Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Kolesteroli-ongelmia? Lisää tätä ruokaa lautasellesi
Kolesteroli puhuttaa monia suomalaisia, eikä syyttä. Kohonnut kolesteroli lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, mutta hyviä uutisia on myös olemassa. Omilla ruokavalinnoilla voi nimittäin vaikuttaa kolesteroliarvoihin merkittävästi. Yksi tehokkaimmista ja samalla edullisimmista ruokavalion kulmakivistä löytyy lähes...
Kesän helpoin hyvinvointiteko ei maksa mitään – ja se vie vain 15 minuuttia
Kesällä ulkona oleminen tuntuu lähes itsestään selvältä, mutta luonnossa vietetty aika ei ole pelkästään mukavaa ajanvietettä. Tutkimusten mukaan jo lyhyt oleskelu vihreässä ympäristössä voi parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja tukea jopa fyysistä terveyttä. Kesä on...
Appelsiini vai banaani? Tämä hedelmä pitää verensokerin tasaisempana
Appelsiini ja banaani ovat suomalaisten suosikkihedelmiä, mutta kumpi niistä on parempi valinta verensokerin hallinnan kannalta? Vaikka molemmat sisältävät luonnollisia sokereita, niiden vaikutukset elimistössä eivät ole täysin samanlaisia. Hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, mutta niiden...
Kolesteroli-ongelmia? Lisää tätä ruokaa lautasellesi
Kolesteroli puhuttaa monia suomalaisia, eikä syyttä. Kohonnut kolesteroli lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, mutta hyviä uutisia on myös olemassa. Omilla ruokavalinnoilla voi nimittäin vaikuttaa kolesteroliarvoihin merkittävästi. Yksi tehokkaimmista ja samalla edullisimmista ruokavalion kulmakivistä löytyy lähes...Kesän helpoin hyvinvointiteko ei maksa mitään – ja se vie vain 15 minuuttia
Kesällä ulkona oleminen tuntuu lähes itsestään selvältä, mutta luonnossa vietetty aika ei ole pelkästään mukavaa ajanvietettä. Tutkimusten mukaan jo lyhyt oleskelu vihreässä ympäristössä voi parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja tukea jopa fyysistä terveyttä. Kesä on...Appelsiini vai banaani? Tämä hedelmä pitää verensokerin tasaisempana
Appelsiini ja banaani ovat suomalaisten suosikkihedelmiä, mutta kumpi niistä on parempi valinta verensokerin hallinnan kannalta? Vaikka molemmat sisältävät luonnollisia sokereita, niiden vaikutukset elimistössä eivät ole täysin samanlaisia. Hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, mutta niiden...
