Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Haluatko kuntoon kävelemällä? Uusi kurssi kertoo, mitä tehdä seuraavaksi
Keventäjien uusi Kävelemällä kuntoon -ohjelma tuo lenkkeihin vaihtelua ja auttaa rakentamaan säännöllisen liikuntarutiinin kymmenessä viikossa. Haluaisitko kohottaa kuntoasi kävelemällä, mutta et oikein tiedä, mistä aloittaa? Tai käytkö jo lenkeillä, mutta kaipaat tutun reitin ja tasaisen...
Hollywood-legenda laihtui 90 kiloa – tämä virhe toistui ennen kuin hän onnistui
Näyttelijä John Goodman laihdutti vuosia samalla kaavalla, kunnes kyllästyi pudottamaan samoja kiloja yhä uudelleen ja alkoi etsiä pysyvämpää muutosta. Näyttelijä John Goodman, 74, on tottunut siihen, että hänen painonsa herättää huomiota. Syyskuussa hänen muuttunut olemuksensa...
Rakastatko kanelia? 4 syytä ottaa mauste useammin käyttöön
Kaneli tuo ihanan maun lisäksi ruokiin antioksidanttisia kasviyhdisteitä ja auttaa vähentämään makeuttamisen tarvetta. Moni käyttää kanelia pääasiassa puurossa, mutta sitä kannattaa kokeille rohkeasti ruoanlaitossa aina juomista pataruokien maustamiseen. Keventäjän kannalta kanelin etu on sen voimakas...
