Pakastealtaiden uutuudet lupaavat enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria. Mutta kannattaako tavallinen jäätelö vaihtaa proteiiniversioon?
Proteiinijäätelöjä löytyy nykyään lähes jokaisen ruokakaupan pakastealtaasta. Vielä muutama vuosi sitten niitä oli tarjolla vain muutama vaihtoehto, mutta nyt valikoima kasvaa jatkuvasti.
Myös kauppaketjut ovat huomanneet ilmiön. Muun muassa Lidlin mukaan proteiinijäätelöiden myynti on kasvanut selvästi, mikä kertoo niiden kasvavasta suosiosta.
”Hyvinvointitrendi jatkaa edelleen kasvuaan ja se näkyy myös jäätelöissä. Proteiinijäätelöt ovat herkullisia, mutta samalla terveellisempiä. Näiden tuotteiden myynti on selkeästi kasvanut meillä”, Lidlin ostopäällikkö Hannes Herbst kertoo tiedotteessa.
Vaikka nämä jäätelöt tuntuvat nyt maistuvan kaikille, kannattaa muistaa, että suurempi proteiinimäärä jäätelöstä automaattisesti terveellisempää valintaa.
Yksi asia erottaa tavallisesta jäätelöstä
Suurin ero tavalliseen jäätelöön on nimensä mukaisesti proteiinin määrä.
Proteiinijäätelö sisältää yleensä selvästi enemmän proteiinia kuin tavallinen jäätelö, sillä sen proteiini on peräisin tavallisesti maito- tai heraproteiinista.
LUE MYÖS: Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria, valmista vain muutamassa minuutissa
Monissa tuotteissa on myös vähemmän sokeria ja rasvaa, minkä ansiosta niiden energiamäärä jää usein tavallista jäätelöä pienemmäksi.
Tämä voi tehdä proteiinijäätelöstä houkuttelevan vaihtoehdon esimerkiksi painonhallintaan.
Proteiini lisää kylläisyyttä
Proteiinin yksi tärkeimmistä eduista on sen vaikutus kylläisyyteen.
Runsasproteiininen välipala voi auttaa pitämään nälkää loitolla pidempään kuin vastaavan energiamäärän sisältävä vähäproteiininen vaihtoehto.
Jos vaihtoehtoina ovat tavallinen jäätelö ja proteiinijäätelö, jälkimmäinen voi siksi auttaa hillitsemään napostelua paremmin.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että proteiinijäätelöä voisi syödä rajattomasti.
Pelkkä ”proteiini” ei kerro kaikkea
Pakkauksen etupuolen ”korkea proteiinipitoisuus” -merkinnät voivat antaa mielikuvan erityisen terveellisestä tuotteesta.
Todellisuudessa tuotteiden välillä voi olla suuria eroja, joten ravintosisältöön kannattaa aina tutustua.
Esimerkiksi Valio PROfeel -suklaajäätelössä on 100 grammaa kohden:
- 159 kcal
- 7,5 g proteiinia
- 6,1 g rasvaa
- 19 g hiilihydraatteja, joista 18 g sokeria.
Vastaavasti Pingviini Suklaa -jäätelössä on 100 grammaa kohden:
- 189 kcal
- 2,1 g proteiinia
- 9 g rasvaa
- 25 g hiilihydraatteja, joista 14 g sokeria.
Proteiinijäätelössä on siis tässä esimerkissä noin 3,5 kertaa enemmän proteiinia, noin 30 kilokaloria vähemmän energiaa ja vähemmän rasvaa.
Toisaalta tässä vertailussa proteiinijäätelössä on enemmän sokeria kuin tavallisessa suklaajäätelössä.
Siksi tuotteen terveellisyyttä ei kannata arvioida pelkän ”proteiinipitoinen”-merkinnän perusteella. Tarkista siis ennen ostopäätöstä ainakin energiamäärä, proteiinin määrä, sokeri sekä annoskoko.
LUE MYÖS: Kesän makein herkku voi auttaa myös nukkumaan paremmin – tässä 5 syytä syödä kirsikoita nyt
Kaikki proteiinijäätelöt eivät myöskään ole vähäkalorisia, ja osa sisältää lähes yhtä paljon energiaa kuin tavallinen jäätelö.
Nämä 8 ruokaa tukevat vastustuskykyä – löytyvätkö jo ruokavaliostasi?
Haluatko tukea vastustuskykyäsi? Nämä 8 ravintorikasta ruokaa sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita immuunijärjestelmälle tärkeitä ravintoaineita. Vastustuskyky ei parane yhdellä ihmeruoalla, mutta immuunijärjestelmä tarvitsee kuitenkin toimiakseen monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja muita ravintoaineita. Esimerkiksi C-, D-,...
Haluatko pitää verensokerin tasaisempana? Suosi näitä 6 nestepitoista ruokaa
Verensokerin hallinnassa huomio kiinnittyy usein hiilihydraatteihin, mutta myös riittävällä nesteytyksellä on merkitystä. Nämä kuusi ruokaa sisältävät runsaasti vettä ja samalla ravintoaineita, jotka sopivat hyvin verensokeriystävälliseen ruokavalioon. Riittävä juominen on tärkeää koko elimistön toiminnalle. Nesteytyksellä on...
Unohda pelkät vatsarutistukset – tämä unohdettu liike treenaa koko keskivartaloa
Pelkillä vatsarutistuksilla ei rakenneta monipuolisesti vahvaa keskivartaloa. Ota tämä tehokas liike osaksi treeniäsi ja laita samalla vatsalihakset, pakarat ja monta muuta lihasryhmää töihin. Keskivartalon tehtävä ei ole pelkästään koukistaa vartaloa eteenpäin. Arjessa tarvitaan jatkuvasti myös...
Nämä 8 ruokaa tukevat vastustuskykyä – löytyvätkö jo ruokavaliostasi?
Haluatko tukea vastustuskykyäsi? Nämä 8 ravintorikasta ruokaa sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita immuunijärjestelmälle tärkeitä ravintoaineita. Vastustuskyky ei parane yhdellä ihmeruoalla, mutta immuunijärjestelmä tarvitsee kuitenkin toimiakseen monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja muita ravintoaineita. Esimerkiksi C-, D-,...Haluatko pitää verensokerin tasaisempana? Suosi näitä 6 nestepitoista ruokaa
Verensokerin hallinnassa huomio kiinnittyy usein hiilihydraatteihin, mutta myös riittävällä nesteytyksellä on merkitystä. Nämä kuusi ruokaa sisältävät runsaasti vettä ja samalla ravintoaineita, jotka sopivat hyvin verensokeriystävälliseen ruokavalioon. Riittävä juominen on tärkeää koko elimistön toiminnalle. Nesteytyksellä on...Unohda pelkät vatsarutistukset – tämä unohdettu liike treenaa koko keskivartaloa
Pelkillä vatsarutistuksilla ei rakenneta monipuolisesti vahvaa keskivartaloa. Ota tämä tehokas liike osaksi treeniäsi ja laita samalla vatsalihakset, pakarat ja monta muuta lihasryhmää töihin. Keskivartalon tehtävä ei ole pelkästään koukistaa vartaloa eteenpäin. Arjessa tarvitaan jatkuvasti myös...
