Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
8 kävelytyyliä, jotka tehostavat rasvanpolttoa ja kohottavat kuntoa – oletko kokeillut näitä?
Kävely on yksi helpoimmista tavoista ylläpitää kuntoa ja tukea painonhallintaa. Sen hyödyt eivät kuitenkaan riipu pelkästään askelmäärästä, vaan myös siitä, miten kävelet. Erilaiset kävelytyylit kuormittavat kehoa eri tavoin. Toiset nostavat enemmän sykettä, kun taas toiset...
Voiko kivennäisvesi auttaa laihtumaan? Tutkimus paljasti yllättävän hyödyn painonhallinnalle
Moni valitsee kivennäisveden limsan sijaan, mutta voiko hiilihapotetusta vedestä olla hyötyä myös painonhallinnassa? BMJ Nutrition, Prevention & Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen vastaus on kyllä. Tutkijat havaitsivat, että hiilihapotettu vesi saattaa lisätä kylläisyyden tunnetta ja vaikuttaa...
Omenaherkku ilman lisättyä sokeria - valmista 10 minuutissa
Omena on yksi helpoimmista tavoista nauttia terveellisestä ja makeasta välipalasta. Omena on täydellinen raaka-aine keventäjälle! Se sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja, mutta vain vähän kaloreita. Keskikokoinen omena tuo noin 80 kcal. Sen kuitupitoisuus auttaa...
8 kävelytyyliä, jotka tehostavat rasvanpolttoa ja kohottavat kuntoa – oletko kokeillut näitä?
Kävely on yksi helpoimmista tavoista ylläpitää kuntoa ja tukea painonhallintaa. Sen hyödyt eivät kuitenkaan riipu pelkästään askelmäärästä, vaan myös siitä, miten kävelet. Erilaiset kävelytyylit kuormittavat kehoa eri tavoin. Toiset nostavat enemmän sykettä, kun taas toiset...Voiko kivennäisvesi auttaa laihtumaan? Tutkimus paljasti yllättävän hyödyn painonhallinnalle
Moni valitsee kivennäisveden limsan sijaan, mutta voiko hiilihapotetusta vedestä olla hyötyä myös painonhallinnassa? BMJ Nutrition, Prevention & Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen vastaus on kyllä. Tutkijat havaitsivat, että hiilihapotettu vesi saattaa lisätä kylläisyyden tunnetta ja vaikuttaa...Omenaherkku ilman lisättyä sokeria - valmista 10 minuutissa
Omena on yksi helpoimmista tavoista nauttia terveellisestä ja makeasta välipalasta. Omena on täydellinen raaka-aine keventäjälle! Se sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja, mutta vain vähän kaloreita. Keskikokoinen omena tuo noin 80 kcal. Sen kuitupitoisuus auttaa...
