Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Laita tortilla vuoan pohjalle ja kaada täyte päälle – helppo arkiruoka syntyy alle puolessa tunnissa
Jäikö viikonlopun jäljiltä tortillalettuja yli? Tällä reseptillä muutat ne hetkessä ruokaisaksi arkiateriaksi. Tortillapaketin viimeisiä lettuja ei missään nimessä kannata jättää kaappiin kuivumaan, sillä niistä valmistuu helposti proteiinipitoinen vuokaruoka. Kun tortillan painelee vuoan pohjalle ja kaataa...
Syötkö proteiinipatukan heti treenin jälkeen? Aina se ei ole paras hetki
Moni kaivaa proteiinipatukan esiin heti treenin jälkeen, mutta tietyissä tilanteissa sen syömistä kannattaisi vielä odottaa. Oletko joskus kuullut, että proteiinia pitäisi nauttia viimeistään puolen tunnin kuluessa treenistä, jotta harjoittelu ei menisi hukkaan? Tämä niin kutsuttuun...
Aineenvaihdunta ei hidastu keski-iässä niin paljon kuin luulet – nämä 5 tapaa ratkaisevat enemmän
Painon kertyminen keski-iässä laitetaan usein hidastuneen aineenvaihdunnan syyksi. Laaja tutkimus kuitenkin haastaa tämän sitkeän käsityksen. Nuorempana paino saattoi pysyä samana sen kummemmin asiaa ajattelematta. Vuosien myötä vaaka alkaa kuitenkin helposti näyttää suurempaa lukemaa, vaikka ruokailutottumukset...
Laita tortilla vuoan pohjalle ja kaada täyte päälle – helppo arkiruoka syntyy alle puolessa tunnissa
Jäikö viikonlopun jäljiltä tortillalettuja yli? Tällä reseptillä muutat ne hetkessä ruokaisaksi arkiateriaksi. Tortillapaketin viimeisiä lettuja ei missään nimessä kannata jättää kaappiin kuivumaan, sillä niistä valmistuu helposti proteiinipitoinen vuokaruoka. Kun tortillan painelee vuoan pohjalle ja kaataa...Syötkö proteiinipatukan heti treenin jälkeen? Aina se ei ole paras hetki
Moni kaivaa proteiinipatukan esiin heti treenin jälkeen, mutta tietyissä tilanteissa sen syömistä kannattaisi vielä odottaa. Oletko joskus kuullut, että proteiinia pitäisi nauttia viimeistään puolen tunnin kuluessa treenistä, jotta harjoittelu ei menisi hukkaan? Tämä niin kutsuttuun...Aineenvaihdunta ei hidastu keski-iässä niin paljon kuin luulet – nämä 5 tapaa ratkaisevat enemmän
Painon kertyminen keski-iässä laitetaan usein hidastuneen aineenvaihdunnan syyksi. Laaja tutkimus kuitenkin haastaa tämän sitkeän käsityksen. Nuorempana paino saattoi pysyä samana sen kummemmin asiaa ajattelematta. Vuosien myötä vaaka alkaa kuitenkin helposti näyttää suurempaa lukemaa, vaikka ruokailutottumukset...
