Älä tee näitä virheitä jogurtin kanssa

Maustamaton jogurtti on erinomainen pohja esimerkiksi raikkaille marjasmoothieille. Tarkista kuitenkin jogurtin sisältämän rasvan määrä, varsinkin, jos syöt jogurttia usein. Runsasrasvaiset jogurtit tuovat ruokavalioon helposti ylimääräisiä kaloreita, joten säännöllisessä käytössä kannattaa valita vähärasvaisempi versio.

Maustamattomien jogurttien lisäksi kauppojen hyllyt pursuilevat maustettuja jogurtteja, jotka usein myös ovat täynnä sokeria. Tarkista jogurtin sokeripitoisuus myös silloin, kun aiot tarttua rasvattomaksi itseään mainostavaan marjaisaan tai hedelmäiseen vaihtoehtoon. Sokeria saattaa tuotteesta löytyä silloin yllättävänkin paljon.

Maustetut jogurtit kannattaakin vaihtaa maustamattomaan, mutta mikäli maustat jogurttia itse, ole tarkkana. Jos laitat joukkoon runsaasti sokeroitua hilloa, hunajaa tai kuivattuja hedelmiä, nousee jogurtin energiamäärä helposti korkeaksi.

Mausta jogurtti itse marjoilla tai hedelmäkuutioissa. Lisää makeutusta vain kohtuullisesti, mikäli tarvitset sitä.

Lähde: Women’s Health

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest