Vältä välipala-automaatteja
Usein välipala-automaatit sisältävät lähinnä karkkia, sokerisia välipalapatukoita ja suklaata. Näistä mikään ei ole erityisen hyvä vaihtoehto laihduttajan välipalaksi. Pidä mukanasi omat eväät, kuten pähkinöitä ja hedemiä, joita voit napsia iltapäivänälän yllättäessä.
Stressaa vähemmän
Stressin väheneminen voi auttaa laihtumaan, kertoo Kentuckyn yliopistossa tehty tutkimus. Tutkijoiden mukaan stressinhallinta voi auttaa pääsemään irti ahmimisesta. Opettele siis stressinhallintakeinoja, se tukee ruokailutottumusten muuttamista kohti terveellisempää suuntaa.
Vaihda kahvi teehen
Kahvin vaikutuksista ollaan montaa mieltä, mutta tee on todettu terveelliseksi useissa eri tutkimuksissa. Erityisesti vihreä ja valkoinen tee ovat todellisia terveyspommeja verrattuna kahviin, ja ne voivat tukea myös laihtumista. Jos juot runsaasti teetä, sokeri ja hunaja kannattaa jättää pois, jotta vältyt turhilta lisäkaloreilta.
Jätä auto kotiin, jos mahdollista
Auto saattaa olla helpoin tapa kulkea töihin, mutta mikäli matka ei ole pitkä, suosi kävelyä tai pyöräilyä. Työmatkansa kävelevillä, pyöräilevillä ja jopa julkisilla kulkevilla on pienempi painoindeksi kuin yksityisautoilevilla, kertoo BMJ:ssä julkaistu tutkimus. Julkisia kulkuneuvoja käyttävien pienempi painoindeksi saattaa selittyä liikunnalla, jota tulee bussipysäkeille ja tai juna-asemille kävelemisestä.
Jos autoilu on ainoa vaihtoehto päästä töihin, parkkeeraa se tarkoituksella kauas työpaikan ovesta. Näin joudut kävelemään raittiissa ilmassa edes pienen hetken.
Lähde: Women’s Health
