Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Älä heitä vesimelonin siemeniä pois – niistä syntyy helposti terveellistä naposteltava
Seuraavan kerran kun syöt vesimelonia, älä heitä siemeniä pois. Paahdettuina niistä syntyy herkullista naposteltavaa, joka sisältää runsaasti kuitua, kasviproteiinia ja tärkeitä kivennäisaineita. Sekä pienet valkoiset että suuremmat mustat vesimelonin siemenet ovat syötäviä. Valkoiset siemenet voi...
Tutkimus: Tämän liikuntalajin harrastajat elävät lähes 10 vuotta muita pidempään
Voiko yksi liikuntalaji todella liittyä pidempään elinikään? Laajan tanskalaisen tutkimuksen mukaan vastaus saattaa olla kyllä. Paljon huomiota saaneessa tanskalaistutkimuksessa seurattiin 8 577 tanskalaista aikuista yli 25 vuoden ajan. Tulosten mukaan säännöllisesti tennistä harrastaneet elivät keskimäärin...
10 parasta makuvettä – näin teet vedestä herkullisempaa ilman sokeria
Veden juominen on yksi helpoimmista tavoista huolehtia terveydestä, mutta pelkkä vesi ei aina houkuttele. Onneksi makua voi lisätä helposti ilman sokeria tai keinotekoisia makuaineita. Marjat, hedelmät, yrtit ja mausteet tekevät vedestä raikkaamman makuista ja tuovat...
Älä heitä vesimelonin siemeniä pois – niistä syntyy helposti terveellistä naposteltava
Seuraavan kerran kun syöt vesimelonia, älä heitä siemeniä pois. Paahdettuina niistä syntyy herkullista naposteltavaa, joka sisältää runsaasti kuitua, kasviproteiinia ja tärkeitä kivennäisaineita. Sekä pienet valkoiset että suuremmat mustat vesimelonin siemenet ovat syötäviä. Valkoiset siemenet voi...Tutkimus: Tämän liikuntalajin harrastajat elävät lähes 10 vuotta muita pidempään
Voiko yksi liikuntalaji todella liittyä pidempään elinikään? Laajan tanskalaisen tutkimuksen mukaan vastaus saattaa olla kyllä. Paljon huomiota saaneessa tanskalaistutkimuksessa seurattiin 8 577 tanskalaista aikuista yli 25 vuoden ajan. Tulosten mukaan säännöllisesti tennistä harrastaneet elivät keskimäärin...10 parasta makuvettä – näin teet vedestä herkullisempaa ilman sokeria
Veden juominen on yksi helpoimmista tavoista huolehtia terveydestä, mutta pelkkä vesi ei aina houkuttele. Onneksi makua voi lisätä helposti ilman sokeria tai keinotekoisia makuaineita. Marjat, hedelmät, yrtit ja mausteet tekevät vedestä raikkaamman makuista ja tuovat...
