Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Vain 3 raaka-ainetta – kuohkea mansikkavaahto valmistuu alle 5 minuutissa
Tämä raikas mansikkavaahto syntyy vain kolmesta raaka-aineesta ja valmistuu muutamassa minuutissa. Täydellinen valinta makeanhimoon! Pakastemansikat, sokeri ja kananmunan valkuaiset. Siinä kaikki, mitä tämän näyttävän mansikkavaahdon valmistamiseen tarvitaan. Sosiaalisessa mediassa paljon huomiota saaneen reseptin juju piilee...
Kärsitkö alaselkäkivusta? Syy voi löytyä lantionpohjasta
Lantionpohja vaikuttaa paljon muuhunkin kuin virtsanpidätykseen. Sen toiminta liittyy keskivartalon tukeen, liikkumiseen ja jopa alaselän hyvinvointiin. Lantionpohja saattaa tulla mieleen vasta silloin, kun virtsaa alkaa karata esimerkiksi yskiessä, nauraessa tai hypätessä. Todellisuudessa tällä lihasryhmällä on...
Tee tämä joka päivä kello 15 – suolistosi kiittää
Haluaisitko saada ruokavaliostasi enemmän kuitua? Yksi yksinkertainen tapa on ottaa tietty välipala osaksi jokapäiväistä iltapäivää. Kuidun saantia voi lisätä monella tavalla, kuten valitsemalla täysjyväviljaa, syömällä enemmän palkokasveja tai lisäämällä aterioille kasviksia. Jos ruokavaliota ei kuitenkaan...
Vain 3 raaka-ainetta – kuohkea mansikkavaahto valmistuu alle 5 minuutissa
Tämä raikas mansikkavaahto syntyy vain kolmesta raaka-aineesta ja valmistuu muutamassa minuutissa. Täydellinen valinta makeanhimoon! Pakastemansikat, sokeri ja kananmunan valkuaiset. Siinä kaikki, mitä tämän näyttävän mansikkavaahdon valmistamiseen tarvitaan. Sosiaalisessa mediassa paljon huomiota saaneen reseptin juju piilee...Kärsitkö alaselkäkivusta? Syy voi löytyä lantionpohjasta
Lantionpohja vaikuttaa paljon muuhunkin kuin virtsanpidätykseen. Sen toiminta liittyy keskivartalon tukeen, liikkumiseen ja jopa alaselän hyvinvointiin. Lantionpohja saattaa tulla mieleen vasta silloin, kun virtsaa alkaa karata esimerkiksi yskiessä, nauraessa tai hypätessä. Todellisuudessa tällä lihasryhmällä on...Tee tämä joka päivä kello 15 – suolistosi kiittää
Haluaisitko saada ruokavaliostasi enemmän kuitua? Yksi yksinkertainen tapa on ottaa tietty välipala osaksi jokapäiväistä iltapäivää. Kuidun saantia voi lisätä monella tavalla, kuten valitsemalla täysjyväviljaa, syömällä enemmän palkokasveja tai lisäämällä aterioille kasviksia. Jos ruokavaliota ei kuitenkaan...
