Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Haluatko pitää nivelet kunnossa? Muista nämä 3 asiaa liikkuessa
Nivelten hyvinvointiin voi vaikuttaa myös sillä, miten liikkuu. Kolme yksinkertaista tapaa kannattaa ottaa osaksi omaa harjoittelua. Iän myötä kehossa tapahtuu väistämättä muutoksia. Lihasmassa ja luuntiheys vähenevät vähitellen, ja myös nivelet voivat tuntua aiempaa jäykemmiltä. Liikunnan...
Syötkö pähkinöitä? Kaikki niiden kalorit eivät välttämättä imeydy
Pähkinäpussin kyljessä näkyvä kalorimäärä voi tuntua suurelta, mutta sitä ei välttämättä kannata kavahtaa. Tutkimusten perusteella elimistö ei pysty hyödyntämään kaikkea pähkinöiden sisältämää energiaa. Yllättäen myös pähkinän muodolla on tässä merkitystä. Pähkinät tunnetaan ravintorikkaina, mutta myös...
Syötkö riittävästi kuitua? Se voi näkyä suoraan yöunissasi
Kuidun riittävä saanti tekee tunnetusti hyvää suolistolle, mutta sen merkitys voi ulottua myös yöuniin. Uusi tutkimus löysi kiinnostavan yhteyden päivän ruokavalion ja seuraavan yön unen väliltä. Se, mitä syöt päivän aikana, voi näkyä yllättävän nopeasti...
Haluatko pitää nivelet kunnossa? Muista nämä 3 asiaa liikkuessa
Nivelten hyvinvointiin voi vaikuttaa myös sillä, miten liikkuu. Kolme yksinkertaista tapaa kannattaa ottaa osaksi omaa harjoittelua. Iän myötä kehossa tapahtuu väistämättä muutoksia. Lihasmassa ja luuntiheys vähenevät vähitellen, ja myös nivelet voivat tuntua aiempaa jäykemmiltä. Liikunnan...Syötkö pähkinöitä? Kaikki niiden kalorit eivät välttämättä imeydy
Pähkinäpussin kyljessä näkyvä kalorimäärä voi tuntua suurelta, mutta sitä ei välttämättä kannata kavahtaa. Tutkimusten perusteella elimistö ei pysty hyödyntämään kaikkea pähkinöiden sisältämää energiaa. Yllättäen myös pähkinän muodolla on tässä merkitystä. Pähkinät tunnetaan ravintorikkaina, mutta myös...Syötkö riittävästi kuitua? Se voi näkyä suoraan yöunissasi
Kuidun riittävä saanti tekee tunnetusti hyvää suolistolle, mutta sen merkitys voi ulottua myös yöuniin. Uusi tutkimus löysi kiinnostavan yhteyden päivän ruokavalion ja seuraavan yön unen väliltä. Se, mitä syöt päivän aikana, voi näkyä yllättävän nopeasti...
