Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Tutkimus: Jo näin vähäinen määrä liikuntaa voi näkyä hyvinvoinnissa
Liikunnan ei aina tarvitse tarkoittaa pitkää treeniä tai hikistä kuntosalikäyntiä. Tuoreen selvityksen mukaan jo alle 10 minuuttia liikettä päivässä on yhteydessä parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Jos aikaa tai motivaatiota tunnin treeniin ei löydy, koko...
Puolukka liian hapanta? Näin saat siitä makeampaa ilman lisättyä sokeria
Puolukka on terveellinen ja vähäenerginen marja, mutta kirpeä maku voi saada lisäämään joukkoon reilusti sokeria. Onneksi happamuutta voi taittaa myös muilla keinoilla. Puolukka on todellinen loppukesän metsien aarre. Ja vielä ilmainen sellainen! Se sisältää kuitua...
Verenpaine koholla? Tähän aikaan magnesium kannattaa ottaa
Tutkimusten mukaan magnesiumista voi olla hyötyä etenkin silloin, kun verenpaine on koholla. Mutta kannattaako magnesium ottaa aamulla vai illalla? Otatko sinäkin magnesiumin aina iltaisin? Et ole ainoa, sillä magnesium yhdistetään usein iltarutiineihin, uneen ja lihasten...
Tutkimus: Jo näin vähäinen määrä liikuntaa voi näkyä hyvinvoinnissa
Liikunnan ei aina tarvitse tarkoittaa pitkää treeniä tai hikistä kuntosalikäyntiä. Tuoreen selvityksen mukaan jo alle 10 minuuttia liikettä päivässä on yhteydessä parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Jos aikaa tai motivaatiota tunnin treeniin ei löydy, koko...Puolukka liian hapanta? Näin saat siitä makeampaa ilman lisättyä sokeria
Puolukka on terveellinen ja vähäenerginen marja, mutta kirpeä maku voi saada lisäämään joukkoon reilusti sokeria. Onneksi happamuutta voi taittaa myös muilla keinoilla. Puolukka on todellinen loppukesän metsien aarre. Ja vielä ilmainen sellainen! Se sisältää kuitua...Verenpaine koholla? Tähän aikaan magnesium kannattaa ottaa
Tutkimusten mukaan magnesiumista voi olla hyötyä etenkin silloin, kun verenpaine on koholla. Mutta kannattaako magnesium ottaa aamulla vai illalla? Otatko sinäkin magnesiumin aina iltaisin? Et ole ainoa, sillä magnesium yhdistetään usein iltarutiineihin, uneen ja lihasten...
