Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Lyhyempi treeni, hyvät tulokset? Tutkimus paljastaa yllättävän yhteyden
Moni kamppailee arjen aikataulujen kanssa, ja treenille jäävä aika kutistuu helposti. Uusi tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että lyhyempi mutta tehokkaampi voimaharjoittelu voi silti tuottaa hyviä tuloksia. Jos treenille ei aina löydy tuntikausia, siitä ei kannata...
Proteiinipitoinen superaamupala: Munamuffinit pelastavat kiireiset aamut
Helposti muunneltavat munamuffinit sopivat myös kiireisiin aamuihin. Ja mikä tärkeintä, ne ovat kevyitä, mutta täynnä proteiinia. Hyvä aamupala auttaa käynnistämään päivän ja pitämään energiatason tasaisena. Kun aamupalassa on riittävästi proteiinia, se auttaa pitämään nälän loitolla...
Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria - valmista vain muutamassa minuutissa
Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti. Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja...
Lyhyempi treeni, hyvät tulokset? Tutkimus paljastaa yllättävän yhteyden
Moni kamppailee arjen aikataulujen kanssa, ja treenille jäävä aika kutistuu helposti. Uusi tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että lyhyempi mutta tehokkaampi voimaharjoittelu voi silti tuottaa hyviä tuloksia. Jos treenille ei aina löydy tuntikausia, siitä ei kannata...Proteiinipitoinen superaamupala: Munamuffinit pelastavat kiireiset aamut
Helposti muunneltavat munamuffinit sopivat myös kiireisiin aamuihin. Ja mikä tärkeintä, ne ovat kevyitä, mutta täynnä proteiinia. Hyvä aamupala auttaa käynnistämään päivän ja pitämään energiatason tasaisena. Kun aamupalassa on riittävästi proteiinia, se auttaa pitämään nälän loitolla...Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria - valmista vain muutamassa minuutissa
Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti. Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja...
