Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
5 liikuntamuotoa, jotka tukevat ruoansulatusta
Liikunnan hyödyt tunnetaan hyvin, mutta moni ei tiedä, että säännöllinen liikkuminen voi tehdä hyvää myös ruoansulatukselle. Liike auttaa ruokaa kulkemaan suolistossa, voi vähentää turvotuksen tunnetta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kokosimme viisi liikuntamuotoa, joista myös vatsa...
Terveellinen pizza? Näillä vinkeillä onnistut
Pizza kuuluu monen suosikkiherkkuihin, eikä siitä tarvitse luopua painonhallinnan vuoksi. Terveellinen pizza ei tarkoita kuivaa pohjaa tai mauttomia täytteitä, vaan fiksuja valintoja, jotka tekevät pizzasta ravitsevamman ja kevyemmän. Kun kiinnität huomiota pohjaan, täytteisiin ja annoskokoon,...
Tätä lisäainetta on kaikkialla – ja se voi aiheuttaa vatsavaivoja
Vatsavaivojen syy ei aina ole laktoosi tai gluteeni. Huomio kannattaa kiinnittää myös tuotteiden ainesosaluetteloon. Rahka, jogurtti, proteiinivanukas ja raejuusto kuuluvat monen painonhallitsijan vakioherkkuihin. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, mutta suhteellisen vähän kaloreita, minkä vuoksi niitä pidetään...
5 liikuntamuotoa, jotka tukevat ruoansulatusta
Liikunnan hyödyt tunnetaan hyvin, mutta moni ei tiedä, että säännöllinen liikkuminen voi tehdä hyvää myös ruoansulatukselle. Liike auttaa ruokaa kulkemaan suolistossa, voi vähentää turvotuksen tunnetta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kokosimme viisi liikuntamuotoa, joista myös vatsa...Terveellinen pizza? Näillä vinkeillä onnistut
Pizza kuuluu monen suosikkiherkkuihin, eikä siitä tarvitse luopua painonhallinnan vuoksi. Terveellinen pizza ei tarkoita kuivaa pohjaa tai mauttomia täytteitä, vaan fiksuja valintoja, jotka tekevät pizzasta ravitsevamman ja kevyemmän. Kun kiinnität huomiota pohjaan, täytteisiin ja annoskokoon,...Tätä lisäainetta on kaikkialla – ja se voi aiheuttaa vatsavaivoja
Vatsavaivojen syy ei aina ole laktoosi tai gluteeni. Huomio kannattaa kiinnittää myös tuotteiden ainesosaluetteloon. Rahka, jogurtti, proteiinivanukas ja raejuusto kuuluvat monen painonhallitsijan vakioherkkuihin. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, mutta suhteellisen vähän kaloreita, minkä vuoksi niitä pidetään...
