Maustamattomien jogurttien lisäksi kauppojen hyllyt pursuilevat maustettuja jogurtteja, jotka usein myös ovat täynnä sokeria. Tarkista jogurtin sokeripitoisuus myös silloin, kun aiot tarttua rasvattomaksi itseään mainostavaan marjaisaan tai hedelmäiseen vaihtoehtoon. Sokeria saattaa tuotteesta löytyä silloin yllättävänkin paljon.
Maustetut jogurtit kannattaakin vaihtaa maustamattomaan, mutta mikäli maustat jogurttia itse, ole tarkkana. Jos laitat joukkoon runsaasti sokeroitua hilloa, hunajaa tai kuivattuja hedelmiä, nousee jogurtin energiamäärä helposti korkeaksi.
Mausta jogurtti itse marjoilla tai hedelmäkuutioissa. Lisää makeutusta vain kohtuullisesti, mikäli tarvitset sitä.
Lähde: Women’s Health
