Tavoitteena painonpudotus? Kokeile näitä 5 välipalaa
Painonhallinta ei tarkoita nälässä sinnittelyä – päinvastoin. Kun syöt päivän aikana säännöllisesti ja valitset ravitsevia välipaloja, vältät iltasyöpöttelyn ja hillitset mielitekoja. [...]
Näin pudotat painoa 40 jälkeen – 5 käytännön vinkkiä
Nelikymppisenä painonpudotus ei ehkä suju aivan yhtä kevyesti kuin aiemmin – mutta se on silti täysin mahdollista. Avain on hyväksyä kehon muuttuvat tarpeet ja keskittyä pitkäjänteisiin, [...]
Valkuaiset vai kokonaiset kananmunat? Näin valitset oikein
Kananmunat kuuluvat monen ruokavalioon – mutta kumman valitset, valkuaisen vai kokonaisen kananmunan? Tässä artikkelissa selvitämme, kumpi vaihtoehto sopii mihinkin tilanteeseen. Vähemmän [...]
Näin kasvatat lihasta keski-iässä – asiantuntijat kertovat
Lihaskunnosta huolehtiminen tulee jatkuvasti tärkeämmäksi iän karttuessa. Lihas ei ainoastaan tue liikkumista vaan se suojaa myös terveyttä, vähentää sairauksien riskiä ja lisää arjen varmuutta. [...]
Näin saat riittävästi proteiinia kasvisruokavaliolla – lue helpot vinkit
Kasvisruokavalio voi olla yhtä proteiinipitoinen kuin sekaruokavalio – kunhan kiinnittää huomiota muutamaan perusasiaan. Monet turhaan pelkäävät, että lihaa tai maitotuotteita vähentäessä jää [...]
3 arkista tapaa lisätä proteiinia – ilman turhia kaloreita
Proteiini ei ole vain kehonrakentajien juttu – se on tärkeä osa jokaisen arkea. Proteiini tukee kylläisyyttä, auttaa painonhallinnassa, ylläpitää lihasmassaa ja auttaa palautumaan päivän [...]
5 ruoka-ainetta, joita kehosi kaipaa enemmän +40-vuotiaana
40 ikävuoden jälkeen keho alkaa kaivata uudenlaista huolenpitoa. Luusto kaipaa vahvistusta, lihasmassa tarvitsee suojaa ja aineenvaihdunta ei enää toimi entiseen tapaan. Onneksi pienetkin [...]
Mausteiset lohiriisikulhot – helppo ja nopea arkiruoka
Syksyisin keho kaipaa D-vitamiinia enemmän kuin kesällä – ja onneksi herkullinen ratkaisu löytyy lautaselta. Tämä mausteinen lohikulho on täydellinen yhdistelmä nopeutta ja ravintorikkautta: [...]
Tällainen aamupala voi hidastaa painonpudotusta – tiedätkö miksi?
Turhan kevyt smoothie, pieni makeutettu jogurtti tai pelkkä kuppi kahvia. Kuulostavatko tutulta aamiaiselta? Vaikka nämä vaihtoehdot voivat tuntua terveellisiltä, liian kevyt aamiainen voi [...]
Etsi kaupasta tällaisia tuotteita – terveellisiä valintoja helposti
Terveellinen syöminen ei vaadi tiukkoja sääntöjä tai vaikeasti löydettäviä erikoistuotteita jo pienillä valinnoilla voi tehdä muutoksen hyvinvointiin ja jaksamiseen. Mutta miten tunnistaa hyvä [...]