Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Syötkö riittävästi kuitua? Se voi näkyä suoraan yöunissasi
Kuidun riittävä saanti tekee tunnetusti hyvää suolistolle, mutta sen merkitys voi ulottua myös yöuniin. Uusi tutkimus löysi kiinnostavan yhteyden päivän ruokavalion ja seuraavan yön unen väliltä. Se, mitä syöt päivän aikana, voi näkyä yllättävän nopeasti...
Haluatko kohottaa kuntoa? Kokeile tehokasta 4 × 4 -porrastreeniä
Yksinkertaisella porrastreenillä saat sykkeen nousemaan ja haastat kestävyyskuntoa ilman erityisiä välineitä. Moni kuntoilija on jo löytänyt portaat tehokkaaksi treenipaikaksi, eikä ihme. Portaiden nousu nostaa sykettä nopeasti ja kuormittaa samalla jalkojen suuria lihaksia, kuten pakaroita, reisiä...
Kärsitkö ummetuksesta? Tähän aikaan luumuja kannattaa syödä
Kuivatut luumut tunnetaan vatsan toiminnan edistäjinä, mutta myös niiden nauttimisen ajankohdalla voi olla merkitystä. Kuivatut luumut ovat perinteinen kotikonsti ummetukseen, eikä maine ole aivan tuulesta temmattu. Niiden sisältämä kuitu ja luontainen sorbitoli edistävät tutkitusti sekä...
Syötkö riittävästi kuitua? Se voi näkyä suoraan yöunissasi
Kuidun riittävä saanti tekee tunnetusti hyvää suolistolle, mutta sen merkitys voi ulottua myös yöuniin. Uusi tutkimus löysi kiinnostavan yhteyden päivän ruokavalion ja seuraavan yön unen väliltä. Se, mitä syöt päivän aikana, voi näkyä yllättävän nopeasti...Haluatko kohottaa kuntoa? Kokeile tehokasta 4 × 4 -porrastreeniä
Yksinkertaisella porrastreenillä saat sykkeen nousemaan ja haastat kestävyyskuntoa ilman erityisiä välineitä. Moni kuntoilija on jo löytänyt portaat tehokkaaksi treenipaikaksi, eikä ihme. Portaiden nousu nostaa sykettä nopeasti ja kuormittaa samalla jalkojen suuria lihaksia, kuten pakaroita, reisiä...Kärsitkö ummetuksesta? Tähän aikaan luumuja kannattaa syödä
Kuivatut luumut tunnetaan vatsan toiminnan edistäjinä, mutta myös niiden nauttimisen ajankohdalla voi olla merkitystä. Kuivatut luumut ovat perinteinen kotikonsti ummetukseen, eikä maine ole aivan tuulesta temmattu. Niiden sisältämä kuitu ja luontainen sorbitoli edistävät tutkitusti sekä...
