Vauhtiliikunta

Keventäjien harjoitusohjelmissa ja päiväkirjan liikuntaosassa puhutaan vauhtikestävyysharjoittelusta, silloin kun liikunta on kuulunut säännöllisesti arkeesi jo jonkin aikaa ja tavoitteenasi on [...]

Syke auttaa liikkumaan oikein

Sopiva syke löytyy ilman apuvälineitäkin.  Kuuntele kroppaasi ja tiedät, miten sydämesi lyö. Lähdet lenkille ja jossain vaiheessa alat huohottaa, sitten läähättää ja ylämäessä puuskuttaa. [...]