Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Näin pienikin valo nukkuessa voi vaikuttaa sydämeesi
Palaako makuuhuoneessasi yövalo tai kajastaako ikkunasta katuvalo? Tuoreen tutkimuksen mukaan jo melko vähäinen valo nukkuessa saattaa olla yhteydessä sydämen rakenteen ja toiminnan muutoksiin. Hyvän yöunen kannalta makuuhuoneen suositellaan olevan mahdollisimman pimeä. Uusi tutkimus antaa jälleen...
Jos tekisit vain yhden liikkeen yli 60-vuotiaana, valitse tämä
Yksi yksinkertainen liike vahvistaa jalkoja, haastaa tasapainoa ja harjoittaa samalla arjessa tarvittavaa toimintakykyä. Sen voi tehdä lähes missä tahansa ilman kuntosalivälineitä. Jos liikuntaan olisi käytettävissä aikaa vain yhden liikkeen verran, yli 50-vuotiaan kannattaisi valita tuolilta...
Juoksetko liikaa? Nämä 6 varoitusmerkkiä kannattaa ottaa tosissaan
Juoksemisen hyödyt syntyvät harjoittelun ja palautumisen tasapainosta. Jos keho ei ehdi toipua lenkkien välillä, se alkaa yleensä lähettää varoitusmerkkejä. Sopiva määrä juoksua riippuu kunnosta, harjoittelutaustasta, vauhdista ja palautumisesta. Yhdelle neljä viikoittaista lenkkiä sopii hyvin, kun...
Näin pienikin valo nukkuessa voi vaikuttaa sydämeesi
Palaako makuuhuoneessasi yövalo tai kajastaako ikkunasta katuvalo? Tuoreen tutkimuksen mukaan jo melko vähäinen valo nukkuessa saattaa olla yhteydessä sydämen rakenteen ja toiminnan muutoksiin. Hyvän yöunen kannalta makuuhuoneen suositellaan olevan mahdollisimman pimeä. Uusi tutkimus antaa jälleen...Jos tekisit vain yhden liikkeen yli 60-vuotiaana, valitse tämä
Yksi yksinkertainen liike vahvistaa jalkoja, haastaa tasapainoa ja harjoittaa samalla arjessa tarvittavaa toimintakykyä. Sen voi tehdä lähes missä tahansa ilman kuntosalivälineitä. Jos liikuntaan olisi käytettävissä aikaa vain yhden liikkeen verran, yli 50-vuotiaan kannattaisi valita tuolilta...Juoksetko liikaa? Nämä 6 varoitusmerkkiä kannattaa ottaa tosissaan
Juoksemisen hyödyt syntyvät harjoittelun ja palautumisen tasapainosta. Jos keho ei ehdi toipua lenkkien välillä, se alkaa yleensä lähettää varoitusmerkkejä. Sopiva määrä juoksua riippuu kunnosta, harjoittelutaustasta, vauhdista ja palautumisesta. Yhdelle neljä viikoittaista lenkkiä sopii hyvin, kun...
