Glögit vertailussa: Onko suosikkisi joulun kaloripommi?

Kirjoittaja Laura Paavola
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.

Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia. 

Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.

Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.

  • Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
  • Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml

Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:

Nauti glögeistä astetta kevyemmin

Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi. 

Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:

  • Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
  • Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
  • Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
  • Punaisia ja vihreitä viinirypäleitä kaupassa.

    Punaiset vai vihreät viinirypäleet? Toinen sisältää enemmän antioksidantteja

    Viinirypäleet ovat helppo ja herkullinen välipala, mutta harva tietää, että punaiset ja vihreät eroavat toisistaan ravintosisältönsä puolesta. Moni valitsee rypäleen maun perusteella, mutta harva tietää, että värilläkin voi olla merkitystä. Molemmat rypäleistä sisältävät runsaasti vettä,...
  • Yli 40-vuotias? Lisää nämä 5 ruokaa lautaselle ja voi paremmin

    Nelikymppisenä hyvinvointi ei enää perustu pelkästään siihen, kuinka paljon liikut. Myös ruokavalion merkitys korostuu, sillä tietyt ravintoaineet nousevat entistä tärkeämpään rooliin iän myötä. Nelikymppisenä moni huomaa, ettei keho enää palaudu samalla tavalla kuin ennen. Lihasmassa...
  • Kupissa kamoillateetä. Taustalla tuoreita kamomillan kukkia.

    Tämä voi tapahtua, jos juot kamomillateetä joka ilta

    Moni juo kupillisen kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa rauhoittuakseen päivän jälkeen. Tutkimusten mukaan tästä iltarutiinista voi olla hyötyä myös unen laadulle, stressin hallinnalle ja ruoansulatukselle. Kamomillateetä on käytetty vuosisatojen ajan rentoutumisen tukena, ja viime vuosien tutkimukset ovat...
  • Punaisia ja vihreitä viinirypäleitä kaupassa.

    Punaiset vai vihreät viinirypäleet? Toinen sisältää enemmän antioksidantteja

    Viinirypäleet ovat helppo ja herkullinen välipala, mutta harva tietää, että punaiset ja vihreät eroavat toisistaan ravintosisältönsä puolesta. Moni valitsee rypäleen maun perusteella, mutta harva tietää, että värilläkin voi olla merkitystä. Molemmat rypäleistä sisältävät runsaasti vettä,...
  • Yli 40-vuotias? Lisää nämä 5 ruokaa lautaselle ja voi paremmin

    Nelikymppisenä hyvinvointi ei enää perustu pelkästään siihen, kuinka paljon liikut. Myös ruokavalion merkitys korostuu, sillä tietyt ravintoaineet nousevat entistä tärkeämpään rooliin iän myötä. Nelikymppisenä moni huomaa, ettei keho enää palaudu samalla tavalla kuin ennen. Lihasmassa...
  • Kupissa kamoillateetä. Taustalla tuoreita kamomillan kukkia.

    Tämä voi tapahtua, jos juot kamomillateetä joka ilta

    Moni juo kupillisen kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa rauhoittuakseen päivän jälkeen. Tutkimusten mukaan tästä iltarutiinista voi olla hyötyä myös unen laadulle, stressin hallinnalle ja ruoansulatukselle. Kamomillateetä on käytetty vuosisatojen ajan rentoutumisen tukena, ja viime vuosien tutkimukset ovat...

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest

Kuvassa kaakaojauhetta ruskeassa kupissa. Kaakaojauhetta on myös tummalla pöydällä, jonka lisäksi siinä on tummaa suklaata.