Joulu lähestyy ja glögikausi käy pian kuumimmillaan. Kaupan glögihyllyllä kannattaa kuitenkin olla tarkkana, sillä nämä juomat voivat sisältää hurjan määrän kaloreita. Lue, kuinka glögivalintasi vaikuttaa päivittäiseen energiantarpeeseesi.
Glögi on suosittu talvijuoma, joka koostuu pääasiassa mehuista, mausteista ja makeutusaineista. Perinteiset glögit sisältävät usein sokeria, mikä tekee niistä makeita ja energiapitoisia juomia.
Kun glögiin lisätään alkoholia, sen kaloripitoisuus kasvaa huomattavasti, sillä alkoholi sisältää noin 7 kcal per gramma. Yleisimmät alkoholilliset glögit sisältävät esimerkiksi punaviiniä tai väkeviä alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia tai konjakkia. Kalorimäärä riippuu paitsi sokerin määrästä, myös käytetyn alkoholin vahvuudesta ja määrästä. Väkevämmässä glögissä kaloripitoisuus voi olla suurempi.
Glögilasillinen saattaa sisältää jopa 10 sokeripalan verran sokeria.
- Alkoholittoman glögin kaloripitoisuus: noin 40–60 kcal per 100 ml
- Alkoholillisen glögin kaloripitoisuus: noin 80–120 kcal per 100 ml
Esimerkkejä suosituimpien glögituotteiden kalorimääristä:
Nauti glögeistä astetta kevyemmin
Joulusta tai pikkujoulusta nauttimisen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa hurjia määriä kaloreita, vaan kevyemmilläkin vaihtoehdoilla saat joulun makua lasiisi.
Jos haluat nauttia glögistä ilman turhia kaloreita, tässä muutama vinkki:
- Valitse sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja
- Laimenna glögi vedellä tai kivennäisvedellä
- Vältä alkoholillisia vaihtoehtoja
5 ruokaa, joita sydänlääkärit toivovat miesten syövän useammin
Erityisesti miesten kannattaisi lisätä näitä viittä tuttua ruokaa lautaselleen. Sydän- ja verisuonisairauksien riskiin vaikuttavat monet asiat, joista osaan, kuten ikään ja perimään, ei voi itse vaikuttaa. Ruokavalio puolestaan kuuluu tekijöihin, joihin voi. Sydänystävällisen ruokavalion ei...
Kättelysi voi kertoa yllättävän paljon terveydestäsi
Napakka kädenpuristus tekee helposti itsevarman ensivaikutelman, mutta kättely voi antaa vihjeitä myös terveydestä. Tutkimuksissa puristusvoima on yhdistetty muun muassa lihasvoimaan, sydänterveyteen ja toimintakykyyn. Kättely kestää vain muutaman sekunnin, mutta siinä ehtii välittyä paljon. Huomaamme helposti,...
Tämän takia kaurapuuroa kannattaa syödä juuri aamulla
Syötkö puuroa aamuisin? Tuttu aamupala on täynnä hyviä ominaisuuksia, ja erityisesti kaurapuuron säännöllisestä syömisestä voi olla yllättävää hyötyä terveydelle. Kaurapuuro kuuluu suomalaisten aamupalaklassikoihin, eikä suotta. Kaurasta saa muun muassa kuitua, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisen...
5 ruokaa, joita sydänlääkärit toivovat miesten syövän useammin
Erityisesti miesten kannattaisi lisätä näitä viittä tuttua ruokaa lautaselleen. Sydän- ja verisuonisairauksien riskiin vaikuttavat monet asiat, joista osaan, kuten ikään ja perimään, ei voi itse vaikuttaa. Ruokavalio puolestaan kuuluu tekijöihin, joihin voi. Sydänystävällisen ruokavalion ei...Kättelysi voi kertoa yllättävän paljon terveydestäsi
Napakka kädenpuristus tekee helposti itsevarman ensivaikutelman, mutta kättely voi antaa vihjeitä myös terveydestä. Tutkimuksissa puristusvoima on yhdistetty muun muassa lihasvoimaan, sydänterveyteen ja toimintakykyyn. Kättely kestää vain muutaman sekunnin, mutta siinä ehtii välittyä paljon. Huomaamme helposti,...Tämän takia kaurapuuroa kannattaa syödä juuri aamulla
Syötkö puuroa aamuisin? Tuttu aamupala on täynnä hyviä ominaisuuksia, ja erityisesti kaurapuuron säännöllisestä syömisestä voi olla yllättävää hyötyä terveydelle. Kaurapuuro kuuluu suomalaisten aamupalaklassikoihin, eikä suotta. Kaurasta saa muun muassa kuitua, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisen...
