Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Rasva ei pala toivotusti? Tarkista nämä kolme asiaa
Riittävä liikunta ja terveellinen ruokavalio eivät aina takaa toivottuja tuloksia. Kehonkoostumuksen parantaminen eli rasvamäärän vähentäminen ja lihasmassan ylläpitäminen tai kasvattaminen on monen liikkujan tavoite. Tuloksia ei kuitenkaan ratkaise pelkästään treenien määrä tai ruokavalion tarkkuus. Usein...
Juhannuksen 6 raikkainta kesäjuomaa ilman turhia kaloreita
Juhannuksen ruokapöytä notkuu herkuista, mutta myös juomavalinnoilla on suuri merkitys niin vireyden, hyvinvoinnin kuin painonhallinnankin kannalta. Onneksi kesän parhaat juomat eivät vaadi sokerilientä tai ylimääräisiä kaloreita. Raikkaat marjat, hedelmät, yrtit ja kylmä vesi tarjoavat loputtomasti...
Yllättävä havainto tutkijoilta: sokerista luopuminen kokonaan voi olla virhe
Moni pyrkii jättämään sokerin ruokavaliostaan kokonaan pois terveyden toivossa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan äärimmäinen sokerin välttäminen ei välttämättä ole elimistölle paras ratkaisu. Vaikka moni keventäjä pyrkiikin rajoittamaan sokerin käyttöä, tuore, tänä vuonna julkaistu tutkimus kuitenkin...
Rasva ei pala toivotusti? Tarkista nämä kolme asiaa
Riittävä liikunta ja terveellinen ruokavalio eivät aina takaa toivottuja tuloksia. Kehonkoostumuksen parantaminen eli rasvamäärän vähentäminen ja lihasmassan ylläpitäminen tai kasvattaminen on monen liikkujan tavoite. Tuloksia ei kuitenkaan ratkaise pelkästään treenien määrä tai ruokavalion tarkkuus. Usein...Juhannuksen 6 raikkainta kesäjuomaa ilman turhia kaloreita
Juhannuksen ruokapöytä notkuu herkuista, mutta myös juomavalinnoilla on suuri merkitys niin vireyden, hyvinvoinnin kuin painonhallinnankin kannalta. Onneksi kesän parhaat juomat eivät vaadi sokerilientä tai ylimääräisiä kaloreita. Raikkaat marjat, hedelmät, yrtit ja kylmä vesi tarjoavat loputtomasti...Yllättävä havainto tutkijoilta: sokerista luopuminen kokonaan voi olla virhe
Moni pyrkii jättämään sokerin ruokavaliostaan kokonaan pois terveyden toivossa, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan äärimmäinen sokerin välttäminen ei välttämättä ole elimistölle paras ratkaisu. Vaikka moni keventäjä pyrkiikin rajoittamaan sokerin käyttöä, tuore, tänä vuonna julkaistu tutkimus kuitenkin...
