Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Näin paljon unta tarvitset omassa iässäsi – saatko tarpeeksi?
Nukutko riittävästi, nukahdatko tarpeeksi nopeasti ja kuinka paljon yöllä on normaalia heräillä? Tarkista, mitä suositukset kertovat oman ikäisesi unen määrästä ja laadusta. Nukutko tavallisesti kuusi, seitsemän vai kenties yhdeksän tuntia yössä? Riittävä uni on yksi...
Hyvinvointi ei vaadi rahaa – 5 tapaa voida paremmin lähes ilmaiseksi
Hyvinvoinnista on tullut valtava bisnes. Kalliit hoidot ja treenijäsenyydet voivat houkutella, mutta parempi olo ei välttämättä vaadi niistä yhtäkään. Monet hyvinvointia tukevat tavat ovat ilmaisia tai maksavat vain hyvin vähän. Hyvinvoinnin ympärille rakennetaan jatkuvasti uusia...
Tiesitkö, että raejuustoa voi tehdä itse? Tarvitset vain muutaman raaka-aineen
Raejuusto kuuluu monen jääkaapin vakiovarusteisiin, mutta harva tulee ajatelleeksi, että sitä voi valmistaa helposti myös kotona. Et tarvitse juustomestarin taitoja tai erikoisia välineitä, sillä pääraaka-aineeksi riittää tavallinen maito. Raejuusto on viime vuosina noussut todelliseksi hittiraaka-aineeksi....
Näin paljon unta tarvitset omassa iässäsi – saatko tarpeeksi?
Nukutko riittävästi, nukahdatko tarpeeksi nopeasti ja kuinka paljon yöllä on normaalia heräillä? Tarkista, mitä suositukset kertovat oman ikäisesi unen määrästä ja laadusta. Nukutko tavallisesti kuusi, seitsemän vai kenties yhdeksän tuntia yössä? Riittävä uni on yksi...Hyvinvointi ei vaadi rahaa – 5 tapaa voida paremmin lähes ilmaiseksi
Hyvinvoinnista on tullut valtava bisnes. Kalliit hoidot ja treenijäsenyydet voivat houkutella, mutta parempi olo ei välttämättä vaadi niistä yhtäkään. Monet hyvinvointia tukevat tavat ovat ilmaisia tai maksavat vain hyvin vähän. Hyvinvoinnin ympärille rakennetaan jatkuvasti uusia...Tiesitkö, että raejuustoa voi tehdä itse? Tarvitset vain muutaman raaka-aineen
Raejuusto kuuluu monen jääkaapin vakiovarusteisiin, mutta harva tulee ajatelleeksi, että sitä voi valmistaa helposti myös kotona. Et tarvitse juustomestarin taitoja tai erikoisia välineitä, sillä pääraaka-aineeksi riittää tavallinen maito. Raejuusto on viime vuosina noussut todelliseksi hittiraaka-aineeksi....
