Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
6 tapaa lisätä proteiinia smoothieen – näin teet juomasta helposti täyttävämmän
Haluatko tehdä aamiaisestasi täyttävämmän ja välttää turhan napostelun? Tässä kuusi helppoa lisäystä, joilla tavallinen smoothie muuttuu todelliseksi proteiinipommiksi. Aamupala voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka energisenä päivä sujuu ja kuinka hyvin nälkä pysyy hallinnassa. Erityisesti...
Moni yrittää vähentää herkuttelua väärällä tavalla – tämä ajattelutapa toimii paremmin
Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille herkuille antaa luvan olla olemassa. Kesällä moni tekee päätöksen siitä,...
Unohda pelkkä vesi! Lääkäri nostaa esiin yllättävän hellejuoman
Hellepäivinä moni turvautuu pelkkään veteen, mutta asiantuntijoiden mukaan myös maito voi olla yllättävän tehokas nesteyttäjä. Sen sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa säilyttämään nestetasapainon pidempään kuumalla säällä. Hellepäivinä tärkein ohje on yleensä yksinkertainen: muista juoda riittävästi vettä....
6 tapaa lisätä proteiinia smoothieen – näin teet juomasta helposti täyttävämmän
Haluatko tehdä aamiaisestasi täyttävämmän ja välttää turhan napostelun? Tässä kuusi helppoa lisäystä, joilla tavallinen smoothie muuttuu todelliseksi proteiinipommiksi. Aamupala voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka energisenä päivä sujuu ja kuinka hyvin nälkä pysyy hallinnassa. Erityisesti...Moni yrittää vähentää herkuttelua väärällä tavalla – tämä ajattelutapa toimii paremmin
Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille herkuille antaa luvan olla olemassa. Kesällä moni tekee päätöksen siitä,...Unohda pelkkä vesi! Lääkäri nostaa esiin yllättävän hellejuoman
Hellepäivinä moni turvautuu pelkkään veteen, mutta asiantuntijoiden mukaan myös maito voi olla yllättävän tehokas nesteyttäjä. Sen sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa säilyttämään nestetasapainon pidempään kuumalla säällä. Hellepäivinä tärkein ohje on yleensä yksinkertainen: muista juoda riittävästi vettä....
