Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Istutko koko päivän? Simppelin niksin avulla kerrytät jopa 2 000 lisäaskelta lähes huomaamatta
Toimistopäivän aikana askelmäärä voi jäädä yllättävän pieneksi. Yksinkertaisen keinon avulla liikkumista voi kuitenkin lisätä pitkin päivää ilman erillisiä kävelylenkkejä. Aamulla työpöydän ääreen, siitä lounaalle ja takaisin, ja yhtäkkiä työpäivä on ohi. Istumatyössä voi helposti kulua...
Tee kurkusta tämä 15 minuutin lisuke – sopii lähes mille tahansa ruoalle
Kun kaipaat lautaselle jotain raikasta ja helppoa, kokeile tätä ranskalaista kurkkusalaattia. Se on sekä kevyt että edullinen. ja sopii lisukkeksi niin grilliruokien, kalan kuin kasvisruokienkin kylkeen. Jos jääkaapista löytyy kurkkua ja crème fraîchea, niistä syntyy...
Miten kehosi ikääntyy? Nämä 4 helppoa testiä paljastavat paljon toimintakyvystäsi
Hyvä kunto ei tarkoita vain sitä, kuinka pitkän lenkin jaksat juosta. Neljä yksinkertaista testiä mittaavat voimaa, tasapainoa ja liikkumiskykyä, eli niitä ominaisuuksia, joiden säilyminen on tärkeää iän karttuessa. Ikääntyminen näkyy kehossa väistämättä, mutta samanikäisten ihmisten...
Istutko koko päivän? Simppelin niksin avulla kerrytät jopa 2 000 lisäaskelta lähes huomaamatta
Toimistopäivän aikana askelmäärä voi jäädä yllättävän pieneksi. Yksinkertaisen keinon avulla liikkumista voi kuitenkin lisätä pitkin päivää ilman erillisiä kävelylenkkejä. Aamulla työpöydän ääreen, siitä lounaalle ja takaisin, ja yhtäkkiä työpäivä on ohi. Istumatyössä voi helposti kulua...Tee kurkusta tämä 15 minuutin lisuke – sopii lähes mille tahansa ruoalle
Kun kaipaat lautaselle jotain raikasta ja helppoa, kokeile tätä ranskalaista kurkkusalaattia. Se on sekä kevyt että edullinen. ja sopii lisukkeksi niin grilliruokien, kalan kuin kasvisruokienkin kylkeen. Jos jääkaapista löytyy kurkkua ja crème fraîchea, niistä syntyy...Miten kehosi ikääntyy? Nämä 4 helppoa testiä paljastavat paljon toimintakyvystäsi
Hyvä kunto ei tarkoita vain sitä, kuinka pitkän lenkin jaksat juosta. Neljä yksinkertaista testiä mittaavat voimaa, tasapainoa ja liikkumiskykyä, eli niitä ominaisuuksia, joiden säilyminen on tärkeää iän karttuessa. Ikääntyminen näkyy kehossa väistämättä, mutta samanikäisten ihmisten...
