Vauhtiliikunta, mitä se on?
Keventäjien harjoitusohjelmissa ja päiväkirjan liikuntaosassa puhutaan vauhtikestävyysharjoittelusta, silloin kun liikunta on kuulunut säännöllisesti arkeesi jo jonkin aikaa ja tavoitteenasi on [...]
Liiku oikealla sykkeellä – liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla
Liikunta eri sykealueilla vaikuttaa kuntoon eri tavoilla. Terveysliikunta ja kevyt harjoittelu kohentaa terveyttä, peruskestävyysharjoittelu on kunnon kehittämisen perusta ja hyvää kuntoa voi [...]
Syke auttaa liikkumaan oikein
Sopiva syke löytyy ilman apuvälineitäkin. Kuuntele kroppaasi ja tiedät, miten sydämesi lyö. Lähdet lenkille ja jossain vaiheessa alat huohottaa, sitten läähättää ja ylämäessä puuskuttaa. [...]