Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
10 helppoa lihaskuntoliikettä yli 60-vuotiaille – näin pidät kehon vahvana ikääntyessä
Voimaharjoittelu ei ole vain nuoria tai aktiivisia kuntosaliharrastajia varten. Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista tavoista ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä ikääntyessä. Ja mikä parasta, sen voi aloittaa missä iässä tahansa. Ikääntyessä lihasmassa alkaa vähentyä luonnollisesti, mikä voi...
Tutkimukset puhuvat puolestaan: Sauna voi tukea painonhallintaa yllättävän monella tavalla
Saunan hyödyt ovat kiistattomat. Tutkimusten mukaan säännöllinen saunominen voi tukea palautumista, vähentää stressiä, edistää sydämen hyvinvointia ja samalla auttaa myös painonhallinnassa. Moni toivoo salaa, että kunnon hikoilu saunassa polttaisi ylimääräiset kilot hetkessä. Valitettavasti sauna ei...
5 alkukesän superkasvista, jotka kannattaa hyödyntää nyt
Juuri nyt on täydellinen hetki hyödyntää alkukesän tuoreet maut. Sesongissa olevat kasvikset eivät ole ainoastaan maukkaimmillaan, vaan usein myös ravinteikkaimmillaan. Nyt kaupoista, toreilta ja kotipihoilta löytyy runsaasti kotimaisia kasviksia, jotka alkavat olla parhaimmillaan juuri tähän...
10 helppoa lihaskuntoliikettä yli 60-vuotiaille – näin pidät kehon vahvana ikääntyessä
Voimaharjoittelu ei ole vain nuoria tai aktiivisia kuntosaliharrastajia varten. Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista tavoista ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä ikääntyessä. Ja mikä parasta, sen voi aloittaa missä iässä tahansa. Ikääntyessä lihasmassa alkaa vähentyä luonnollisesti, mikä voi...Tutkimukset puhuvat puolestaan: Sauna voi tukea painonhallintaa yllättävän monella tavalla
Saunan hyödyt ovat kiistattomat. Tutkimusten mukaan säännöllinen saunominen voi tukea palautumista, vähentää stressiä, edistää sydämen hyvinvointia ja samalla auttaa myös painonhallinnassa. Moni toivoo salaa, että kunnon hikoilu saunassa polttaisi ylimääräiset kilot hetkessä. Valitettavasti sauna ei...5 alkukesän superkasvista, jotka kannattaa hyödyntää nyt
Juuri nyt on täydellinen hetki hyödyntää alkukesän tuoreet maut. Sesongissa olevat kasvikset eivät ole ainoastaan maukkaimmillaan, vaan usein myös ravinteikkaimmillaan. Nyt kaupoista, toreilta ja kotipihoilta löytyy runsaasti kotimaisia kasviksia, jotka alkavat olla parhaimmillaan juuri tähän...
