Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Jo viiden prosentin painonpudotus auttaa sydäntä – näin vähän se tarkoittaa kiloina
Terveyshyötyjä voi tutkimuksen saada jo kauan ennen tavoitepainoa. Tuoreen brittiselvityksen mukaan maltillinen, pysyvä painonpudotus keski-iässä yhdistyi parempaan sydämen ja aineenvaihdunnan terveyteen myöhemmin. Jos pudotettavaa painoa on paljon, muutaman kilon muutos voi tuntua merkityksettömältä. Näin ei...
Tee raejuustosta juustokakun makuinen herkku – valmistuu 5 minuutissa
Raejuustosta syntyvä superhelppo välipala muistuttaa maultaan juustokakkua. Tiesitkö, että tehosekoittimessa rakeinen rakenne muuttuu tasaiseksi, jolloin raejuustoa voi käyttää rahkan tapaan välipalakulhon pohjana? Ja kun päälle lisätään vielä marjoja ja rouhittuja saksanpähkinöitä, raikas, terveellinen ja ennen...
Valmistatko kaurapuuron näin? Valmistustavalla on merkitystä kolesterolille
Kaurapuuro on sydämelle hyvä aamupala, mutta sen ravitsemuksellisiin hyötyihin voi vaikuttaa jo valmistusvaiheessa. Hiutaleiden käsittely, kypsennys ja päälle valitut lisukkeet vaikuttavat kokonaisuuteen enemmän kuin ehkä uskoit. Keitätkö puuron kattilassa vai valmistatko sen muutamassa minuutissa mikrossa?...
