Sokeria kertyy helposti päivän aikana myös ruoista, joita et miellä makeiksi. The Daily Meal listasi piilosokeripommit, joiden sokeripitoisuudesta et välttämättä ole ollut tietoinen.
Rusinat
Viinirypäleet ovat makeita hedelmiä, mutta arvaatko, miten sokeripitoisia rusinat ovat? Neljäsosa kupillinen rusinoita sisältää jopa 29 grammaa sokeria.
Jogurtti
Maustetut jogurtit ovat todellisia sokeripommeja. Jos haluat rajoittaa sokerinsaantiasi, siirry maustamattomaan jogurttiin, johon voit sekoittaa vaikka hedelmiä tai marjoja makua antamaan.
Ketsuppi
Monet pastaruoat kruunaava ketsuppi sisältää todellisuudessa sokeria yllättävänkin paljon. Yhdessä ruokalusikallisessa ketsuppia on neljä grammaa sokeria, mikä on noin teelusikallisen verran.
Myslipatukat
Välipalapatukoiden kanssa kannattaa olla tarkkana, sillä kauppojen hyllyiltä löytyy paitsi terveellisiä vaihtoehtoja, myös sokerilla kyllästettyjä herkkuja. Terveelliseksi kuvittelemasi välipala saattaa olla jotain aivan muuta, joten tarkkaile ainesosaluetteloita.
Salaatinkastike
Etenkin rasvattomiksi mainostetut salaatinkastikkeet ovat usein täynnä sokeria. Salaatinkastiketta myös lipsahtaa salaatin päälle helposti reilulla kädellä, joten harkitse salaatinkastikkeeksi oliiviöljyä ja viinietikkaa. Myös mittaaminen voi olla hyvä idea.
Valmissmoothiet
Kaupan valmissmoothiet saattavat sisältää yllättävän paljon sokeria. Parasta on tehdä smoothie kotona pakastemarjoista ja maustamattomasta jogurtista tai rahkasta.
Lähde: The Daily Meal
