Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Mitä syödä treenin jälkeen? 11 ruokaa, jotka tukevat palautumista
Ruoka ja lepo auttavat lihaksia palautumaan urheilusuorituksen jälkeen, ja sopivat eväät löytyvät usein tavallisesta ruokakaupasta. Treenin jälkeen tulee helposti kiire suihkuun ja seuraavan asian pariin. Ruokailu kannattaa kuitenkin pitää mukana suunnitelmassa varsinkin silloin, jos harjoitus...
Tiedätkö verenpaineesi? Lääkäri muistuttaa riskistä, joka jää monelta huomaamatta
Hyvä olo ei aina kerro kaikkea sydänterveydestä. Kohonnut verenpaine voi olla pitkään oireeton, mutta omien arvojen tunteminen auttaa puuttumaan riskiin ajoissa. Milloin mittasit verenpaineesi viimeksi ja muistatko, millaiset lukemat mittari näytti? Oma Häme muistuttaa Sydänpäivän...
Älä jätä aronioita pensaaseen – 5 herkullista tapaa hyödyntää ravinteikkaat marjat
Runsas aroniasato kannattaa hyödyntää, vaikka marjojen voimakas maku ei sellaisenaan houkuttelisi. Näillä viidellä tavalla saat marjan ravintoaineet talteen herkullisella tavalla. Kasvaako sinunkin pihallasi aroniaa, mutta et tiedä mitä niistä tekisit? Et ole yksin, sillä moni...
