Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Tavoitteena kiinteämmät pakarat? Näistä kuudesta tavasta on eniten hyötyä
Moni toivoo saavansa pakaroista kiinteämmät tai pyöreämmät, mutta voiko rasvaa polttaa juuri yhdestä kehonosasta? Tutkimusten mukaan niin sanottu paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti käytännössä onnistu. Kun elimistö käyttää rasvaa energiaksi, sitä ei polteta vain yhdestä kohdasta,...
Tässäkö helpoin tapa tukea painonhallintaa? Kokeile tätä yksinkertaista iltakikkaa
Painonhallinnasta ei tarvitse tehdä vaikeaa, päinvastoin! Yksinkertainen tapa voi tukea painonhallintaa yllättävän paljon. Jos illat kuuluvat päiväsi haasteellisimpiin hetkiin, nämä vinkit ovat sinulle. Seuraavilla tavoilla vähennät napostelua, parannat unenlaatua ja pidät huolta kokonaisvaltaisesta terveydestä. 1....
Haluatko aloittaa kotitreenit? Hanki tämä yksi väline ensimmäisenä
Kotitreenin aloittaminen ei vaadi kallista kotikuntosalia tai huonetta täynnä välineitä. Jos hankkisit vain yhden harjoitteluvälineen, kahvakuula on yksi monipuolisimmista vaihtoehdoista. Kahvakuulan ehdoton etu on sen monipuolisuus. Samalla välineellä onnistuvat niin alavartalon kuin ylävartalonkin harjoitukset, ja...
Tavoitteena kiinteämmät pakarat? Näistä kuudesta tavasta on eniten hyötyä
Moni toivoo saavansa pakaroista kiinteämmät tai pyöreämmät, mutta voiko rasvaa polttaa juuri yhdestä kehonosasta? Tutkimusten mukaan niin sanottu paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti käytännössä onnistu. Kun elimistö käyttää rasvaa energiaksi, sitä ei polteta vain yhdestä kohdasta,...Tässäkö helpoin tapa tukea painonhallintaa? Kokeile tätä yksinkertaista iltakikkaa
Painonhallinnasta ei tarvitse tehdä vaikeaa, päinvastoin! Yksinkertainen tapa voi tukea painonhallintaa yllättävän paljon. Jos illat kuuluvat päiväsi haasteellisimpiin hetkiin, nämä vinkit ovat sinulle. Seuraavilla tavoilla vähennät napostelua, parannat unenlaatua ja pidät huolta kokonaisvaltaisesta terveydestä. 1....Haluatko aloittaa kotitreenit? Hanki tämä yksi väline ensimmäisenä
Kotitreenin aloittaminen ei vaadi kallista kotikuntosalia tai huonetta täynnä välineitä. Jos hankkisit vain yhden harjoitteluvälineen, kahvakuula on yksi monipuolisimmista vaihtoehdoista. Kahvakuulan ehdoton etu on sen monipuolisuus. Samalla välineellä onnistuvat niin alavartalon kuin ylävartalonkin harjoitukset, ja...
