Talvella kaipaa helposti jotain lämmittävää, lohduttavaa ja hieman suklaista – ja makeuttamaton kaakaojauhe on siihen täydellinen ratkaisu! Se tuo kaakaon syvän maun ilman ylimääräistä sokeria ja tarjoaa samalla monia terveyshyötyjä, joista on iloa erityisesti pimeänä vuodenaikana.
Makeuttamaton kaakaojauhe valmistetaan puhtaista kaakaopavuista ja sisältää runsaasti flavanoleja, luonnollisia antioksidantteja, jotka suojaavat soluja ja tukevat sydämen terveyttä.
Samalla se sisältää runsaasti kuitua ja tärkeitä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa ja kaliumia, jotka tukevat jaksamista ja tasoittavat mielialaa.
Lisäksi kaakao on luontaisesti vähäkalorinen vaihtoehto, joten siitä saa talven suklaisen lohturuoan ilman turhaa sokerikuormaa. Monelle se onkin keino taltuttaa makeanhimoa terveellisesti.
Helppoja tapoja käyttää makeuttamatonta kaakaojauhetta talvella
Kaakao maistuu tenkin silloin, kun ulkona on pakkasta ja tekee mieli jotain lämmintä ja ravitsevaa.
Ideoita talviseen arkeen:
-
Lämmin kaakaohetki: Sekoita kaakaojauhetta kuumaan maitoon tai kasvimaitoon. Makeuta tarvittaessa hunajalla tai stevialla.
Kaakao sopii maustamaan monia erilaisia juomia aina kaakaojuomista kahviin ja smoothieisiin.
-
Puurot ja jogurtit: Ripaus kaakaota tekee aamusta heti talvisemman ja antaa puurolle tai jogurtille suklaisen sävyn.
-
Smoothiet: Lisää lusikallinen kaakaota banaani- tai marjasmoothieen
-
Leivonta ja jälkkärit: Käytä kaakaota joulun terveellisemmissä herkuissa, kuten suklaamoussessa tai kolmen ainesosan jauhottomissa brownieissa.
Ravintosisältö, joka tukee talvijaksamista
Pimeän kauden aikana keho ja mieli hyötyvät ravinteista, jotka auttavat jaksamaan ja pitämään vireystilaa yllä. Kaakao sisältää muun muassa:
-
flavanoleja, jotka tukevat verenkiertoa ja sydämen terveyttä
-
kuitua, joka auttaa pitämään verensokerin tasaisena
-
magnesiumia, joka tukee lihasten ja hermoston toimintaa
-
pieniä määriä teobromiinia ja kofeiinia, jotka voivat kevyesti piristää ja parantaa mielialaa
Juuri siksi moni kokee, että lämmin kaakaohetki rauhoittaa ja virkistää yhtä aikaa.
Kaakaon sisältämät ainesosat auttavat jaksamaan talven yli.
Makeuttamaton vs. makeutettu kaakao
Ravitsemustutkimusten ja terveysorganisaatioiden, kuten Sydänliiton, mukaan nopeat sokeripiikit johtavat usein lyhytkestoiseen energiapiikkiin, jota seuraa väsymys ja kasvava makeanhimo.
Makeuttamattomassa kaakaojauheessa voit itse päättää makeutuksen määrän, ja samalla saat hyödyn kaakaon ravinteista ilman lisättyä sokeria.
Siksi se on erinomainen vaihtoehto erityisesti talvikaudella, kun mieli tekee lämmintä ja lohduttavaa, mutta olo halutaan pitää kevyenä.
Sokeroimaton kaakaojauhe sopii hyvin Keventäjän ruokavalioon.
Makeuttamattomassa kaakaojauheessa voit itse päättää makeutuksen määrästä ja saat samalla hyödyn kaakaon luonnollisista ravinteista ilman sokerikuormaa, minkä vuoksi se sopii erinomaisesti kaikille, jotka haluavat nauttia talven lohturuoista kevyemmin.
Miksi tutkimukset puoltavat kaakaon käyttöä?
Tutkimusten mukaan kaakaon flavanolit voivat parantaa verenkiertoa ja hieman laskea verenpainetta. Ne vaikuttavat myös insuliiniherkkyyteen ja voivat tukea aivojen toimintaa.
Talvikaudella, kun liikumme vähemmän ja vietämme enemmän aikaa sisällä, tämäntyyppinen tuki verenkierrolle ja vireydelle voi olla erityisen hyödyllistä.
LUE MYÖS: Viisi yksinkertaista tapaa hallita painoa talvikuukausina
Kaiken kaikkiaan makeuttamaton kaakaojauhe on helppo, maukas ja terveellinen tapa lisätä ravinteita ja lämmintä hyvinvointia talven keskelle.
Parsa on kevään kevyin herkku – näin saat siitä kaiken hyödyn
Parsa on yksi kevään suosituimmista vihanneksista, eikä syyttä. Parsa sopii erinomaisesti Keventäjän ruokavalioon, sillä se on luonnostaan vähäkalorinen, mutta sisältää runsaasti keholle tärkeitä ravintoaineita. Parsa sisältää: C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä K-vitamiinia, joka edistää veren hyytymistä...
Tämä yksi piirre erottaa onnistujat muista – ja se voi muuttaa kaiken
Miksi osa onnistuu elämäntapamuutoksessa kerta toisensa jälkeen, kun taas toiset luovuttavat? Taustalla ei useimmiten ole tahdonvoima, vaan yksi yllättävä ajattelutapa. Moni ajattelee, että onnistuminen painonhallinnassa vaatii kurinalaisuutta, vahvaa motivaatiota ja täydellisiä valintoja päivästä toiseen. Todellisuudessa...
Mihin aikaan proteiinia kannattaa syödä? Näin saat siitä kaiken hyödyn irti
Proteiini on monelle tuttu osa terveellistä ruokavaliota, mutta harvempi tulee ajatelleeksi, että myös sen ajoituksella voi olla merkitystä. Sillä, milloin syöt proteiinia, voi olla yllättävän suuri vaikutus niin jaksamiseen, kylläisyyteen kuin painonhallintaan. Kun proteiini jakautuu...
Parsa on kevään kevyin herkku – näin saat siitä kaiken hyödyn
Parsa on yksi kevään suosituimmista vihanneksista, eikä syyttä. Parsa sopii erinomaisesti Keventäjän ruokavalioon, sillä se on luonnostaan vähäkalorinen, mutta sisältää runsaasti keholle tärkeitä ravintoaineita. Parsa sisältää: C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä K-vitamiinia, joka edistää veren hyytymistä...Tämä yksi piirre erottaa onnistujat muista – ja se voi muuttaa kaiken
Miksi osa onnistuu elämäntapamuutoksessa kerta toisensa jälkeen, kun taas toiset luovuttavat? Taustalla ei useimmiten ole tahdonvoima, vaan yksi yllättävä ajattelutapa. Moni ajattelee, että onnistuminen painonhallinnassa vaatii kurinalaisuutta, vahvaa motivaatiota ja täydellisiä valintoja päivästä toiseen. Todellisuudessa...Mihin aikaan proteiinia kannattaa syödä? Näin saat siitä kaiken hyödyn irti
Proteiini on monelle tuttu osa terveellistä ruokavaliota, mutta harvempi tulee ajatelleeksi, että myös sen ajoituksella voi olla merkitystä. Sillä, milloin syöt proteiinia, voi olla yllättävän suuri vaikutus niin jaksamiseen, kylläisyyteen kuin painonhallintaan. Kun proteiini jakautuu...
