Terveellinen ravinto, säännöllinen liikunta ja riittävät yöunet muodostavat perustan kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Ravinto ja mielen tasapaino Terveellinen ravinto on perusta niin kehon [...]
Älä aliarvioi unen tai riittävän levon merkitystä kuntosi kannalta. Lepäämällä riittävästi pienennät loukkaantumisriskiä, kehität lihaksia ja ylläpidät motivaatiota. Vaikka haluaisitkin laihtua [...]
Liikuntakärpänen puraisi oikein kunnolla. Lenkille tekisi mieli päivittäin, eikä välipäivää oikein malttaisi pitää. Kuntohan siinä rapistuu eivätkä kalorit levossa pala. Kuulostaako tutulta? Lepo [...]
Ensimmäisen jumppatunnin tai kuntosalitreenin jälkeen et meinaa päästä sängystä ylös ja sinusta tuntuu kuin jokainen lihaksesi olisi neulatyyny. Kuulostaako tutulta? Mistä lihaskipu johtuu ja [...]
Stressi voi vaikeuttaa painonhallintaa. Leppoisa liikunta, rentoutuminen ja saunominen häätävät stressihormonit. Stressi syntyy pitkään jatkuvasta fyysisestä tai psyykkisestä kuormituksesta, [...]
Kehittyminen tapahtuu aina levossa. Urheilijat ovat aina tiedostaneet tämän faktan, joka meiltä kuntoilijoita joskus unohtuu. Siksi urheilijoilta kannattaa ottaa oppia palautumisesta. Tässä [...]
