Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Näin teet makaronilaatikosta kevyemmän ilman, että maku kärsii
Rakastetusta makaronilaatikosta saa helposti kevyemmän ja ravitsevamman ilman, että tuttu maku kärsii. Testaa reseptiä jo tällä viikolla. Makaronilaatikko on edullinen, helppo ja koko perheelle maistuva ruoka. Perinteisessä versiossa pääosassa ovat makaroni ja jauheliha, mutta reseptiä...
Nostatko tarpeeksi raskaita painoja? Yksinkertainen testi paljastaa sopivan kuorman
Painon sopivuutta ei tarvitse arvioida pelkkien kilojen perusteella. Toistojen määrä kertoo nopeasti, onko kuorma kevyt, kohtalainen vai raskas. Kuinka painavia painoja kuntosalilla pitäisi käyttää? Kysymykseen ei ole yhtä kaikille sopivaa vastausta, sillä raskas paino tarkoittaa...
Tässä syy, miksi kävelylle kannattaa lähteä juuri aamulla
Kävely tekee hyvää mihin aikaan tahansa, mutta aamulla siitä voi saada yhden erityisen lisähyödyn. Aamukävelyllä yhdistyvät kaksi hyvinvointia tukevaa asiaa, eli liike ja päivänvalo. Lenkin aikana keho aktivoituu samalla, kun silmien kautta saatu valo viestittää...
Näin teet makaronilaatikosta kevyemmän ilman, että maku kärsii
Rakastetusta makaronilaatikosta saa helposti kevyemmän ja ravitsevamman ilman, että tuttu maku kärsii. Testaa reseptiä jo tällä viikolla. Makaronilaatikko on edullinen, helppo ja koko perheelle maistuva ruoka. Perinteisessä versiossa pääosassa ovat makaroni ja jauheliha, mutta reseptiä...Nostatko tarpeeksi raskaita painoja? Yksinkertainen testi paljastaa sopivan kuorman
Painon sopivuutta ei tarvitse arvioida pelkkien kilojen perusteella. Toistojen määrä kertoo nopeasti, onko kuorma kevyt, kohtalainen vai raskas. Kuinka painavia painoja kuntosalilla pitäisi käyttää? Kysymykseen ei ole yhtä kaikille sopivaa vastausta, sillä raskas paino tarkoittaa...Tässä syy, miksi kävelylle kannattaa lähteä juuri aamulla
Kävely tekee hyvää mihin aikaan tahansa, mutta aamulla siitä voi saada yhden erityisen lisähyödyn. Aamukävelyllä yhdistyvät kaksi hyvinvointia tukevaa asiaa, eli liike ja päivänvalo. Lenkin aikana keho aktivoituu samalla, kun silmien kautta saatu valo viestittää...
