Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Psykologin vinkit: näin teet lomasta aidosti palauttavan
Moni odottaa kesälomalta täydellistä irtiottoa arjesta, mutta palautuminen ei tapahdu itsestään. Psykologin mukaan aidosti virkistävä loma syntyy usein yllättävän yksinkertaisista asioista. Kesäloman tarkoitus on auttaa palautumaan arjen kuormituksesta, mutta aina näin ei käy. Moni huomaa...
Syötkö hunajaa päivittäin? Näin se voi vaikuttaa kehoosi
Mitä kehossa tapahtuu, jos syöt hunajaa päivittäin? Asiantuntijat kertovat hunajan hyödyistä, haitoista ja sopivasta päiväannoksesta. Hunaja on yksi suosituimmista luonnollisista makeuttajista, ja moni lisää sitä päivittäin esimerkiksi teehen, puuroon tai jogurttiin. Vaikka hunaja mielletään usein terveelliseksi...
Täyteläinen kanapasta ilman kermaa? Kokeile tätä niksiä
Jos etsit helppoa tapaa lisätä proteiinia ruokavalioosi, tämä pastaresepti kannattaa laittaa talteen. Yksi arkinen ainesosa muuttaa tavallisen kanapastan täyteläiseksi ja hyvin kylläisenä pitäväksi ateriaksi. Kermainen pasta kuuluu monen suosikkiruokiin, mutta usein täyteläinen kastike syntyy kermasta,...
Psykologin vinkit: näin teet lomasta aidosti palauttavan
Moni odottaa kesälomalta täydellistä irtiottoa arjesta, mutta palautuminen ei tapahdu itsestään. Psykologin mukaan aidosti virkistävä loma syntyy usein yllättävän yksinkertaisista asioista. Kesäloman tarkoitus on auttaa palautumaan arjen kuormituksesta, mutta aina näin ei käy. Moni huomaa...Syötkö hunajaa päivittäin? Näin se voi vaikuttaa kehoosi
Mitä kehossa tapahtuu, jos syöt hunajaa päivittäin? Asiantuntijat kertovat hunajan hyödyistä, haitoista ja sopivasta päiväannoksesta. Hunaja on yksi suosituimmista luonnollisista makeuttajista, ja moni lisää sitä päivittäin esimerkiksi teehen, puuroon tai jogurttiin. Vaikka hunaja mielletään usein terveelliseksi...Täyteläinen kanapasta ilman kermaa? Kokeile tätä niksiä
Jos etsit helppoa tapaa lisätä proteiinia ruokavalioosi, tämä pastaresepti kannattaa laittaa talteen. Yksi arkinen ainesosa muuttaa tavallisen kanapastan täyteläiseksi ja hyvin kylläisenä pitäväksi ateriaksi. Kermainen pasta kuuluu monen suosikkiruokiin, mutta usein täyteläinen kastike syntyy kermasta,...
