Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Milloin omena kannattaa syödä? Ajankohdalla voi olla vaikutusta ruoansulatukseen, painonhallintaan ja uneen
Omena kuuluu maailman suosituimpiin hedelmiin, eikä ihme. Se on helppo välipala, sisältää runsaasti kuitua ja vitamiineja sekä pitää nälkää tehokkaasti loitolla. Omenasta voi kuitenkin saada erilaisia hyötyjä riippuen siitä, mihin aikaan päivästä sen syö. Täydellistä...
Tee näitä liikkeitä 3 minuuttia päivässä - nivelet kiittävät
Liikkuvuusasiantuntijan mukaan jo kolmen minuutin päivittäinen harjoitus voi auttaa pitämään nivelet vetreämpinä ja kehon liikkuvampana ilman raskaita treenejä. Jäykät hartiat, kankeat lonkat ja kolottavat nivelet ovat monelle tuttu tunne etenkin silloin, jos päivät kuluvat paikallaan...
Caesar-salaatti kevyemmin – tämä versio pitää kylläisenä pidempään
Kevyempi Caesar-salaatti syntyy helposti kreikkalaisesta jogurtista, grillatusta kanasta ja rapeista krutongeista. Tämä proteiinipitoinen versio pitää myös kylläisenä pidempään kuin tavallinen salaattiannos. Caesar-salaatti kuuluu monen suosikkeihin, mutta ravintolaversioissa kastike, krutongit ja runsas juusto voivat nostaa annoksen...
Milloin omena kannattaa syödä? Ajankohdalla voi olla vaikutusta ruoansulatukseen, painonhallintaan ja uneen
Omena kuuluu maailman suosituimpiin hedelmiin, eikä ihme. Se on helppo välipala, sisältää runsaasti kuitua ja vitamiineja sekä pitää nälkää tehokkaasti loitolla. Omenasta voi kuitenkin saada erilaisia hyötyjä riippuen siitä, mihin aikaan päivästä sen syö. Täydellistä...Tee näitä liikkeitä 3 minuuttia päivässä - nivelet kiittävät
Liikkuvuusasiantuntijan mukaan jo kolmen minuutin päivittäinen harjoitus voi auttaa pitämään nivelet vetreämpinä ja kehon liikkuvampana ilman raskaita treenejä. Jäykät hartiat, kankeat lonkat ja kolottavat nivelet ovat monelle tuttu tunne etenkin silloin, jos päivät kuluvat paikallaan...Caesar-salaatti kevyemmin – tämä versio pitää kylläisenä pidempään
Kevyempi Caesar-salaatti syntyy helposti kreikkalaisesta jogurtista, grillatusta kanasta ja rapeista krutongeista. Tämä proteiinipitoinen versio pitää myös kylläisenä pidempään kuin tavallinen salaattiannos. Caesar-salaatti kuuluu monen suosikkeihin, mutta ravintolaversioissa kastike, krutongit ja runsas juusto voivat nostaa annoksen...
