Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Yli 60-vuotias, aloita voimaharjoittelu näin – 7 vinkkiä alkuun
Lihasvoimaa voi kehittää vielä yli 60-vuotiaana, vaikka käsipainot eivät olisi aiemmin kuuluneet omaan liikuntarutiiniin. Kuntosalilla laitteet näyttävät vierailta, eikä kotonakaan oikein tiedä, mistä aloittaisi. Voimaharjoittelun aloittaminen voi helposti jäädä ajatuksen tasolle, vaikka tavoitteena olisikin kohottaa...
Etkö pidä juoksemisesta? 8 tehokasta tapaa polttaa kaloreita
Juoksu ei ole ainoa tapa kuluttaa runsaasti energiaa, sillä moni muukin harjoitus nostaa sykettä ja saa koko kehon töihin. Lenkkipolut eivät houkuttele kaikkia, eikä niiden tarvitsekaan. Jos tavoitteena on kohottaa kuntoa ja lisätä energiankulutusta, vaihtoehtoja...
Syöthän jo tätä vihreää ravintopommia? Löytyy pakastealtaasta
Tämä pakastealtaan herkku ansaitsee tulla löydetyksi! Se tuo nimittäin moniin arkiruokiin proteiinia ja kuitua vähällä vaivalla. Monelle pakasteherneet kuuluvat joulupöytään tai kalan lisukkeeksi, vaikka pussille löytyisi käyttöä ympäri vuoden. Miedon makeat herneet sopivat esimerkiksi pastakastikkeeseen,...
