Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Nälkä ennen nukkumaanmenoa? Nämä 10 iltapalaa tekevät hyvää myös yön aikana
Moni pelkää iltapalaa turhaan. Kevyt ja ravitseva iltapala voi auttaa hallitsemaan nälkää ja ehkäistä iltaherkuttelua. Näillä 10 vaihtoehdolla saat vatsan tyytyväiseksi ilman turhia kaloreita. Ilta on pitkällä, mutta nälkä alkaa hiipiä ennen nukkumaanmenoa. Kuulostaako tutulta?...
Kotitekoiset kananugetit maistuvat koko perheelle – terveellisempi vaihtoehto valmistuu puolessa tunnissa
Nämä uunissa paistettavat nugetit valmistuvat alle puolessa tunnissa ja maistuvat koko perheelle. Kananugetit kuuluvat monen lapsen ja aikuisen suosikkiruokiin. Kotona valmistettuna niistä saa kuitenkin ravitsevamman version ilman pitkiä ainesosaluetteloita, ja samalla voit vaikuttaa suolan määrään...
Täytitkö 60? Näillä 8 keinolla voit hidastaa ikääntymisen vaikutuksia
Ikääntymistä ei voi pysäyttää, mutta siihen, miten hyvin voimme vuosien karttuessa, voi vaikuttaa yllättävän paljon omilla valinnoilla. Pienet, jopa mitättömiltä tuntuvat muutokset arjessa voivat tukea terveyttä, toimintakykyä ja elämänlaatua vielä eläkevuosinakin. Hyvä uutinen on, ettei...
Nälkä ennen nukkumaanmenoa? Nämä 10 iltapalaa tekevät hyvää myös yön aikana
Moni pelkää iltapalaa turhaan. Kevyt ja ravitseva iltapala voi auttaa hallitsemaan nälkää ja ehkäistä iltaherkuttelua. Näillä 10 vaihtoehdolla saat vatsan tyytyväiseksi ilman turhia kaloreita. Ilta on pitkällä, mutta nälkä alkaa hiipiä ennen nukkumaanmenoa. Kuulostaako tutulta?...Kotitekoiset kananugetit maistuvat koko perheelle – terveellisempi vaihtoehto valmistuu puolessa tunnissa
Nämä uunissa paistettavat nugetit valmistuvat alle puolessa tunnissa ja maistuvat koko perheelle. Kananugetit kuuluvat monen lapsen ja aikuisen suosikkiruokiin. Kotona valmistettuna niistä saa kuitenkin ravitsevamman version ilman pitkiä ainesosaluetteloita, ja samalla voit vaikuttaa suolan määrään...Täytitkö 60? Näillä 8 keinolla voit hidastaa ikääntymisen vaikutuksia
Ikääntymistä ei voi pysäyttää, mutta siihen, miten hyvin voimme vuosien karttuessa, voi vaikuttaa yllättävän paljon omilla valinnoilla. Pienet, jopa mitättömiltä tuntuvat muutokset arjessa voivat tukea terveyttä, toimintakykyä ja elämänlaatua vielä eläkevuosinakin. Hyvä uutinen on, ettei...
