Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Tonnikalapurkista syntyy helppo arkiruoka – kokeile herkullisia burritoja
Nämä uunissa gratinoitavat tonnikalaburritot ovat helppo ratkaisu arjen ruokapulmaan. Täytteeseen tarvitaan vain muutama raaka-aine, eikä aikaakaan kulu puolta tuntia kauempaa. Tonnikala on niitä raaka-aineita, joita kannattaa pitää aina muutama purkki ruokakaapissa. Se on käyttövalmista, sisältää...
Vain 3 minuuttia kovaa treeniä – vaikutukset näkyivät jopa rasvasoluissa
Aina ei tarvita pitkää treeniä, jotta kehossa tapahtuu muutoksia. Tuoreen tutkimuksen mukaan jo muutama minuutti kovatehoista liikuntaa voi saada aikaan yllättävän paljon. Muutama todella tehokas spurtti voi saada elimistössä aikaan yllättävän suuria muutoksia, väittää tuore...
Stressaako? Näillä 6 keinolla voit rauhoittaa oloa jo viidessä minuutissa
Kiire, jatkuvat ilmoitukset ja loputon tehtävälista voivat saada stressitasot nousemaan nopeasti. Joskus jo muutaman minuutin tauko voi kuitenkin auttaa rauhoittamaan oloa. Kokeile näitä helppoja keinoja. Stressi kuuluu elämään, eikä kaikki stressi ole pahasta. Sopivissa määrin...
Tonnikalapurkista syntyy helppo arkiruoka – kokeile herkullisia burritoja
Nämä uunissa gratinoitavat tonnikalaburritot ovat helppo ratkaisu arjen ruokapulmaan. Täytteeseen tarvitaan vain muutama raaka-aine, eikä aikaakaan kulu puolta tuntia kauempaa. Tonnikala on niitä raaka-aineita, joita kannattaa pitää aina muutama purkki ruokakaapissa. Se on käyttövalmista, sisältää...Vain 3 minuuttia kovaa treeniä – vaikutukset näkyivät jopa rasvasoluissa
Aina ei tarvita pitkää treeniä, jotta kehossa tapahtuu muutoksia. Tuoreen tutkimuksen mukaan jo muutama minuutti kovatehoista liikuntaa voi saada aikaan yllättävän paljon. Muutama todella tehokas spurtti voi saada elimistössä aikaan yllättävän suuria muutoksia, väittää tuore...Stressaako? Näillä 6 keinolla voit rauhoittaa oloa jo viidessä minuutissa
Kiire, jatkuvat ilmoitukset ja loputon tehtävälista voivat saada stressitasot nousemaan nopeasti. Joskus jo muutaman minuutin tauko voi kuitenkin auttaa rauhoittamaan oloa. Kokeile näitä helppoja keinoja. Stressi kuuluu elämään, eikä kaikki stressi ole pahasta. Sopivissa määrin...
