Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Painonhallinta yli 40-vuotiaana – 6 yleistä haastetta ja keinot niiden selättämiseen
Tuntuuko painonhallinta nelikymppisenä vaikeammalta kuin ennen? Pelkkä ikä ei välttämättä ole syyllinen. Lihasmassan, hormonitoiminnan, unen, stressin ja arkiaktiivisuuden muutokset voivat yhdessä vaikuttaa painonhallintaan. Moni huomaa keski-iässä, etteivät vanhat keinot tunnu toimivan aivan kuten ennen. Painoa...
Polvien hyvinvointi alkaa lonkista – kokeile näitä 5 liikettä
Polvikipujen ehkäisyssä katse kannattaa suunnata myös lonkkiin. Vahvat lonkan ja pakaroiden lihakset tukevat polvia ja auttavat pitämään alavartalon hyvässä linjassa. Polvikipu ei aina johdu pelkästään itse polvesta. Myös lonkan seudun lihasten heikkous voi vaikuttaa siihen,...
Mikä sauna on terveydelle paras? Yksi on tutkimusten valossa vahvoilla
Perinteinen sauna, infrapunasauna vai höyrysauna? Eri saunatyypeillä on omat vahvuutensa. Saunominen kuuluu monen suomalaisen arkeen ennen kaikkea rentoutumisen vuoksi. Viime vuosina perinteisen saunan rinnalle ovat kuitenkin nousseet infrapunasaunat, joiden yhteydessä puhutaan muun muassa palautumisesta, verenkierrosta...
Painonhallinta yli 40-vuotiaana – 6 yleistä haastetta ja keinot niiden selättämiseen
Tuntuuko painonhallinta nelikymppisenä vaikeammalta kuin ennen? Pelkkä ikä ei välttämättä ole syyllinen. Lihasmassan, hormonitoiminnan, unen, stressin ja arkiaktiivisuuden muutokset voivat yhdessä vaikuttaa painonhallintaan. Moni huomaa keski-iässä, etteivät vanhat keinot tunnu toimivan aivan kuten ennen. Painoa...Polvien hyvinvointi alkaa lonkista – kokeile näitä 5 liikettä
Polvikipujen ehkäisyssä katse kannattaa suunnata myös lonkkiin. Vahvat lonkan ja pakaroiden lihakset tukevat polvia ja auttavat pitämään alavartalon hyvässä linjassa. Polvikipu ei aina johdu pelkästään itse polvesta. Myös lonkan seudun lihasten heikkous voi vaikuttaa siihen,...Mikä sauna on terveydelle paras? Yksi on tutkimusten valossa vahvoilla
Perinteinen sauna, infrapunasauna vai höyrysauna? Eri saunatyypeillä on omat vahvuutensa. Saunominen kuuluu monen suomalaisen arkeen ennen kaikkea rentoutumisen vuoksi. Viime vuosina perinteisen saunan rinnalle ovat kuitenkin nousseet infrapunasaunat, joiden yhteydessä puhutaan muun muassa palautumisesta, verenkierrosta...
