattaako panostaa ensisijaisesti ruokavalioon vai liikuntaan? Molemmat ovat tutkitusti tärkeitä, mutta niiden vaikutukset eivät ole [...]
Oletko jatkuvasti väsynyt – tämä voi olla syy
Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka olet nukkunut riittävästi? Tuntuuko, että arki vie voimat, eikä energiaa tunnu löytyvän edes mieluisille asioille? Jatkuva väsymys voi johtua monesta [...]
Näin saat liikunnan osaksi arkea – katso helppo viikkosuunnitelma
Liikunnan ei tarvitse olla pakollinen paha, jota varten on raivattava aikaa kalenterista. Parhaimmillaan se on osa arkea – tapa tukea ja huoltaa kehoa sekä mieltä. Kun liike jaetaan arkeen [...]
Tee näin päivittäin – kehosi muuttuu jo kuukaudessa
Kehon muutos ei vaadi tiukkaa treeniohjelmaa, hikipisaroita tai kuntosalia. Usein arjen pienet liikkeet vaikuttavat enemmän kuin uskomme – kun ne toistuvat päivittäin. Jo 10 minuuttia päivässä [...]
5 yllättävää syytä, miksi keventäminen ei etene
Olet ehkä tehnyt muutoksia arkeesi: syönyt kevyemmin, liikkunut säännöllisesti ja tehnyt hyviä valintoja. Silti olo ei tunnu kevyemmältä eikä tavoitteet etene. Mikä voi olla taustalla? [...]