Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
Omenaviinietikkaa laihtumiseen? Tutusta niksistä voi olla myös haittaa
Lusikallinen omenaviinietikkaa päivässä ja kilot karisevat? Vanha laihdutusniksi kiertää edelleen, mutta tutkimusnäyttö antaa huomattavasti maltillisemman kuvan sen tehosta. Omenaviinietikkaa ennen ateriaa, aamulla tyhjään vatsaan tai kapseleina. Jos olet joskus kokeillut tätä laihdutusniksiä, muistat ehkä myös...
Korvapuustin makua aamupalalle – kokeile helppoa uunipuuroa
Tuo korvapuustin maut aamupalapöytään tällä puuroreseptillä. Sunnuntaina 4. lokakuuta vietetään korvapuustipäivää. Jos rakastat kanelipullan tuoksua, kokeile tuttuja mausteita myös aamupuurossa. Korvapuustin makuinen uunipuuro sopii erinomaisesti kiireettömään viikonloppuaamuun. Tässä reseptissä ainekset sekoitetaan vuokaan, minkä jälkeen uuni...
Yli 50-vuotias: lisää tätä aterioille – tukee lihaksia ja luustoa
Luustosta huolehtiminen korostuu keski-iässä, mutta ruokavaliota ei tarvitse laittaa kokonaan uusiksi. Yksi arkinen lisäys tekee jo paljon. Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti. Vanhaa luuta hajotetaan ja uutta rakennetaan tilalle, mutta iän myötä tasapaino...
