Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Kompressiosukista voi olla enemmän hyötyä kuin arvaat – 4 hyvää syytä käyttää niitä
Jalat turpoavat, väsyvät tai tuntuvat raskailta päivän päätteeksi? Kompressiosukista voi olla apua yllättävän monessa tilanteessa aina pitkästä työpäivästä matkustamiseen ja liikunnasta palautumiseen. Kompressiosukkien eli tukisukkien idea on yksinkertaisesti se, että ne puristavat jalkoja ja tukevat...
Proteiinipitoinen arkiruoka villitsee somessa – helppo kulho syntyy vain 3 raaka-aineesta
Somessa villitsevä kolmen raaka-aineen kulhoruoka on helppo ratkaisu kiireiseen arkeen. Nappaa tästä proteiinipitoisen hittiruoan resepti! Unohda näyttävät annokset ja pitkät raaka-ainelistat. Somessa leviävässä ruokatrendissä aterialta vaaditaan ennen kaikkea helppoutta, edullisuutta ja reilusti proteiinia. Älä anna...
Mihin rasva katoaa laihtuessa? Vastaus voi yllättää
Kun kehon rasvamäärä vähenee, rasva ei vain häviä energiaksi. Suurin osa poistuu kehosta yllättävää reittiä. Laihtumisesta puhuttaessa sanotaan usein, että keho ”polttaa rasvaa”. Todellisuudessa rasva ei kuitenkaan vain pala tai katoa kehosta. Kun elimistö kuluttaa...
Kompressiosukista voi olla enemmän hyötyä kuin arvaat – 4 hyvää syytä käyttää niitä
Jalat turpoavat, väsyvät tai tuntuvat raskailta päivän päätteeksi? Kompressiosukista voi olla apua yllättävän monessa tilanteessa aina pitkästä työpäivästä matkustamiseen ja liikunnasta palautumiseen. Kompressiosukkien eli tukisukkien idea on yksinkertaisesti se, että ne puristavat jalkoja ja tukevat...Proteiinipitoinen arkiruoka villitsee somessa – helppo kulho syntyy vain 3 raaka-aineesta
Somessa villitsevä kolmen raaka-aineen kulhoruoka on helppo ratkaisu kiireiseen arkeen. Nappaa tästä proteiinipitoisen hittiruoan resepti! Unohda näyttävät annokset ja pitkät raaka-ainelistat. Somessa leviävässä ruokatrendissä aterialta vaaditaan ennen kaikkea helppoutta, edullisuutta ja reilusti proteiinia. Älä anna...Mihin rasva katoaa laihtuessa? Vastaus voi yllättää
Kun kehon rasvamäärä vähenee, rasva ei vain häviä energiaksi. Suurin osa poistuu kehosta yllättävää reittiä. Laihtumisesta puhuttaessa sanotaan usein, että keho ”polttaa rasvaa”. Todellisuudessa rasva ei kuitenkaan vain pala tai katoa kehosta. Kun elimistö kuluttaa...
