Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Miksi toiset saavat lihasta nopeammin kuin toiset? Tiede selittää
Oletko koskaan ihmetellyt, miksi joku näyttää saavan lihasta muutamassa kuukaudessa, vaikka itse treenaisit yhtä ahkerasti? Kyse ei ole pelkästään harjoittelun määrästä tai tahdonvoimasta. Totuus nimittäin on, että ihmiset reagoivat voimaharjoitteluun hyvin eri tavoin. Vaikka kaksi...
Kipeät jalat? Moni unohtaa harjoittaa jalkateriään – ja sillä voi olla ikävät seuraukset
Moni keskittyy salilla reisiin, pakaroihin ja pohkeisiin, mutta yksi tärkeä kehonosa jää usein täysin huomiotta. Ja sillä voi olla ikävät seuraukset. Jalkaterissä on 26 luuta sekä yli sata lihasta, jännettä ja nivelsidettä, joiden tehtävänä on...
Aasialaiset lohipihvit valmistuvat alle 30 minuutissa
Täynnä makua, proteiinia ja hyviä rasvoja! Nämä pihvit sopivat tarjoiltavaksi niin salaatin kuin burgerinkin välissä. Mausteiset lohipihvit eivät vaadi tuntikausien kokkaamista, vaan ne saa helposti pöytään alle puolessa tunnissa. Thaimaalaiset maut tuovat annokseen sopivasti potkua,...
Miksi toiset saavat lihasta nopeammin kuin toiset? Tiede selittää
Oletko koskaan ihmetellyt, miksi joku näyttää saavan lihasta muutamassa kuukaudessa, vaikka itse treenaisit yhtä ahkerasti? Kyse ei ole pelkästään harjoittelun määrästä tai tahdonvoimasta. Totuus nimittäin on, että ihmiset reagoivat voimaharjoitteluun hyvin eri tavoin. Vaikka kaksi...Kipeät jalat? Moni unohtaa harjoittaa jalkateriään – ja sillä voi olla ikävät seuraukset
Moni keskittyy salilla reisiin, pakaroihin ja pohkeisiin, mutta yksi tärkeä kehonosa jää usein täysin huomiotta. Ja sillä voi olla ikävät seuraukset. Jalkaterissä on 26 luuta sekä yli sata lihasta, jännettä ja nivelsidettä, joiden tehtävänä on...Aasialaiset lohipihvit valmistuvat alle 30 minuutissa
Täynnä makua, proteiinia ja hyviä rasvoja! Nämä pihvit sopivat tarjoiltavaksi niin salaatin kuin burgerinkin välissä. Mausteiset lohipihvit eivät vaadi tuntikausien kokkaamista, vaan ne saa helposti pöytään alle puolessa tunnissa. Thaimaalaiset maut tuovat annokseen sopivasti potkua,...
