Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Kreikkalainen vai tavallinen jogurtti? Näin valitset itsellesi paremman vaihtoehdon
Jogurtti kuuluu monen aamupalaan, välipalaan tai iltapalaan. Mutta kysymys kuuluukin, kannattaako valita tavallinen maustamaton jogurtti vai kreikkalainen jogurtti? Vaikka tuotteet näyttävät samankaltaisilta, niiden ravintosisällössä on merkittäviä eroja. Molemmat sisältävät hyödyllisiä maitohappobakteereja ja sopivat osaksi terveellistä...
Tämä on paras aika kävellä – tutkimukset nostavat yhden ajankohdan ylitse muiden
Kävely on tunnetusti yksi helpoimmista tavoista pitää huolta terveydestä. Mutta tiesitkö, että myös ajankohdalla voi olla merkitystä? Milloin sinä yleensä käyt kävelyllä? Aamulla ennen töitä, lounastauolla vai vasta illalla päivän päätteeksi? Tutkimusten mukaan kävelyn ajankohta...
Kesän herkullisin aamupala? Samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti
Kun metsät täyttyvät tuoreista mustikoista, niistä kannattaa valmistaa muutakin kuin piirakkaa tai smoothieta. Testaa tätä samettista puuroa ja ihastu! Tämä samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti kaurahiutaleista, maidosta ja metsämustikoista. Yksinkertaisista ainesosista valmistuvan herkun salaisuus piilee valmistustavassa....
Kreikkalainen vai tavallinen jogurtti? Näin valitset itsellesi paremman vaihtoehdon
Jogurtti kuuluu monen aamupalaan, välipalaan tai iltapalaan. Mutta kysymys kuuluukin, kannattaako valita tavallinen maustamaton jogurtti vai kreikkalainen jogurtti? Vaikka tuotteet näyttävät samankaltaisilta, niiden ravintosisällössä on merkittäviä eroja. Molemmat sisältävät hyödyllisiä maitohappobakteereja ja sopivat osaksi terveellistä...Tämä on paras aika kävellä – tutkimukset nostavat yhden ajankohdan ylitse muiden
Kävely on tunnetusti yksi helpoimmista tavoista pitää huolta terveydestä. Mutta tiesitkö, että myös ajankohdalla voi olla merkitystä? Milloin sinä yleensä käyt kävelyllä? Aamulla ennen töitä, lounastauolla vai vasta illalla päivän päätteeksi? Tutkimusten mukaan kävelyn ajankohta...Kesän herkullisin aamupala? Samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti
Kun metsät täyttyvät tuoreista mustikoista, niistä kannattaa valmistaa muutakin kuin piirakkaa tai smoothieta. Testaa tätä samettista puuroa ja ihastu! Tämä samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti kaurahiutaleista, maidosta ja metsämustikoista. Yksinkertaisista ainesosista valmistuvan herkun salaisuus piilee valmistustavassa....
