Laihdutus ja painonhallinta: Mistä aloittaa?
Ennen laihdutusmatkan aloittamista on tärkeää ymmärtää, mitä kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä ja energisenä. Terveellinen laihdutus ei tarkoita nälkäkuureja, vaan tasapainoista ruokavaliota, [...]
Ravitsemusterapeutti: Geeneillä on suurempi vaikutus painonhallintaan kuin yhä ajatellaan
Moni pyrkii kevyempään kuntoon ennen kesää. Terveellisten elämäntapojen lisäksi painonpudotuksessa auttaa se, että ymmärtää geenien vaikutukset. Sekä geeneillä että terveellisillä elämäntavoilla [...]
Rentoudu ja jaksa paremmin! Poimi vinkit stressittömämpään arkeen
Kun elämä tuntuu kiireiseltä ja stressaavalta, on tärkeää muistaa pysähtyä ja hengittää. Painonhallintamatkalla rentoutuminen on nimittäin yhtä tärkeässä roolissa kuin fyysisen kunnon ylläpito. [...]
Laihdutus ja unen merkitys painonhallinnassa
Unella ja unenlaadulla on yllättävän suuri rooli painonhallinnassa. Tässä artikkelissa käsittelemme, kuinka uni vaikuttaa painonhallintaan ja annamme vinkkejä, miten voit parantaa unenlaatuasi [...]
Elinikäinen painonhallinta – kuinka siinä voi onnistua?
Tuore suomalainen väitöstutkimus tarjoaa uudenlaisen tavan nähdä ja ymmärtää painonhallintaa. Tutkimuksessa painonhallinta näyttäytyy elämäntyylinä, joka on kehittynyt läpi elämänkulun ja joka ei [...]
Tuore tutkimus: Napostelu ja tunnesyöminen yhteydessä univaikeuksiin
Napostelulla tiedetään olevan negatiivisia vaikutuksia niin hampaiden terveydelle kuin painonhallinnalle. Tuore tutkimus kuitenkin osoittaa, että napostelusta kannattaa luopua myös parempien [...]
Parantaa kuntoa ja piristää mieltä! 7 hyvää syytä hypätä pyörän selkään
Nyt kun jäät alkavat pikkuhiljaa sulaa ja tiet kuivua, on aika kaivaa polkupyörä varastoiden uumenista. Pyöräilyn ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa pitkiä maantielenkkejä, sillä lyhyilläkin [...]
Treenaa kotona: Keventäjät tarjoaa tehokkaat kotitreenit
Kun treenit alkavat omasta olohuoneestasi, kynnys liikkumaan lähtemiselle madaltuu – kenties katoaa kokonaan! Kotitreenien avulla voit yhdistää liikunnan ja painonhallinnan mukavasti omassa [...]
Miten syödä ravitsevasti ja herkutella samalla?
Terveellisen ruokavalion noudattamisen ei tarvitse tarkoittaa herkuista luopumista – päinvastoin! Kun opit valmistamaan ravitsevista raaka-aineista herkullisia ruokia, voit nauttia [...]
Hiipivätkö kilot aina takaisin? 6 vinkkiä pysyvään painonhallintaan
Hiipivätkö kilot salakavalasti takaisin, vaikka kuinka yrittäisit laihduttaa? Pysyviä tuloksia saat, kunhan muistat maltillisen tahdin. 6 vinkkiä pysyvään painonhallintaan 1) Tasapainoinen [...]