Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Nämä muutokset kasvoissa voivat kertoa liian vähäisestä proteiinin saannista
Kasvojen muutokset eivät aina johdu vain stressistä tai ikääntymisestä, vaan joskus syy voi löytyä ruokavaliosta. Kasvojen iho voi näyttää väsyneeltä, hiukset ohentua ja piirteet muuttua monestakin syystä. Usein syylliseksi epäillään stressiä, ikääntymistä tai huonosti nukuttuja...
Tumma suklaa ja mantelit voivat yhdessä alentaa kolesterolia yllättävän paljon
Mantelit ja tumma suklaa tunnetaan jo pitkään sydänystävällisinä herkkuina, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että yhdessä nautittuna niiden vaikutus voi olla vielä tehokkaampi. Tutkijoiden mukaan mantelin ja kaakaon yhdistelmä voi auttaa alentamaan haitallista LDL-kolesterolia ja...
Miksi toiset lihovat helpommin kuin toiset? Syy voi löytyä suolistosta
Kaikki eivät reagoi ruokaan samalla tavalla. Toiset voivat syödä runsaasti ilman painonnousua, kun taas toisilla kilot kertyvät herkemmin. Tutkijoiden mukaan yksi selitys voi löytyä suolistosta. Viime vuosina tutkimuksissa on kiinnostuttu erityisesti siitä, miten suolistomikrobit vaikuttavat...
Nämä muutokset kasvoissa voivat kertoa liian vähäisestä proteiinin saannista
Kasvojen muutokset eivät aina johdu vain stressistä tai ikääntymisestä, vaan joskus syy voi löytyä ruokavaliosta. Kasvojen iho voi näyttää väsyneeltä, hiukset ohentua ja piirteet muuttua monestakin syystä. Usein syylliseksi epäillään stressiä, ikääntymistä tai huonosti nukuttuja...Tumma suklaa ja mantelit voivat yhdessä alentaa kolesterolia yllättävän paljon
Mantelit ja tumma suklaa tunnetaan jo pitkään sydänystävällisinä herkkuina, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että yhdessä nautittuna niiden vaikutus voi olla vielä tehokkaampi. Tutkijoiden mukaan mantelin ja kaakaon yhdistelmä voi auttaa alentamaan haitallista LDL-kolesterolia ja...Miksi toiset lihovat helpommin kuin toiset? Syy voi löytyä suolistosta
Kaikki eivät reagoi ruokaan samalla tavalla. Toiset voivat syödä runsaasti ilman painonnousua, kun taas toisilla kilot kertyvät herkemmin. Tutkijoiden mukaan yksi selitys voi löytyä suolistosta. Viime vuosina tutkimuksissa on kiinnostuttu erityisesti siitä, miten suolistomikrobit vaikuttavat...
