Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
7 huomaamatonta tapaa, joilla sabotoit terveyttäsi keski-iässä
Tunnista seitsemän yleistä hyvinvointiansaa ja korjaa kurssi ajoissa. Keski-ikä on monelle elämän kiireisintä aikaa. Työ, perhe, ikääntyvät vanhemmat ja arjen vastuut vievät helposti kaiken huomion, jolloin omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää taka-alalle. Pieniltä tuntuvat valinnat voivat...
Harva hyödyntää herneitä näin – vaikka nyt olisi paras aika
Moni ostaa kesällä herneitä naposteltavaksi, mutta harva tietää, kuinka terveellisestä herkusta on kyse. Tuoreet herneet sisältävät runsaasti ravintoaineita ja sopivat moneen ruokaan. Näin saat niistä parhaat hyödyt irti. Kesäkuussa alkava hernekausi on monelle suomalaiselle odotettu...
Etkö tykkää treenata? Syy voi löytyä väärästä kellonajasta
Jos kuntosalille lähteminen tuntuu välillä vastenmieliseltä, syy ei välttämättä ole laiskuudessa. Uuden tutkimuksen mukaan liikunnan ajoittaminen omaan vuorokausirytmiin voi parantaa sekä harjoittelun tuloksia että motivaatiota. Open Heart -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että liikunnan ajoittaminen oman...
7 huomaamatonta tapaa, joilla sabotoit terveyttäsi keski-iässä
Tunnista seitsemän yleistä hyvinvointiansaa ja korjaa kurssi ajoissa. Keski-ikä on monelle elämän kiireisintä aikaa. Työ, perhe, ikääntyvät vanhemmat ja arjen vastuut vievät helposti kaiken huomion, jolloin omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää taka-alalle. Pieniltä tuntuvat valinnat voivat...Harva hyödyntää herneitä näin – vaikka nyt olisi paras aika
Moni ostaa kesällä herneitä naposteltavaksi, mutta harva tietää, kuinka terveellisestä herkusta on kyse. Tuoreet herneet sisältävät runsaasti ravintoaineita ja sopivat moneen ruokaan. Näin saat niistä parhaat hyödyt irti. Kesäkuussa alkava hernekausi on monelle suomalaiselle odotettu...Etkö tykkää treenata? Syy voi löytyä väärästä kellonajasta
Jos kuntosalille lähteminen tuntuu välillä vastenmieliseltä, syy ei välttämättä ole laiskuudessa. Uuden tutkimuksen mukaan liikunnan ajoittaminen omaan vuorokausirytmiin voi parantaa sekä harjoittelun tuloksia että motivaatiota. Open Heart -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että liikunnan ajoittaminen oman...
