Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Kävelytkö vai juokset lenkkisi? Näin valinta vaikuttaa rasvanpolttoon
Mittaukset osoittavat, että juostessa samalla matkalla kuluu jopa kaksi kertaa enemmän energiaa, mutta kävelijäkin voittaa yhdessä asiassa. Kävelyn ja juoksun paremmuudesta on väitelty pitkään. Yksi sitkeimmistä uskomuksista on, että kilometri on kilometri, eli keho tekee...
Kestävyysliikuntaa päivittäin? Nämä 4 asiaa tapahtuvat kehossasi
Päivittäinen kävely, pyöräily tai muu sykettä nostava liikunta voi kohentaa kuntoa ja mielialaa, mutta liian kuormittavana se voi myös kääntyä itseään vastaan. Aerobisella liikunnalla tarkoitetaan liikuntaa, joka nostaa sykettä ja hengästyttää. Reipas kävely, juoksu, pyöräily,...
Nicole Kidmanin luottoaamiainen syntyy kahdesta raaka-aineesta vain 5 minuutissa
Hollywood-tähden suosikkiaamiainen on niin yksinkertainen, että se valmistuu muutamassa minuutissa. Näyttelijä Nicole Kidman luottaa aamuisin avokadoleipään, joka syntyy yksinkertaisimmillaan vain kahdesta aineksesta. Kidman kertoi suosikkiaamiaisestaan tutustuessaan Sandra Bullockin kanssa tulevan Practical Magic 2 -elokuvan lavasteisiin....
