Vältä näitä 3 ruoka-ainetta, jos haluat keventyä
Painonhallinta ei tarkoita jatkuvaa kieltäytymistä tai ehdottomia kieltoja – mutta tietyt ruoka-aineet voivat sabotoida kevennystavoitteitasi huomaamattasi. Kun tunnistat nämä sudenkuopat, voit [...]
Mikä on terveellisin pähkinä?
Pähkinät ovat yksi terveellisimmistä naposteltavista – mutta tiesitkö, että eri pähkinälajeilla on erilaisia vaikutuksia kehon hyvinvointiin? Tässä artikkelissa vertailemme yleisimpiä pähkinöitä [...]
Hyödynnä raparperia juhannuksena – 5 ideaa kesän herkullisimpaan käyttöön
Kesän juhlahetket, kuten juhannus, kutsuvat nauttimaan tuoreista raaka-aineista, kevyistä herkuista ja kotimaisista mauista. Yksi kesäkeittiön yllättävimmistä tähdistä on raparperi – tuo [...]
Kesän juhlapöydän yllättäjä – tämä kasvis tekee juhannusruoasta kevyemmän ja herkullisemman!
Juhannus mielletään usein grillimakkaran, uusien perunoiden ja mansikkakakun juhlapäiväksi – mutta entä jos tänä vuonna kokeilisit jotain uutta ja raikkaampaa? Fenkoli saattaa olla kesän [...]
Nokkonen tekee paluun – löytyykö laihduttajan superruoka pihan perältä?
Yksi tehokkaimmista, mutta vähiten hyödynnetyistä villivihanneksista on tavallinen nokkonen. Tämä piikikäs kasvi on todellinen ravinnepommi, joka sopii erinomaisesti painonhallintaa tukevaan [...]
Vinkkejä aloittajalle – saavuta viiden kilometrin juoksukunto
Haluatko saavuttaa viiden kilometrin juoksukunnon? Näiden vinkkien avulla pääset tavoitteeseen ja nautit juoksuharrastuksen aloittamisesta. Tehokas tapa säilyttää treenimotivaatio on ilmoittautua [...]
3 merkkiä, joista tiedät syöväsi liian vähän kuituja
Moni Keventäjä saattaa pohtia, saako ruokavaliostaan riittävästi proteiinia. Vaikka proteiini on tärkeä rakennusaina, huomiota kannattaisi kiinnittää myös riittävään kuidun saantiin. Kuidulla on [...]
Oletko yli 50 ja sinulla on kolesterolihaasteita? Nämä 3 ruokaa voivat muuttaa kaiken
Kun kolesteroliarvot nousevat, monella alkaa uudenlainen kiinnostus ruokavalion vaikutuksiin. Ja hyvä niin – sillä kolesteroliin voi vaikuttaa yllättävän paljon omilla valinnoilla. Erityisesti [...]
5 vinkkiä pysyvään painonpudotukseen
Nopea laihtuminen on houkuttelevaa, mutta pysyvä painonpudotus rakentuu toisenlaisista palikoista. Tässä viisi tehokasta ja realistista vinkkiä, joiden avulla teet muutoksesta pysyvän – ilman [...]
Tämä yllättävä välipala pitää nälän loitolla
Välipalojen ei tarvitse olla tylsiä tai epäterveellisiä. Itse asiassa yksi ravitsevimmista ja kylläisyyttä pitkään ylläpitävistä vaihtoehdoista saattaa yllättää monet – nimittäin vihersmoothie. [...]