Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Tämä on paras aika syödä päivällinen – tutkimukset osoittavat selvän hyödyn
Päivällisen ajankohdalla voi olla yllättävän suuri merkitys verensokerille. Tutkimusten perusteella aikaisempi päivällinen näyttäisi olevan myöhäistä ilta-ateriaa parempi vaihtoehto. Mihin aikaan sinä yleensä syöt päivällisen? Toisella ruoka on pöydässä jo viideltä, kun taas toisella varsinainen päivällinen...
Yli 30-vuotias? Nämä 3 liikettä sinun pitäisi pystyä tekemään
Kolmekymppisenä keho voi alkaa tuntua jäykemmältä kuin ennen. Kolme yksinkertaista liikettä paljastavat, missä kunnossa liikkuvuutesi on. Testaa, onnistuvatko ne sinulta. Kolmekymppisenä moni huomaa ensimmäistä kertaa, ettei keho enää välttämättä tunnu yhtä vetreältä kuin parikymppisenä. Pitkät...
Tämä on terveellisin mehu – yksi valmistustapa tekee siitä vielä paremman
Kaipaatko lasiin jotain raikasta ja terveellistä? Tämä vihreä mehu valmistuu tutuista aineksista ja on helppo surauttaa itse kotona. Moni nappaa aamupalapöytään lasillisen appelsiini- tai omenamehua ajatellen tekevänsä terveellisen valinnan. Mehut sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, mutta etenkin...
Tämä on paras aika syödä päivällinen – tutkimukset osoittavat selvän hyödyn
Päivällisen ajankohdalla voi olla yllättävän suuri merkitys verensokerille. Tutkimusten perusteella aikaisempi päivällinen näyttäisi olevan myöhäistä ilta-ateriaa parempi vaihtoehto. Mihin aikaan sinä yleensä syöt päivällisen? Toisella ruoka on pöydässä jo viideltä, kun taas toisella varsinainen päivällinen...Yli 30-vuotias? Nämä 3 liikettä sinun pitäisi pystyä tekemään
Kolmekymppisenä keho voi alkaa tuntua jäykemmältä kuin ennen. Kolme yksinkertaista liikettä paljastavat, missä kunnossa liikkuvuutesi on. Testaa, onnistuvatko ne sinulta. Kolmekymppisenä moni huomaa ensimmäistä kertaa, ettei keho enää välttämättä tunnu yhtä vetreältä kuin parikymppisenä. Pitkät...Tämä on terveellisin mehu – yksi valmistustapa tekee siitä vielä paremman
Kaipaatko lasiin jotain raikasta ja terveellistä? Tämä vihreä mehu valmistuu tutuista aineksista ja on helppo surauttaa itse kotona. Moni nappaa aamupalapöytään lasillisen appelsiini- tai omenamehua ajatellen tekevänsä terveellisen valinnan. Mehut sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, mutta etenkin...
